Poczytaj link wyżej. Co do kręgosłupa, to zapisz się na basen i podciągaj się na drążku I ćwicz całe ciało www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp PS. Kolega Wyżej dobrze mówi pozdro Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-09-27 21:35:56
Nowy - dolny brzuch ;-) mówię o takim klasycznym wiosłowaniu. Do tego dorzuć drążek, basen też nie byłby zły :-)) Możesz popróbować odwrotne wiosłowanie, jednorącz. Polecam też ATLAS ćwiczeń - ćwiczenia na czworoboczny ;-)
Oczywiście za odpowiedziami na moje wątpliwości intensywnie szukałem ale nie znalazłem bo... No właśnie bo co?? http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#1
[...] gdyby był młodszy. Lekkie FBW jak nic pasuje. Poczytaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html I tutaj tez: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Nie patrz tylko na obrazki. Poczytaj co tam jest napisane, bo to jest najważniejsze. Aha! Nawet nie bierz się za jakieś odżywki czy suple typu kreatyna! Poważnie [...]
ACT dla ciebie bedzie odpowiednie http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 http://www.sfd.pl/temat214525_strona1/ jak ułozyc własny plan http://kulturystyka.pl/atlas --> czytaj Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-10-27 16:57:14
Zadzwonie sie popytam jutro rano . Umnie w bibliotece mieli atlas świata zaznaczone byłu tylko ze 10 drug głównych Az o takie szczeguły mi niechodzi jak na tej mapie sprzed wojny :) Chociaz wiem kto takie plany moze posiadać ... Pewna firma budująca drogi (autostrade z kuwejtu do Bagdadu) w latach 80siątych w Iraku moze jakies mapy posiadac tylko [...]
[...] do następnej stacji.Jest to wariant wytrzymałościowy.Po każdym obwodzie przerwa wypoczynkowa od 3 do 5 minut. " Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
posłuchaj , jeśli twój profil nie kłamie to nie masz czego rzeżbić więc na razie to sobie podaruj teorię masz tutaj w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ więc jak chcesz to se poczytac możesz ale nie działaj nic w tym kierunku bo nie masz jeszcze czego rzeźbić nie obrażaj się ale najpierw to ty masy musisz nabrać żeby mieć co rzeżbić narqua
hmm pomiędzy chyba żaden nie istnieje... chodzi Ci chyba o jeden z mięśni trójgłowych mianowicie: GŁOWA DŁUGA, GŁOWA BOCZNA, GŁOWA PRZYŚRODKOWA spójrz tutaj, a dowiesz sie konkretnie o który Ci chodzi: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#triceps
Poczytaj to http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm I inne podwieszone posty w tym dziale (te u gory ) Pozdro <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>