Zakwasy

Poczytaj troche co to jest "lactic acid treshold" czyli prog widzielania sie kwasu mlekowego i jak on sie przesuwa pod wplywem adaptacji organizmu. Juz nei wpsominajac o zdolnosci usuwania kwasu mlekowego z miesni pod wplywem adaptacji do treningu.Niewytrenowanemu organizmowi kwas mlekowy w duzych ilosciach zalewa miesnie przy malej [...]

Ale nie martw sie.Malo kto zna dobrze te zagadnienia w sumie tylko profesjonalni sportowcy i lekarze ktorzy to badaja.A ktos kto chodzi sobie na silke i pakuje tylko to nie ma o tym bladego pojecia jak to wszystko dziala tylko wie ze cos takiego jest bo wie co to zakwasy. Apropo jezeli jestes ciekawy to powiem Ci ze jest dostepne urzadzenie ktorym [...]

...no dyskutujcie- ale bez prób jakichś niestosownych osobistych wycieczek- czego zaczątek widac wyraźnie... ja może w temacie tego posta nie jestem- długo by czytać- jednakże wspomnę, że tradycyjnie zwane "zakwasy" to raczej obolałość mięśniowa, która jest spowodowana mikrouszkodzeniami mięśni a odczuwana w pewnym czasie po treningu. [...]

[...] dzień/dwa po i dlatego nazwano to zakwasami. Ta ostatnia część to tylko moje spekulacje. A tutaj masz dowód, że kwas butanowy nie ma nic wspólnego z zakwasami http://www.sfd.pl/Zakwasy%2C_b%F3l_mi%EA%B6ni_...-t185552.html P.S Apokalipsa, przeczytałem coś w Twoim profilu... 7000kcal Ja ważę niewiele mniej od Ciebie, a ciężko mi dojść do 4000

A oto jak może wyglądać Twój trening: -Podciągaj się maksymalną ilość razy w 5-u seriach. Między każdą serią rób ok. 3 minuty przerwy. Trening ten powtarzaj 3 razy w tygodniu. Jeżeli nie jesteś w stanie podciągnąć się 5 razy pod rząd rób przez jakiś czas następujące ćwiczenie: Postaw krzesło (lub inną podpórkę na nogi) pod drążkiem. Opierając [...]

trening w moim odczuciu po takim zestawie dobry. zejście po schodach po treningu nóg nie odbywa się bez poręczy ,bo mam wrażenie ,że się przewrócę :) na drugi dzień zakwasy odczuwalne w dość dużym stopniu, mijają praktycznie z dniem kolejnym.

mam pytanie ... jak długo regenerują się poszczególne mięśnie nóg i rąk po intensywnym treningu?? ... Polecam Atlas ćwiczeń. U samej góry po lewej stronie masz dizał serwisy. Tam też się znajduje Atlas. Np. nogi po intensywnym treningu odpoczywać mają 5 -7 dni. Ale sam powinieneś wyczuć kiedy jest właściwy moment. Tzn. Gdy masz zakwasy i nie [...]

jak narazie były trzy szczały w dupe i dwa w udo i po wszystkich jest ból na drugi dzien tzn takie jakby zakwasy. strzały robię około godzinę po treningu tj coś koło 19 wieczorem, ale to chyba nie ma nic do rzeczy Zmieniony przez - prolokspid w dniu 2012-03-07 19:29:25

czwartek– 29.11.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3813 kcal 288 g białka 68 g tłuszczu 502 g węglowodanów moze wyjdzie troche wiecej jak popije twaróg oliwą, ale zalezy od smaków;d http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png CZWARTEK klata lekko + barki ciężko + triceps lekko + brzuch [...]

