Zakwasy

czy wyspany? srednio... czy ogarniety? no powiedzmy... troche zmeczony i zakwasy mam w paru dziwnych miejscach... ale ogolnie moglbym rzec ze jest w porzadku

U mnie wprost przeciwnie, nie jest w porządku tylko w bałaganie ale ogólnie można powiedzieć że jak najbardziej ok Te zakwasy intrygujące Missy, nic nie słyszałam, ale mogę popytać a w wawie ciekawie

Bez przesady. Ja moglbym skoncentrowac sie na samych przyjemnosciach. No dobra... Ide na silke, jutro wieczorem (jak mnie dopadna zakwasy) bede zdychal.

Dzięki i wzajemnie ja tam zaraz ruszam leczyć zakwasy w wannie trzeba je zmusić do defensywy przed jutrzejszym treningiem

zależy gdzie ucho przyłożyć generalnie zalew roboty, jak to zwykle w końcu roku finansowego (u nas kończy się w sobotę) a poza tym mam cholerne zakwasy jakich dawno nie miałem w klatce i tricach

Staaaare, hrhrhr Oraz: ostatnio nawalam z dieta, ale czuje sie usprawiedliwiona. Natomiast po domowym machaniu 9-kilowymi hantelkami mam wieksze zakwasy niz po 1.5-godzinnym treningu w klubie. No i joga znowu rzadzi. Na spolke z basenem. Ale przestalam sie mierzyc. Moze na koniec miesiaca sie sprawdze, nie ma co histeryzowac z mierzeniem sie co [...]

cześć Taśka, tez bym tak chciał, ostatnie wolne miałem z pół roku temu Grasiu, jeden chyba błąd tzw. systemowy popełniasz tzn. że oceniasz wyniki treningu według zmęczenia i zakwasów - oceniaj według efektów raczej Przy prawidłowo wykonanym na przykład 10 x 3 w ogóle nie będziesz mieć zakwasów, nie będziesz mieć raczej pompy, nie będziesz po [...]

oj marze o takiej niecierpliwości wczoraj zmusiłam sie nieco do pomachania hantelkami w domu i wykonia paru ćwiczen ktore mają na celu poprawienie sprawnosci ruchowej co bym sobie wsytdu nei narobiła kiedy zajde na silkę hrhrhr myślałam już że po rozgrzewce bedę miała takie zakwasy że hohoh lol ale samopoczucie after było zajeeee...iste

A ja zrobię coś, co najlepiej wychodzi początkującym lamusom czyli opiszę własne wrażenia, zamiast je analizować. Dopóki robiłem same siłowe MC to ugrzązłem i szybciej odcinało tlen, jak męczyło samo ćwiczenie. Odkąd zacząłem mieszać je z wyższo zakresowymi ze świadomym prowadzeniem ciężaru - nauczyłem się choć zgrubsza prawidłowo inicjować fazy [...]

tak:-) beta-alanina ma to do siebie ze jej faktyczne dzialanie wystepuje po okolo 3-4 tgdoniach suplementacji, jednak sprawdza sie bardzo dobrze jako wsparcie regeneracyjne, a co ciekawe podobnie jak BCAA u niektorych osob bedzie obnizala bole miensiowe przez to ze wplywa na jony wodorowe i przyspiesza tempo ich usuwania z miensi po pracy [...]

[...] Co gdy w dniu treningowym będę nadal odczuwał zakwasy na mięśniach? Ile tygodni już trenujesz? Ciało powinno się zaadaptować i nie będziesz już odczuwał bólu. Póki co trenuj lżej bądź wydłuż przerwy. I to nie są ZAKWASY, tylko DOMS'Y. Zakwasy występują podczas treningu siłowego, gdy na skutek niedotlenienia dochodzi do wyrzutu kwasu mlekowego.

