Plan Treningowy

Zna może ktoś jakiś dobry plan treningowy . Mam Do dyspozycji ławeczkę skośną hantle 2*10kg inwszystko co jest w domu . Ważę 68 i mam 178 i 15 lat.

Trening Domatora:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Trening z Expanderem:
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z archiwum kulturystyki

Trening hantlami dla każdego:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591


.................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................
Doradca w dziale SFD
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<

zalezy co jest celem treningu
jesli celem jest ogolna poporawa wydolnosci to owszem mozna coa zdzialac tego typu metodami
rowniez na poczatku nastapic moze lekka poprawa miesni
natomiast nie licz ze zbudujesz duzo miesni bez mozliwosci progresji ciezaru


Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
****************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

Biniu a co poradzisz na szybko odbudowe straconych miesni Zaczalem od tego tygodnia po 4 miesiecznej przerwie i ostro wychudlem. Studia uniemozliwiaja mi wlasciwe odzywianie wiec zamierzam poodzywkowac sie troszke W tej kwestii tez licze na Ciebie

Acha trening nastawiony przede wszystkim na odzyskanie wagi.

hst
proste
jakie chcesz suple ?

Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

To zes powiedzial Duzo mi to mowi jak nigdy tak nie robilem

Jakie ..... Hmmm bialko szybko i dlugowchlanialne i jakiegos gainera Co o tym sadzisz >?? Na poczatek chyba styknie ?

Heh - sory pipes - myslalem ze wiesz o czym mowie
O HST poczytasz u nas w dziale - wszystkiego sie dowiessz

Co do pomyslu suplementacji - jestem jak najbardziej za Dodalbym jeszce witaminy i to wszystko moim zdaniem Nawet gainer nie bylby potrzebny jak madrze to obmyslimy.
Najpierw jednak poczytaj nt HST.
pozdrawiam

Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

Wiedzialem tyle ze HST wlasnie (tyle to zdazylem przeczytac) i cos niecos jak to wyglada

Polukam jeszcze i sprobuje sobie skrobnac trening Zobaczymy co z tego wyjdzie ;/

zapraszamy
u nas zawsze znajdziesz pomoc
pozdrawiam

Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl