PROBLEM Z PLECAMI:(

Witam.Mam problem z plecami:( Tz klatka ramiona i nogi fajnie wszystko rosnie a z plecami mam problem tz mam sterczace lopatki(wynika to napewno z braku sprzetu do cwiczen).Czy mogl by mi ktos powiedziec jakie moge robic cwiczenia bez sprzetu?Z gory dziekuje.POZDRO

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

a ajkie teraz wykonujesz ? ile cwiczysz ?

Tez bym chcial sie dowiedziec jak pozbyc sie odstajacych lopatek z tym ze mam do dyspozycji troche sprzetu z przewaga wolnego obciazenia (lawka ze skosem, modlitewnik, urzadzenie do cwiczenia nog, wycuiag gorny, drazek, sprezyny, sztagna sztangielki+obciazenie, lawka do brzuchow -> czyli skos w dol tez jest). Chcialbym wiedziec jakie cwiczenia sa szczegolnie pomocne w korygowaniu lopatek zarowno silowe jak i moze aerobowe ?

odstające łopatki z czasem same znikną!!Też miałem ten problem i już po nim śladu nie widać.Trzeba sie dużo podciągać na drążku za kark.

A pozatym nie garbić sie, utrzymywać prostom postawe, chodzić wyprostowanym A jak nie to zakupy telemango "pajaczek"

Zacznij ćwiczyc plecy !!!- podstawa jak niecwiczysz trudno miec wy ***ane plecy!!!

****a duke.Zacznij czytac dokladnie a potem sie wypowiadaj.Twoja wypowiedz popsotu bardzo mi pomogla...

Ja mam pytanko... pewnie zle cwicze ale jakos inaczej mi to nie wychodzi... wogole nie czuje pracy pleców w cwiczeniach na nie...(chodzi mi o najszerszy) przy sciaganiu do klatki albo karku nie czuje praktycznie nic a przy wiosłowaniu itp... czuje tylko napiecie plecow jak juz sztange czy tam sztangielke wezme do gory...ale nie czuje zmeczenia w tych miesniach... jeszcze nie amiłem zakwasow na njszerszym...jak ja mam to robic qfa nie mam pojecia...:( ??? (prostownik wchodzi ladnie)

na wystające łopatki najpeszy jest basen ...

cegla np sciagnie do klatki jest takie ze plecy dzialaja ale tego w sumie specalnie nie czuc ale jak juz masz kierownice- czy czym tam przyciagasz - przy brzuchu zepnij łopatki i prtzytrzymaj