SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Cwiczenie na tylnie mięśnie ud

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3203

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10872 Napisanych postów 49708 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam.
Mam mały problem bo przeglądając Atlas Ćwiczeń i inne portale nie mogę znaleźć sobie ćwiczenia na tylne mięśnie ud które mogę zrobić w swojej garażowej siłowni. Proszę więc o pomoc/odpowiedz. To co posiadam to ławeczkę z możliwością zrobienia ją na skośna. 4 hantle, gryf, i drążek mocowany do ściany z możliwością podciągania się nachwytem szeroko i podchwytem,stojak na gryf.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 201 Napisanych postów 31902 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 94077
mozesz stosowac cwiczenai jak martwy ciag na prostych nogach <tzn oczywiscie ze i tak sa lekko ugiete>

albo cwiczenie izometryczne- lezysz na plecach, nogi zgiete w stawach biodrowych i kolanowych, kladziesz podudzia na krzesle i wciskasz je w krzeslo z calej sily przez 3-5 sek x4 na poczatek potem zwiekszasz czas do 30 sek na raz nawet
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 86315
To coś kiepsko szukałeś w AC

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#16

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mięśnie klatki piersiowej

Następny temat

Trening w domu

sosy