Wiek-16 lat Wzrost- 180cm Waga- 75kg Po okiem trenera na pewno nie da rady robić, ponieważ ćwiczę na siłowni w gminnym ośrodku kultury, a ta siłownia to pomieszczenie 6x6 metrów.... Taka informacja jeszcze, mam uczucie jak bym od 3 tygodni miał zakwasy na plecach Zmieniony przez - Rysiek19 w dniu 2010-03-25 19:30:58

Mała aktualizacja 1ml wbity w niedzielę 07.01 podczas kucia zero bólu nawet nie czułem igly w sobie, iniekcja po treningu po kąpieli w pośladek. Po 20min od iniekcji ból miejsca wkłucia a za 1h czuć zgrubienie, podwyższona temp ciała... Dziś 10.01 3 dzień po iniekcji ból nadal czuje w miejscu iniekcji ale już mniej, 2 pierwszy dni ból taki ze [...]

Staż około roku, brzuszek mam już trochę wyćwiczony niestety obrósł trochę tłuszczem. Plan rzeczywiście jest ciężki. Treningiem ACT ćwiczyłem już miesiąc. Myślę że czas na coś konkretnego. Jestem gotowy na ciężki wysiłek. Jeśli jednak dorwą mnie zakwasy to odstąpię od pewnych ćwiczeń a wrócę do nich dopiero po poprawieniu wytrzymałości organizmu. [...]

Nom. Wczoraj pobiegałem tak z dwie godzinki na luzie. No dziś mam mega zakwasy. Interwały 20 min. i zlażę z maszyny z bólem serca. Tzn. nie, że mi żal schodzić. Tylko muszę, bo serce mi nawala. Dlatego wolę interwaly. Krótko, konkretnie, czuję, że żyję. A bieganie to jako forma przyjemnego spędznia czasu.

dzikei wszystkim za odpowiedzi, mam jeszce jedno pytanie dotyczace czestotliwosci treningow. Mianowiciemam problem , poniewaz w poniedzialek robie klate i triceps, i w czwartek powinienem robic to samo, ale dzis w srode czuje mocno ze robilkem je w poniedzialek (chyba to sa zakwasy) wiec mam robic je jutro czy nie??? Buda

No ale dziwi mnie to, bo skoro trening podobny do tego co zawsze, a wcześniej bardzo małe zakwasy miewałem. To dlaczego po clenie nagle taka rzeźnia ? Z tego by wychodziło ze spada wydolność tlenowa i mięśnie się zakwaszają ? dobrze kombinuję ?

Nie chodzi o to, że boję się kontuzji, po prostu słyszałam, że na mt jest wyjątkowo łatwo o kontuzje, a dla przykładu kumpel który chodzi na tkd od prawie 3 lat miał tylko parę sińców i zakwasy.

"Na jedna grupe miesniowa powinno sie wykonywac do 25 serii" - wyraz powinno roz***/ał mi faze. Massgain piszesz mu 'Jesli chcesz aby rosl Ci bic to wysil sie TROCHE bardziej' - Puszka bardziej się wysilisz (będziesz miał większy przyrost) jak zrobisz 9 serii z odpowiednim ciężarem izolując ćwiczenia, niż byś sie omachal 25 serii, a 40 w [...]

Cześć, po pierwsze zgadzam się z Dzingsem że powinieneś zmniejszyć obciążenia. Trzeba stwierdzić na początku że zakwasy nie zawsze są konieczne do wzrostu ale wiadomo że jeżeli je masz, to pracowałeś tym mięśniem o który Ci chodziło. Jeżeli masz kiepskie połączenia nerwowo mięśniowe, a żadko kto ma na początku, to czucie mięśniowe będzie [...]

Stosujesz nachwyt lub podchwyt w zależności od tego w którą część mięśnia najszerszego chcesz uderzyć. Jeżeli twoim celem jest dół tzw.motyli to ćwicz podchwytem, jeżeli góra to bardziej do tego nadaje się nachwyt. Ale warto pamiętać, tzn. nakładać największy nacisk na dół gdyż większość kultórystów zaczyna swoje sesje od podciągania lub ściągania [...]

Od jakiegos czasu staram sie polaczyc rower z bieganiem i srednio mi to wychodzi. Jednak obciazenie nog w obu przypadkach sie rozni sie sporo. Zauwazylem, ze lekkie aeroby na drugi dzien po zasadniczym treningu przyspieszaja regeneracje, wiec szedlem na silownie i wskakiwalem na rowerek po mocnym wybieganiu i tak bylo ok. Prawdziwy rower jednak [...]