atlas

eliasz79 - bezsensem jest tylko to co ty wypisujesz. Bez stosowania takiego chwytu nie da się zrobić wyciskania wąsko - zwłaszcza w wersji opuszczanej bliżej szyi. Równie dobrze można powiedzieć że kretyn wymyślił sztangę bo Atlas jest bezpieczniejszy gdyż nie spadnie na ryj. Zawsze trzeba uważać i myśleć co się robi.

na pasku zadań pod 'portal' masz atlas ćwiczeń , tan są opisane zasady treningu siłowego. Pod 'forum' masz wyszukiwarke i znajdziesz setki postów w tym temacie.Oraz na gorze dzialu masz post "FAQ" - tam masz również linki do odpowiednich postow. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy [...]

pon Klata+Triceps do 5 min opd plan na siłę 1.1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 8,6,3,2 2.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: 8,6,3 3.WYCISKANIE ATLAS SIEDZĄC8,6,3,2 4.ROZPIĘTKI 8,6,3,2 5.Brzuchy Środa Plecy+Biceps 1.Martwy ciąg 8,6,3,2 2.Bicpes Modlitewnik 8,6,3 3.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):8,6,3 [...]

pon Klata+Triceps do 5 min opd plan na siłę 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 8,6,3,2 2.WYCISKANIE ATLAS SIEDZĄC8,6,3,2 3.ROZPIĘTKI 10,8,6,3 4.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: 8,6,3 5.Brzuchy Środa Plecy+Biceps 1.Martwy ciąg 8,6,3,2 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): [...]

A do czego Ci to? Ile ważysz, ile trenujesz, jak? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] skromnego kolegi używa jako dodatkowe obciążenie w tym ćwiceniu, bo znudziły go setki powtórzeń podciągania jednorącz Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

przeciez nie redukcja Początkowo zapoznaj sie z podstawami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czemu ? bo bez dobrych fundamentów nie masz co myślec o tym sporcie. I TRENING DAL CIEBIE http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

Tutaj chodzi o pompki, podciągania na drązku, brzuszki, itp. http://kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#2 nie będą przeszkadzały... chyba że masz szeroką głowę

wszystko znajdziesz w atlasie ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

[...] Opisy ćwiczeń znajdziesz tutaj: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z [...]

Z ćwiczen silowych proponuje: 1. rwanie 2. przysiady, półprzysiady. 3. podrzut 4. Skrety z gryfem. 5. DUZO GRZBIETOW I BRZUSZKÓW. Oraz Atlas. P.S. w 1gim z przeskoku pileczka mialem 82m. POzdro

najlepiej zajzyj do atlasu cwiczen tu na forum http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#10 wyglada to tak ze w lezeniu na laweczce w rekach trzymasz sztange (jak przy wyciskaniu francuzkim)i opuszczasz ta sztange za glowe i spowrotem przyciagasz sztange do klatki, mozesz tez robic to z hantelka.

np atlas ćwiczeń sfd? szukałem już czegoś takiego na necie, i nie ma nic podobnego, w MD robili taki dokładny opis jednego ćwiczenia, ale to trzeba by wszystkie egzemplarze mieć zeby cos takiego zrobić... Chyba ze znasz jakieś książki czy cos najlepiej w pdf

Początkowo zapoznaj sie z podstawami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czemu ? bo bez dobrych fundamentów nie masz co myślec o tym sporcie. masz tu opisy cwiczen, a takze propozycje trenigów bez zadneg osprzętu. P.S. siłka do jakiej chodziłes to wieś, gdzie same buraki z pola chodzą chyba.

przemu2000 szczerze ? ? to opel tych d****i !! !! !! a potem im w******ol hehe Poczytam sobie www.kulturystyka.pl/atlas tu som podstawy itp :) Zycze miłego trenowania i wogule Niech MASA Będzie Z Tobą ...

Wyszukiwarka i atlas ćwiczeń czytasz dobierasz ćwiczenia dajesz do oceny my poprawiamy oile zachodzi taka konieczność!

Możesz zamienić na skłony "Dzień dobry" http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#14

Rozumiem że nie masz ławki, gryfu i obciążenia. Masz link tu jest dużo rodzajów pompek.http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp ps. klata to nie wszystko!! pozdro

napisz czego nierozumiesz moze ten link ci pomoze: http://www.kulturystyka.pl/atlas/