REGENERACJA PRZED CYKLONEM DZIEŃ 1 Miały być aeroby, ale śniegu spadło przez noc co najmniej 30cm, a biegu w nartach nie praktykuję. Zamiast tego ponad godzinę odśnieżałem podjazd, co efekt przetrenowania dało podobny. Dieta Świąteczna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/536ae541678f4f25b68ac88bba863d9d.png Pytania 1. Jeśli w pełnej dyspozycji przystąpić [...]
REGENERACJA PRZED CYKLONEM DZIEŃ 3 Spałem tylko 5 godzin, mam nie najlepszy humor, chodzę zaspany i generalnie jest kiepsko, ale trening nóg zrobiłem i zaliczam mimo wszystko do udanych Trening Nogi. Bardzo zmęczony byłem na siłowni, do tego zakwasy jeszcze nie do końca mnie opuściły, ale mimo wszystko zrobiłem trening i chociaż te 3 przysiady z [...]
78... z czego 6kg "darmowego" fatu... ale jeszcze cisnę masę, bo progres w ciężarach mam ciągle btw. po wczorajszych "pieszczotach" z nogami, jak to nazwał antoś, dzisiaj miałem problem wstać z łóżka, a zakwasy mi doskwierają nawet jak siedzę/leżę Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-06-06 20:14:27
Czas zbyt szybko leci 24.11.2018 - konie - bylo super, na hali, ciepelko (procz stop) - zamknelam sezon, teraz bede tylko z Manola jezdzic - zakwasy na przywdzicielach, kapturach i barkach! potem wyjazdowo-obzarciuchowo od poniedzialku powrot do rutyny a, i jeszcze - skonczyla mi sie ashwa - obserwuje (wydaje mi sie wg zegarka) mniejszy udzial snu [...]
Zakwasy wcale nie są miernikiem dobrze wykonanego treningu :-P Edit: I coś nie widać żebyś zaczęła tyć ;-D Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-08 22:09:56
Zakwasy wcale nie są miernikiem dobrze wykonanego treningu :-P Edit: I coś nie widać żebyś zaczęła tyć ;-D Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-08 22:09:56 Niby nie widać, ale są dni, że brzuch mam super, a są takie że okropny, np. wczoraj zrobiłam sobie przepyszne placki z cieciorki (myślę, że po raz ostatni je zrobiłam, bo trochę się źle [...]
To będzie moja dzisiejsza miska - jeszcze dwa ostatnie posiłki. Po wczorajszej siłowni bolą mnie plecy, czuję lekkie zakwasy, ale mam wrażenie, że mniej mnie ten trening zmęczył niż ten, który na początku zaproponował mi trener. Jutr będę robić część B. Później przyjrzę się temu planowi i podpytam Was o parę rzeczy. Ogólnie mój tata też chce dietę [...]
Dziś od 8 do 14 pracowałem w ogrodzie, fajna pogoda do pracy Zakwasy na barkach małe, za to wielkie na kapturze, kilka serii i taki efekt. Jedzenie jak na razie 3 posiłki i Monster Mass, za chwilę posiłek 4. Jutro ple i tri Pozdr
Oj, foto ostatnie dawałem w lipcu, str 67, od tamtej pory nic i kolejne za te 7-8 tyg. Tylko weź poprawkę, że na nich za dobrze wyglądałem, co światło robi z ludźmi Kuraka jem gotowanego/pieczonego w folii. Żeby suchy nie wyszedł gotowany robię tak, że biorę odpowiednią ilość fileta, wrzucam do gara, zasypuję dowolnymi przyprawami, zalewam olejem [...]
[...] na siłce z pełnym sprzętem, więc coś takiego wyszło. Pompa mega, trening przyjemny. Siła coś rusza, wąskie sporo do przodu, myślę, że będzie dobrze za kilkanaście tygodni. Zakwasy pewnie będą spore, a dziś nie umiem chodzić po wczoraj%-) Kolejny dzień bez fajek%-) ***** Szama 4 jaja na miękko, chleb Jabłko 200g kurczaka, chleb Trening, podczas [...]
Mariusz, Marta , rr-28, Hubert i Damian Dzięki za wsparcie duchowe Nadzieja nie umiera dopóki jest choć najmniejsza szansa na przeżycie. ************************************************************************* 2 DZIEŃ TRENINGOWY. B - 15 by WODYN. 1) RWANIE SIŁOWE ( POWER SNATCH). 40 kg x 5 x 5 2) WYKROKI ZE SZTANGĄ NA KARKU. 20 kg x 10 + 10 [...]
6 DZIEŃ TRENINGOWY. B-5 by WODYN. 1) RWANIE SIŁOWE ( POWER SNATCH). 50 kg x 5 x 5 2) WYKROKI ZE SZTANGĄ NA KARKU. 30 kg x 5 + 5 40 kg x 3 + 3 50 kg x 2 + 2 55 kg x 2 + 2 60 kg x 2 + 2 65 kg x 2 + 2 3) WSPIĘCIA NA PALCE. 85 kg x 60 4) PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE. 75 kg x 3 75 kg x 5 75 kg x 20 5) MC KLASYK RWANIOWY + WSPIĘCIE [...]
Dawid Dzięki, jeśli będę kiedyś potrzebował porady zwłaszcza w dziedzinie suplementacji dobrze wiedzieć że mogę na Cibie liczyć Na razie w takim razie zwiększam podaż BCAA System z 5 na 10 przed i po treningu Kreatyna poczeka zgodnie z wolą Trenera Lady M Martunia przecież to luzik takie 100 kg W poprzednim cyklu dochodziłem już do 180 i [...]
Hubert Rozrywkowe mam treningi , pełne przygód Byłem wczoraj i tylko dwa gryfy zostały całe Cokta Co tam zazdrościć, do 200 daleko jak na razie Kasia Co do stóp to myślałem że mam za mały ten kąt Z tym kątem jest różnie ale staram się właśnie tak je ustawiać jak na filmie i jakoś ciągnę Paweł No cóż wolałbym jednak wyginać je w Knife-owski [...]
[...] mi podnosić tętno między 15 a 20 powtórzeniem aż brakło tlenu pod koniec . WSPIĘCIA -Boli pieta na zmianę pogody ale coś tam zrobiłem, byle progresik zaliczyć. SCYZORYKI - Zakwasy przeszły ale dzisiaj wolałem zrobić 3 serie po 10 powtórzeń bo i tak było ciężko jakoś .Dziwne bo pierwszym razem jakoś lżej mi wychodziły niż obecnie . Dla [...]