atlas

A najlepiej jakby te cwiczenia wykonywal kto inny... Poczytaj dzial trening dla poczatkujacych jest tez atlas cwiczen,w ktorym sa cwiczenia dla domatora.Cwiczenie tylko dwoch partii miesniowych jak dla mnie bez sensu,dieta tez by sie przydala.Wszytko znajdziesz w dzialach tematycznych na forum. pzdr

Jeśli chodzi o siłownie z prawdziwego zdążenia to nie ćwiczyłem. Zawsze to były domowe A ćwiczyłem głównie biceps i klatkę piersiową. BorPo dziękować za Odp.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#14 to to ćwiczenie. A ile ćwiczeń robisz na dwugłowe? Spróbój też długich wykroków.

jest tam 8 miejscowy atlas firmy olimp, 2 ławeczki, 3 gryfy w tym łamany i ciężary AlluVataaR

Cwiczenia którego nie znasz, pewnie chodzi o wiosłowanie, wszystkie podstawowe ćwiczenia są tu zawarte http://www.kulturystyka.pl/atlas/ będziesz wiedziala co jak sie nazywa Trochę mało ćwiczeń, najlepiej się zarejestrować i pytać w dziale wymienionym przez kolegę wyżej. Zerknij do działu http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_zawod%C3%B3w-f458.html [...]

wygląda na prasowane, bedzie ciężko coś z tego zrobić, możesz dosztukować końcówkę ale nie wiem czy zaciski wytrzymają na allegro jest koleś co sprzedaje linki i zaprasowuje końcówki - ceny groszowe pzdr http://allegro.pl/linka-stalowa-5mm-oslonka-pcv-atlas-lawki-steper-i2446842750.html Zmieniony przez - Zielin w dniu 2012-06-29 16:39:26

[...] mięc za dużo serii dasz wąskie wyciskanie w następnym cyklu treningowym to zastap wiosłowaniem hantla chodzi ci o to PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE ?? bo ja paczę w ten atlas ćwiczeń z strony Podciąganie hantli tak jest nazwane w atlasie ćwiczeń unoszenie tułowia z opadu (prostowniki) czy to się da robić na zwykły ławce poziomej ?? Masz [...]

Juhas ten atlas jest doskonały! :) Szkoda tylko, że na siłowni nie będę go mogła mieć w zasięgu ręki ;) Ponoć w cenie karnetu mam wliczone dwie godziny z instruktorem. Myślicie, że powinnam zdać się na niego czy warto go dopytać od siebie o jakieś kwestie?

cały atlas ćwiczeń przepisałeś? po co, na co? Wystarczą 3 podstawowe ćwiczenia - siad, martwy, wyciskanie stojąc, ewentualnie dla ego, uzupełnione o wyciskanie leżąc, nie milion zbędnych ćwiczeń.

To nie atlas, to mój plan sprzed 2 lat :P Nigdy nie robiłem martwego ciągu, jak spytałem trenera na siłce o porade z technika to powiedział żeby się tym narazie nie parać, bo na słabych mięsniach grzbietu można sobie co najwyżej krzywdę zrobić. Taka mała ilość cwiczeń praktycznie mnie zmęczy, a siłka tania niestety nie jest by na 20 min wchodzić

[...] czyli 10 serii??nie za mało?wydawało mi sie ze 12 seri na bicla> " biceps jest małym mięśniem. 6-9 serii w zupełności wystarczy " 4.wypychanie ciężaru<atlas>3*8> wywal <to ćwiczenie wg.mnie duzo daje> " w sumie to i mozesz sobie zostawic.... sorry mój błąd nie podliczyłem iosci serii Zmieniony przez - [...]

NIe mialem zamiaru nic reklamowac i nawet nie wim czy ten atlas mozna kupic w polsce-nie jestem tym zainteresowany chcial;em przedstawic na tym forum ciekawa maszyne-tylko tyle jak ktos doszukuje sie w tym drugiego dna - jego problem. Co do maszyn z ciezarkami - uwazam sa sa oki jesli nie musisz ich ruszac z miejsca ten sprzet jest przeznaczony do [...]

"nawet nie wim czy ten atlas można kupić w polsce" - to dlaczego w poprzednim poście napisałeś "Widziałem kilka takich maszyn na allegro w miare rozsadnej cenie" ?

Kolego jesli nie zauwazyles podalem link do amerykanskiej strony producenta a nie do swojej aukcji na allegro. Przed tym jak kupilem ten atlas pprzegladalem rozne stronki w tym allegro stad wiem ze mozna go kupic na allegro niestety nie wiem nic o autoryzowanykm dilerze w polsce. Tyle dla mnie na ten temat. Ponizej link ze sklepu w ktorym sprzecik [...]

prosze bardzo http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp szóstke weidera sobie daruj, ćwicz ABS II np. Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-07-07 11:59:28

[...] - poczytaj to - masz gotowe : Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM [...]

nprawde nie jest to nic trudnego, wystarczy odrobina chęci. nikt za Ciebie planu nie ułoży. ułóż paln pod siebie korzystając z atlasu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wklej go tutaj, a znawcy Ci go ewentualnie poprawią. popracuj troche sam to naprawde miła przygoda Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-06-19 18:52:31

ja praktycznie w ogole nie cwicze, mam atlas w piwnicy ale chce na silke powazna zaczoc chodzic, a w piwnicy raz na 2 tygodnie jestem;) moje wymiary: szyja: 38cm klatka na wdechu: 104cm biseps P i L: 34cm udo P i L: 57cm łydka P: 41cm łydka L: 42cm dobre wyniki? porównujcie, jak dla mnie to niezbyt. komentujcie je. mierzylem sie bez zadnego [...]

Płeć : męska Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : Rekreacyjnie sporty wodne , sporty walki , piłka nożna. Dostęp do sprzętu : Siłownia domowa, Atlas , ławeczka hantelki Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany [...]

[...] STAW (PO KAŻDEJ STRONIE CIAŁA) ZŁOŻONE- KIEDY PRACUJE WIĘCEJ NIŻ 1 STAW (PO KAŻDEJ STRONIE) Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: [...]