atlas

Witam. Sprawa wygląda tak: Mamy u kumpla atlas, podobny do tego na obrazku, do tego sztange własnej roboty długości okolo metra waży około 15 kg (taka na bicka), jeszcze skośna ławeczka do brzuszków tez wlasnej roboty. I teraz pytanie: Czy idzie na takim sprzęcie wykonywać ćwiczenia na wszystkie partie mięśniowe? Proszę też o rozpiske ćwiczeń. Bo [...]

[...] dowiedziec czy powinienem cos zmienic, czy cos przetrenowywuje, czy czegos brakuje, czy inaczej laczyc owe partie ciala ze soba? Nie posiadam profesjonalnej silowni, trenuje w domu, mam atlas, sporo obciazenia, laweczke do brzucha, no i drazek do podciagania wielofunkcyjny. Bardzo byl bym wdzieczny za jakiekolwiek wskazowki korektywne. Pozdrawiam

[...] znajduje sie ok 5 km odemnie. Nie ukrywam, że nie chce mi się dziennie pkonywać takiego kawału pieszo, więc chciałbym kupić jakiś odpowiedni sprzet w cenie do 650 zł. Moje pytanie do Was, osob które sie znają brzmi: Jaki sprzęt w moim przypadku najlepiej kupić ? Czy atlas będzie dobrym rozwiązaniem ? Z góry bardzo dziękuje za pomoc! Pozdrawiam!

Witam. Mam mały problem bo przeglądając Atlas Ćwiczeń i inne portale nie mogę znaleźć sobie ćwiczenia na tylne mięśnie ud które mogę zrobić w swojej garażowej siłowni. Proszę więc o pomoc/odpowiedz. To co posiadam to ławeczkę z możliwością zrobienia ją na skośna. 4 hantle, gryf, i drążek mocowany do ściany z możliwością podciągania się nachwytem [...]

Witam moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej.No więc robię 4 areroby w tygodniu.W domu mam rowerek i atlas i na nich ćwiczę, wolałbym wolne ciężary, ale na razie nie mam funduszy na to. Mój współczynnik BMR: 1888.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 2927.73 Węglowodany 55% 1610.25kcal = 402.56gram Białko 15%% 439.16kcal = 109.79gram Tluszcz 30% [...]

[...] skrzywienie kręgosłupa i dlatego zwracam się do Was, bo być może są tu ludzie na tyle znający temat, żeby nie zwalić mu tego kręgosłupa jescze bardziej. Jeżeli chodzi o sprzęt to do dyspozycji jest: ławka z regulowanym kątem, atlas, ławka do brzuszków, gryf prosty i łamany, gryfiki do sztangielek i sporo obciążenia. Z góry dzięki za odpowiedzi.

Jak należy wykonywać to ćwiczenie aby było poprawnie?? Ostatnio na treningu robiłem tak jak jest to pokazane w atlasie ćwiczeń (stojąc). http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#6 i podszedł do mnie „trener" mówiąc że źle. Powiedział ze powinienem głowę mieć bardziej w dół skierowana tak aby tyłek był powyżej głowy czyli aby kręgosłup był [...]

Witam serdecznie całe forum.Po długotrwałych biegach postanowiłem wziąść się za sylwetke. Wiek : 17 Waga : 60kg Wzrost : 175 Cel treningowy : Ekstremalna rzeźba Staż treningowy na słowni : Trenuję w domu Uprawiane inne sporty : Biegi Dostęp do sprzętu : Atlas,ławeczka Przeciwskaznania medyczne : brak Ponieważ jestem nowy chciałbym prosić o [...]

7244034,d.bGE&fp=dc45f3ca17a9f795&biw=1440&bih=799&facrc=_&imgrc=N-srJFm_lQLRcM%3A%3BrMRWaZNRs6TbWM%3Bhttp%253A%252F%252Fxtreme-style.home.pl%252FALLEGRO%252Fkulturystyka%252Fatlasy-kulturystyczne%252Fbody-sculpture%252Fbmg-4700%252Flawka-do-brzucha.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.xtreme-style.pl%252Fproduct-pol-26-Atlas-Do-Cwiczen-silowni-Body-Sculpt

jak w temacie, chcialbym zeby w koncu na tej klatce cos bylo, a nie taka decha. Przegladalem atlas Domatora, ale tak nie za bardzo mi cos podchodzi. Do dyspozycji ma eks, hantle, drazek. z gory dzieki za pomoc : )

[...] że była to głupota. Jak mogę ćiwczyć by były jakieś efekty? Jakie ćwiczenia mogę wykonywać, zależy mi na mięśniach od pasa w górę, reszte mam dobrze wykształconą.. Prosiłbym o jakiś trening wraz z dietą.. Moje mozliwości nie są duże.. mam ławeczke, hantelki i samorobny atlas.. tzn możliwośc tylko ściągania od góry.. z góry dziękuje za pomoc..

