Zakwasy

Ogólnorozwojowy trening :) jak są zakwasy to znaczy że rośniesz :D

jw na razie odpuśc sobie jakąkolwiek suplementację. Za 2-3 miesiące przestaniesz mieć zakwasy, gdy organizm przywyknie od wysiłku

Do diety dodam jeszcze,ze dobre sa pomidory na regeneracje miesni i co jakis czas sok z wisni(zmniejsza zakwasy).Jesli wczesniej nie trenowales SW i nie chodziles na silownie,to odpusc sobie kreatyne.Takie srodki stosuje sie po pewnym czasie treningow silowych np.silownia.Na samym poczatku moze to byc szok dla organizmu i nie przyniesie,to niczego [...]

[...] i daj mu chwilę na dostosowanie się do tego. Kondycję możesz poprawic biegając,zawsze to pójdzie szybciej,jednak wyrobisz ją sobie także w trakcie samych treningów. Zakwasy powinny zejść całkowicie po dwóch - trzech tygodniach,a na pewno będą wtedy dużo lżejsze. Na dzień dzisiejszy to,co możesz zrobić,to zadbać o odpowiednią dietę i [...]

Chyba najlepiej będzie jak zrobisz tak 2xtyg ale w jak największym odstępie np. pon- czw ale jak w czwartek będą jeszcze zakwasy to przesuń na piątek. Gdy zobaczysz że to już dla ciebie lajcik to zrób 3 takie obwody albo dodaj serie lub kombinuj coś sam wiesz o co biega łydki lubią ciągłe zmiany.

Super ze wam pasuje. Powiem tak Mam do tego jeszcze Xpanda połowe+ Storma Połowe+ BCAA ale jak wiadomo na zrzute tłuszczu węgle odpadają. Xpanda ze sztormem skończe. Dietke trzymam. co do treningu to na zrzucenie masy robie cos takiego i przyznam sie ze widze efekty juz po 2 tyg. Cwicze 6 razy w tygodniu tylko bez wielkich oczu prosze. [...]

Jak wyżej - zakwasy ( Domsy) nie sa wyznacznikiem treningu ( są ludzie co nie mają zakwasów oraz są tez partie mięsniowe na których nie czuć zakwasów pomimo ciężkiego treningu )

pociesz się, że zakwasy naprawdę wychodzą nie następnego dnia, tylko po dwóch dniach, także powodzenia dzisiaj ;) osobiście pomimo zakwasów robię treningi normalnie

Proponuje poczytać https://potreningu.pl/articles/95/zakwasy-zmora-poczatkujacych-cel-zaawansowanych

dokładnie najpierw sie rozruszaj-bo co z tego jak zapodasz sobie cos na poczatek cyklu jak po dobrym dniu na siłce beda cie zakwasy meczyły z tydzien - pomysl zleksza a jak juz cos zaczynasz to i skoncz to dobrze. Ten kto wolny nad swym losem nie płacze

Czyli w piątek trening ogólny na siłowni ? Bo na siłownie mam czas tylko w piątek bo po treningach zawsze jakieś zakwasy są i dzień odpoczynku mu być żebym się nie przetrenował .

Zakwasy na nogach i brzuchu najgorsze co moze byc Pewnie zasługa geraminy.

dzieki za szerokie wyjasnienie :-) u mnie teoretycznie teraz ACL nie jest problemem bo ACL mialem robiony ponad 8 miesiecy temu, natomiast LCL 4,5 miesiaca temu. Przy ACL pobierali mi ze sciegna czworoglowego, przy LCL wlasnie polsciegnisty. Po tym czasie co uplynal mam jeszcze jakies ograniczenia przy cwiczeniach silowych jesli chodzi o LCL? [...]

hehe ;P czy to nie zakwasy? :P albo za mocny trening ;P jak zrobilem sobie "dzien dobry" z dosc solidnym obciazeniem to na drugi dzien czulem sie jak stary dziadek :D nie moglem sie szybko pochylac :D

ja zawsze mamlekkie zakwasy po treningu!!

Dajcie spokoj. "Zakwasy" (mikrouszkodzenia) po treningu plecow to miewalem takie, ze mi niedobrze bylo caly dzien jak tylko sie gdzies oparlem. Technika idealna- np. podciagniecie na drazku, skurcz, przytrzymanie, opuszczenie (na dole bez przerwy, ale bez zamachu). W momentach kiedy brakowalo sily, uzywalem stolka pod ugietymi nogami i [...]

Zakwasy znikają w kilkadziesiąt minut , ból to mikrouszkodzenia włókien mięśniowych.Do prawidłowej ich regeneracji potrzeba odpowiedniej diety , odpoczynku. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka [...]

Moim zdaniem, przed treningiem głównym wykonaćć trening areobowy i bedzie działać To znaczy po jakimś czasie zakwasy będą mniej odczuwalne, wiąże się to z tym że trening areobowy usprawnia nasz system krwionośny,przez co kwas mlekowy jest szybciej usuwany z organizmu "Nie ufam nikomu, kocham tylko tych co na to zasłużyli..." [...]

nie ma nic piekniejszego niz porzadne zakwasy :)) ------------------------------- NOSFERATU DZIAŁU "HUMOR" "For a hundred years I offered an ugly death to everyone I met. And I did it with a song in my heart....You have no idea what it's like to have done the things I've done, and to care."

masz dobre treningi skoro takie zakwasy<spox> LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak malpy" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120748 " ...dodatku kazda gra prawie chodzi tylko pod ten zalosny Windows-System dla [...]