SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Zakwasy

  • Porada

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiecie na zakwasy to nie wygląda, no ale nigdy nie wiadomo :) Z tym magnezem spróbuje może pomoże. Ankieta wypełniona. Oto trening: http://speedy.sh/wKrTm/043.jpg, http://speedy.sh/WABa6/044.jpg. Zrobiłem screeny z książki. Jutro zaczynam 3 tydzień na tym poziomie. Zmieniony przez - albert3233 w dniu 2013-05-22 20:55:50

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2013-05-22 20:53:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • obciązniki-bląd

    Post
    Sztuki Walki

    Ale nawet chodząc w obciążnikach na nogach czy rękach cały czas trenujesz to tak jakbyś ciągle podnosił lub nosił ze sobą hantle o danej wadze,a co do mitu z kolanami to kwestia treningu. Proszę was nie powtażajcie wkółko tego samego argumentu niszczy kolana, bo równie dobrze podnoszenie zbyt dużych ciężarów (a nawet moze bardziej) moze się [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3043 Data: 2006-10-09 18:45:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krotkie przygotowanie do biegu na 100m

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Węgla nie jedz bo się pobrudzisz %-) Co do treningu na siłowni to nie przesadź z nim bo możesz mieć potem zakwasy i lipa będzie na zawodach, w tydzien dużo nie zdziałasz, dzień przed zawodami jedz normalnie, unikaj jakichś syfów czy dziwnych miksów aby nie zaszkodziły żołądkowi, przed zawdami zjedz np ryż/ makaron, pierś chuda ryba czy wołowina.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2163 Data: 2012-09-28 16:07:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciężkie zakwasy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://www.sfd.pl/wyszukaj/t-zakwasy.html?save=1

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2015-03-03 22:28:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skupienie na Barkach

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie ja nie pisałem tutaj o innej parti a odp na drugie pytanie z suplami i jazda na ostro:) w sumie trenuje miesiac po przerwie i nie czuje spadkow sily czyli mozna jechac ostro?? bo pierwsze 2 tren to zakwasy byly na maksa

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1965 Data: 2009-11-09 21:36:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plywanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    OSTATNIO ZROBILEM WYPAD NAD ZALEW Z KUMPLAMI NA 1,5 DNIA Z CZEGO W WODZIE SPEDZILEM W SUMIE MOZE DO 40 MINUT.DUZO PLYWALWM ZABKA, CHCIALEM WYSKOCZYC Z SPUCHNIETYMI PLECAMI NA PLAZE I UDAWAC BYCZKA NASTEPNEGO DNIA MIALEM ZAKWASY W GRZBIECIE,WIEC PLYWANIE MUSI COS DAWAC POZDRAWIAM

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4980 Data: 2003-06-14 13:35:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skomentujcie plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A po dobrym treningu klatki wykonaj na drugi dzien barki, pozadnie. Nie zauwazylem problemow z treningiem klatki po plecach, a nie trenuje plecow lekko. Jezeli ma sie dobrze rozlozony trening klatki, nie za duzo wyciskan to trening tricepsow mozna robic pelna para, a zakwasy beda i w klacie i w tricepsach. Co do plecow i bicepsa, mocno zmeczona [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2779 Data: 2002-05-15 10:30:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witaj, argi nie dziala na "zakwasy", czyli bole miesniowe, bardziej traktuj ja jako prekursor NO, w polaczeniu z cytru dziala synergistycznie, wspomagajac efekt wydzielania tlenku azotu dwoma nieco innymi szlakami

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6338 Data: 2018-01-12 11:27:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To w.takim razie co.byś polecił na zakwasy?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6338 Data: 2018-01-12 12:07:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To w.takim razie co.byś polecił na zakwasy? cool down http://potreningu.pl/articles/5212/cool-down---sposob-na-poprawe-regeneracji A na skrórcze coś też to wpłynie magnezy i inne vitaminy zacząłem brać magnez, potas i sod, odpowiendie proporcje, sam magnez moze byc zbyt slabym rozwiazaniem