Witam otóż mam pytanie,mam 18 lat ważę 62kg i mam 177cm wzrostu. Otóż chciałbym zacząc dietę ale jaką? Napisałem tutaj temat z zapytaniem: http://www.sfd.pl/Co_zacz%C4%85%C4%87_je%C5%9B%C4%87_by_przybra%C4%87_na_masie-t438215.html A moje drugie pytanie jakie ćwiczenia mogę wykonywać samodzielnie w moim domu,posiadam: Atlas,bieżnię [...]

[...] swoje ciało. Głównie właśnie zależy mi na rzeźbie, chociaż siły też by się trochę przydało... Wiek: 16lat masa: 70kg wzrost: 180cm sprzęt: domowa siłownia (ławeczka + atlas) obwód klatki: 90cm biceps: 30cm pas: 88cm udo: 53cm łydka: 37cm Dodaję również kilka aktualnych fotek: http://img524.imageshack.us/img524/52/07012011014.th.jpg [...]

[...] fizycznych . Wzrost ; 177cm , Waga ; 53 kg . Wiek ; 15 lat . 3 klasa gimnazjum . Zaczynam przygodę z siłownią . Zakupiłem już do domu ; Gryf lekko łamany , ławkę , oraz atlas ( bez wyciągu ) . Mam niedowagę co widać . Chciałbym kupić jakieś odżywki albo sumplementy . I prosiłbym doświadczonych zawodników o poradę . Kumple mi mówia ; Kup [...]

[...] w jakiś sposób popracować nad swoją siłą i rzeźbą. Więc zwracam się do państwa z prośbą głównie o podanie mi jakiejś diety na tzw. "kaloryfer" , ćwiczeniom wykonywanym na "atlasie" i na "ławeczce" (osobno na atlas i osobno na ławeczkę). Głównie interesują mnie ćwiczenia na masę mięśniową i na rzeźbę ponieważ ważę 57kg i mam 172cm wzrostu i wiem [...]

Jakie cw najbardziej angarzuje ten miesien , http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#triceps to jest chyba 2 - glowa boczna. Chodzi mi o rozbudowanie tego miesnia i nie wiem bo jak robie malutkim ciezarem dla proby biceps to nie czuje tego miesnia oraz jak robie triceps takze nie czuje on jest tak posrodku

Płeć : Facet Wiek : 16 Waga : 74 Wzrost : 172 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : ćwiczyłem sobie bez ładu i składu :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas, rower, sztanga, hantle, drążek do podciągania Dieta : żadna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

[...] wyborze ławki ponieważ mam zamiar kupić jakąś w miare dobra ławke. Lecz sam nie chce decydować wole zapytać bardziej doświadczone osoby :PP Jak narazie mam w domu tylko taki atlas http://www.allegro.pl/item510754335_atlas_3_stanowiska_spokey_stos_67_5_kg_dipping.html I zastanawiam sie nad dwoma ławkami i nie wiem jakom wybrac xD oto one 1 [...]

Witam, mam problem z miejscem na trening. Do puki bylo cieplo moglem trenowac na atlasie , ktory mam w garazu a kiedy zrobilo sie zimno zapisalem sie na silownie, na atlasie cwiczylem jakies pol roku na silowni 2 miesiace i teraz nie mam mozliwosci chodzenia na silownie (brak czasu) dam rade chodzic dopiero od kwietnia. I tu zaczyna sie problem [...]

[...] zbudowania fajnej sylwetki ? A drugie pytanie to jest takie czy mam jakaś szanse a zrobienie jakiejś fajnej sylwetki do wakacji przez ćwiczenie w domowych warunkach typu drążek hantle uchwyty do pompek.Dodać chce także że mam możliwość chodzenia w piątek,sobotę oraz czasami w niedziele do kolegi na siłownie ma on atlas i parę innych sprzętów.