[...] Ile tygodni już trenujesz? Ciało powinno się zaadaptować i nie będziesz już odczuwał bólu. Póki co trenuj lżej bądź wydłuż przerwy. I to nie są ZAKWASY, tylko DOMS'Y. Zakwasy występują podczas treningu siłowego, gdy na skutek niedotlenienia dochodzi do wyrzutu kwasu mlekowego. 2 tygodnie, z tym że ze względu na odczuwany ból trening był 2x [...]

Witam. Michail moje pytanie dotyczy treningu cyklicznego II grupa II cykl. Otóż w 3 dzień ćwiczę identycznie jak to ułożyłeś czyli Grzbiet+ bicepsy+ przedramiona i po wykonaniu ćwiczeń grzbietu są bicepsy i ze sztangą ćwiczy mi się spox ale jeżeli chodzi o uginanie ramienia w oparciu o kolano używam bardzo małego obciążenia bo nie mam siły podnieś [...]

ja nie cwicze juz od 1.5 miecha(ani razu nie bylem na silce od 2giego stycznia dokladnie) jestem na mostku od polowy pazdziernika(ten czas od silki sie wydluzyl, przez moja glupote i kontuzje barku) i jak wygladalem jak kupa przy wysokiej wadze tydzien bez silki, tak po ponad 40 dniach wygladam identyko, wiec naprawde ten tydzien czy dwa [...]

Chodziłem wcześnie 2-3 razy w tyg na siłownie. (A czasem i 1 raz na 2tyg) Teraz na teśćiu lecę codziennie dobre dwie godzin. Myślicie by robić przerwy? Z 1-2 w tyg. W sumie na siłach jestem i nie natzekam. Tryb 1 nogi brzuch 2 plecy bicek tricek 3 Klata bary kaptury I tak w koło. Chodzi czy może dla mięśnia lepiej żeby trochę odpocząl? [...]

Chodziłem wcześnie 2-3 razy w tyg na siłownie. (A czasem i 1 raz na 2tyg) Teraz na teśćiu lecę codziennie dobre dwie godzin. Myślicie by robić przerwy? Z 1-2 w tyg. W sumie na siłach jestem i nie natzekam. Tryb 1 nogi brzuch 2 plecy bicek tricek 3 Klata bary kaptury I tak w koło. Chodzi czy może dla mięśnia lepiej żeby trochę odpocząl? [...]

Panowie zacząłem bić szoty w czwórki, macie tak, że po iniekcji czworoglowy jest przez 2-3 dni bolący, uczucie jakby były domsy/ zakwasy/ naciągnięty mięsień ? Przyzwyczai się mięsień ? Kiedyś biłem po udach 2-3 miesiące, mięśnie nigdy się nie przyzwyczaiły, dodatkowo co chwilę trafiałem w jakiś nerw i bolało potwornie (samo wbicie igły). Nie [...]

Panowie zacząłem bić szoty w czwórki, macie tak, że po iniekcji czworoglowy jest przez 2-3 dni bolący, uczucie jakby były domsy/ zakwasy/ naciągnięty mięsień ? Przyzwyczai się mięsień ? Kiedyś biłem po udach 2-3 miesiące, mięśnie nigdy się nie przyzwyczaiły, dodatkowo co chwilę trafiałem w jakiś nerw i bolało potwornie (samo wbicie igły). Nie [...]

"Zakwasy" to żaden wyznacznik :-) Dobrze ze próbujesz, szukasz tego na czym Ci zależy, o to właśnie chodzi, tyle że nie ma to nic wspólnego z tym, że podział na grubość i szerokość nie istnieje.

Chodziłem wcześnie 2-3 razy w tyg na siłownie. (A czasem i 1 raz na 2tyg) Teraz na teśćiu lecę codziennie dobre dwie godzin. Myślicie by robić przerwy? Z 1-2 w tyg. W sumie na siłach jestem i nie natzekam. Tryb 1 nogi brzuch 2 plecy bicek tricek 3 Klata bary kaptury I tak w koło. Chodzi czy może dla mięśnia lepiej żeby trochę odpocząl? [...]