Zakwasy

wczoraj robilem nogi i nie wzialem gluty i hmb i mam sromotne mocne zakwasy dzisiaj byl trening lapek tempo dobre ok 35 min i chcialem zaskoczyc je troche i zrobilem troszke na odwrot sila wytrzymalosc itd. wporzadeczku oczywiscie robione super seriami oto pary cwiczen ciagniecie linki zza karku na wyciagu gornym (nie wiem czy poprawnej nazwy [...]

Toaletę odwiedzam po kilka razy w ciągu nocy, z 6-7x jestem co noc, przywykłem do tego, co gorsza jak się przebudzę to zanim jeszcze pójdę do ubikacji to wypijam kilka łyków bcaalub energetyka light %-) i tak cały czas :-P uzależniłem się od napoi typu cola zero, pepsi light lemon, energetyki z tesco i bcaa :-/ Wczoraj miały być dwójki na [...]

Jestem po treningu Barków klatki i tricepsa :) BYło dobrze :) 50x8 60x8 80x8 100x6 120x6 120x5 120x4 120x3 i 100x10:) jestem zadowolony bo nigdy nie udało mi się 120x6 więc coś tam do przodu idzie :) w czwartek miałem nogi :) dużo seri i dużo przysiadów , zakwasy straszne :P

Niekoniecznie, czworoboczne tak czy inaczej pracuja i beda pracowac. Wioslo = ruch wielostawowy. Zakwasy moga swiadczyc o tym ze najszerszy jest tu najmocniejszym ogniwem - barki, biceps i czworoboczny sa slabsze stad wieksze mikrourazy.

FBW TRENING "A" MASA NR 15 Przysiady ze sztangą na barkach -10* 60kg -8* 75kg -6* 85kg -6* 100kg FILMIK 6*100 idealnie do 90 stopni jak zawsze więc mogę spokojnie dorzucać kilogramy z treningu na trening :) Wyciskanie sztangi poziomo -12* 50kg -10* 60kg -8* 70kg -6* 85kg Oj jest jeszcze zapasu mysle ze 100*6 jest realne w najbliższym [...]

hgh za drogie %-) dzis gora klaty i przod i bok barow wyciskanie skos 80 x6 95 x6 110 x3 125 x4+1z pomoca lipa jak chvj, na klacie i tricach jesze zakwasy z piatku to bd ostatni tydzien treningow klaty 2x w tyg gilotyna 40 x8 65 x8 80 x8 95 x7 pompki z nogami wyzej x15 x15 x15 x15 wyc flarowo 32 x10 32 x10 32 x8 wyc hantli siedzac 22 x12 22 x12 22 [...]

Gratuluję 8-) A zakwasy to się nie bój :-) Ja jakiś czas temu robiłam swój pierwszy i chlebek mi wyszedł jak ta lala :-D Korzystałam z przepisu Ovejki, upiekł się pyszny, ciężki, gumowaty w środku i z chrupiącą skórką :-)) Będzie dobrze };-) Też korzystam z tego przepisu, na razie nastawiłam na jeden bochenek, jak wyjdzie to zrobię na więcej. [...]

Dzisiaj w pracy byłam głodna (za mało żarcia wziełam)88-O Dzisiaj rower zaliczony 30 minut w terenie (poczułam moje nogi po wczorajszym MC z 77 kg chyba mam wewnętrzne zakwasy:-D,bo jak chodzę to nic nie czuję%-)) Miska z dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/886d2f64bb29490b918e905b0ed830c5.png

pewnie ze tak dobra koniec pyerdolenia o dvpie marynie wypiska dzis zrobilem lapy zayebisty trening ejdynie co przeszkadzalo to mega zakwasy na kapturach bo wczoraj robilem 190 z dobra technika i czuciem %-) poszly dzis 3 super serie -uginanie hantelkow z troche supinacją 12 x8/17 x8/22 x8 -francuz 37 x10/42 x10/47 x10 -uginanie w opadzie 9,5 [...]

