Jak zacząć trenować???

Mój młodszy brat czce zacząć trenować, potrzebuję dla niego trening na początek. Chłopak ma 15 lat, jest chudy, że jak stanie bokiem to go nie widać i ma strasznie odstające lopatki. Jak na mój gust to ma w ogóle skrzywienie kręgosłupa i dlatego zwracam się do Was, bo być może są tu ludzie na tyle znający temat, żeby nie zwalić mu tego kręgosłupa jescze bardziej.
Jeżeli chodzi o sprzęt to do dyspozycji jest: ławka z regulowanym kątem, atlas, ławka do brzuszków, gryf prosty i łamany, gryfiki do sztangielek i sporo obciążenia.
Z góry dzięki za odpowiedzi.

Jak ma krzywy kregoslup to raczej ciezarami go nie na prostuje.. proponuje basen..

Polecam : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Przy poprawnej technice i zdrowym obciążeniu na pewno nie pogorszy a nawet mógłby poprawić swoją sytuacje z kręgosłupem. Grunt to technika i trenowanie z głową. Na początek oczywiscie ACT https://www.sfd.pl/temat18564/ a potem pomyslimy o masowce jakiejs

ja jestem za basenem to mu bardziej pomoze niz silka

https://www.sfd.pl/temat150514/  +basen

Najbezpieczniej i najpewniej by było jak byś Cie się skontaktowali z jakimś lekarzem tylko nie takim zwykłym tylko ze sportowym. Gorsza sprawa jak nie macie takiego w pobliżu, w takim wypadku polecam tak jak koledzy basen+siłka, z położeniem dużego nacisku na poprawną technikę... na początku naucz go poprawinie wykonywać ćwiczenia aby sobie krzywdy nie zrobił. Pozdrawiam

oooo sarnat1985 ujal to idealnie

Jeżeli niemacie w pobliżu lekarza sportowego.To go lepiej do ortopedy zaprowadź zrobią prześwietlenie powiedzą co i jak(jesli ma jakis problem z kręgosłupem to zapewne zabronią mu wszystkiego(Ale wiele z tego można poprostu olać) ) sam miałem poważne problemy z kręgosłupem .... więc w razie wykrycia jakiejś wady..napisz na sfd diagnoze... chętnie podziele sie doświadczeniem kręgosłupowo-siłowym ... szkoda żeby sobie chłopak zrobił krzywde na siłowni

qrde coraz wiecej taki avatarkow widze na tym forum . A co do tematu to polecam basen nic tak nie prostuje kregoslupa jak plywanie

co do avka jak zakładałóem 1,5 roku temu tego avka jeszcze tylu ich niebyło : )
A o do basenu napewno niezaszkodzi..... napewno pomoże na mieśniei ogólnie na kondycje.......nieraz pomaga i z kręgosłupem

dobra dales mi do zrozumienia ze Ty masz go dluzej a basen naprawde pomaga wiem bo sam mialem kiedys krzywy kregoslup