Dzisiaj na nogach zakwasy welcome to :-) dobrze działa trening :-)

E no 50g węgli to cię nie zaleje, pewnie większość i tak mózg przechwycił ;-) Wiem, że nie zaleje, ale bałam się reakcji organizmu na węgle, bo przecież jestem bez nich już 5 miesięcy, ale jest dobrze. Wczoraj i dzisiaj, nie mogę chodzić pierwszy raz odkąd ćwiczę mam zakwasy, moje łydki od wznosów są jak kamień, ulgę daje tylko chodzenie na [...]

tydzień 9 - dzien bez treingu Zakwasy dalej trzymają, jeszcze nigdy tak długo mnie nie bolały:-D Do tego wyrodny mąż nie chce mnie masować%-) Plan na następny tydzień: Tydzien 10. dzien1. bieznia 1h lub orbiterek dzien2. 9 obwodow 20 skoków z kolanmi do klatki 10 turlań piłki pod siebie lub pzyciagania szmatki z podniesienim bioder 20 sit upów [...]

No... wymyśliła Szefowa. Czytam ze strachem, a gdzie od czytania do roboty... Nie będzie łatwo@-| Pierwszy cykl rozkminiłam, nie będzie tak źle:-D tydzien 10 - dzień bez treningu Miała być wytrzymka, ale ponieważ jeszcze mam zakwasy nie chciałam robić byle jak%-) Za to pomyłam okna (szt 6) 8-) Miska rozkład B/T/W - 115/70/reszta -1500 kal - [...]

[...] od samego początku była też walka o powtórzenia, a od trzeciej serii naprawdę było ciężko - Łydki ok, też wszystko paliło, a oprócz samych łydek w zasadzie cały tył nóg. Zakwasy na klacie wyszły niesamowite, szczytu spodziewam się jutro%-) Na nogach też już się rysują, więc będzie bal%-) I poskarżyć się chciałam, bo znowu mnie plecy bolą i [...]

[...] Przerwa między wykrokami i łydkami też była wydłużona do ok. 1 minuty 4 - w miarę ok, na autopilocie. Niedługo się chyba zacznie znowu trenowanie z wiadrem, dobrze, że jeszcze "tylko" 5 tygodni tego treningu. Zakwasy po klacie duuuuże, mam też wrażenie, jakby mi mięśnie spuchły (Marta - tak a'la zapalanie, a nie pompa po treningu%-) )

a w ogóle to się zastanawiam nad tym, że skoro po takich masażach i dotyku "rak które leczą" mam zakwasy a bez nie czuje nic albo prawie nic po treningu to wina że lipnie wykonany trening czy stan pospinania powoduje że niezależnie jak się przyłożę do treningu to i tak nic z tego nie ma... Hexe - sposób - Wojtek zaczął się po głowie drapać jak [...]

fakt. tyle ze ja zaczynam trening ok 20-21, wiec bieganie po lesie po ciemku raczej niezbyt dobrze wrozy. jeszcze mnie zgwalca i co?!? %-) mi tam sie kurczak nie nudzi, a praktycznie codzien robie to samo. tne piers w kostke, wrzucam do gara. zalewam woda, dodaje przypraw i na gaz. po ok 20 minutach wsypuje ryz. czasem dochodza tu jeszcze jakies [...]

18.04.2011-dzień pierwszy Trening : Przysiad - 6x37kg 6x43kg 6x49kg 6x61kg 6x65kg (pierwsze trzy serie były lajtowe więc,w piątek zacznę od większego progu, dawno przysiadów nie robiłem, wolałem nie przesadzać) Wiosłowanie - 12x37 10x40 8x43 8x46 Wyciskanie sztangi leżąc - 12x37 10x43 8x49 8x52 (najciężej było w ostatniej serii, ale myślę że [...]

Dieta dziś trochę zakulała, wpadło trochę niepotrzebnego śmiecia. Po piątku czuję lekkie zakwasy na klatce co mnie cieszy Samopoczucie ok. Czekam do poniedziałku na kolejny trening, dziś nie miałem czasu niestety biegać, jutro pewnie jakiś czas znajdę, ważne że treningów nie opuszczam, bo bieganie to rzecz drugorzędna.

POMIARY pomiar pod biustem taki dziki trochę %-) mierzyłam kilka razy, wcześniej mierzyłam za nisko, teraz jest na pewno poprawny, i znalazłam pieprzyk w dobrym miejscu, więc od teraz będzie już ok :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f7d9ba38f33402fbea68ae628651c7d.png PODSUMOWANIE II TYGODNIA OCZYSZCZANIA + czuję się lekko + poprawiła mi się cera, a od [...]