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6338 Data: 2018-01-12 21:04:10 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Prosze o plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trenowałem na początku z planem trenera (3 razy w tygodniu, za kazdym razem wszystko: klata, biceps, tripceps, brzuch, czesto cos omijalem z braku czasu-przewaznie rece) pozniej sam cwiczylem przez cale wakacje na planie w ktorym w poniedzialek robilem klatke i motyl (3 cwiczenia na klatke: lawka pozioma, skosna i maszyna) dwa na motyl(maszyna [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1816 Data: 2004-02-05 09:29:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs , aktywnosc w terenie - Viki

    Post
    Po 35 roku życia

    Wczoraj tylko trening na sali, dziś za to długie wybieganie, oczywiście znowu musiało padac i pozalewało ścieżki. Co ciekawe jedna z dróg ma teraz ogromne dziury i trzeba uważać, a jeszcze na wiosnę robiłam tam siłę biegową i było ok. Po południu za to była jazda konna, ale nie włączyłam zegarka :-( Szkoda, bo by wpadła dodatkowa godzina. Jak ktoś [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 3633 Data: 2019-08-14 21:06:27 Szacuny postu: 6 (cały temat: 0)
  • Brak efektów

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki za odp. Moj aktualny trening wyglada tak: Pon: Klatka+biceps 1)Wyciskanie ławka poziom sztanga 4s (12,10,10,8) 2)Wycisk skos sztanga 3s (12,10,8) 3)Rozpietki 3s (10,10,10) 4)Uginanie ramion ze sztanga 4s (10) 5)Uginanie ramion z hantelkami chwyt mlotkowy 3s (10powt) Sroda: plecy+triceps 1)Martwy ciag 4 s (12,10,10,8) 2)Wioslowanie sztanga 4 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2008-08-04 21:04:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do diety to nie byla sprawdzona... Skoro masa nie idzie to na samym początku sprawdzamy żarcie. Daj diete do oceny w dziale odzywianie. Jezeli chodzi o regeneracje to raczej nie ma z tym problemow, nie czuje zmeczenia, tylko potreningu nog i klatki lekkie zakwasy, Do kazdego treningu dokladam miesnie brzucha (spiecia) Regeneracja to odpoczynek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2008-08-05 12:39:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • regeneracja

    Post
    Odżywki i suplementy

    bcaa 1 - 2g na 10kg masy ciała okołotreningowo glutamina IMO zbedna jesli chodzi o same zakwasy - to polecam zmniejszyc troche objetosc/intensywnosc treningu, alebo zacząc cwiczyc planem typuFBW lub HST z supli pomóc może 2 - 4g omega-3 w posilku potreingowym, przeciwutleniacze, n-acetyl-cysteina

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2010-11-29 18:25:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak siły co jest !?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] problem leży w technice. Gdybym miał obstawiać, to : w ramionach zero czucia + machanie łokciami, ciągnięcie przednim aktonem barków, złe tempo; w plecach ciągnięcie łapą a nie poprzez retrakcję łopatek. 2. Zakwasy w treningu kulturystycznym świadczą o jakości treningu... W sw nie, ale w kulturystyce tak.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 2012-08-28 10:59:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Layfa

    Post
    Trening w domu

    Trening z piątku: B:5x6,1x5 A3:6x6 A2:6x6 C1:4x6 1x3 1x2-nie wiem jak to możliwe zrobiłem mniej niż w C E:nie byłem w stanie zrobić tego ćwiczenia ze względu na zakwasy zrobiłem 6x6 zwykłych przysiadów z trudnością G:6x10 H:6x6 postanowiłem zwiększyć bo 6x1 czy 6x2 to nic nie czuje zresztą 6x6 to też trochę mało. Ogólnie to cały tydzień miałem [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2934 Data: 2013-04-14 19:27:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gluta+bialko+gainer

    Post
    Odżywki i suplementy

    skoro waga idzie do gory to dieta i treanig sa w porzadku a ja chcialbym to przyspieszyc ! chcialbym rowniez polepszyc samopoczucie w dniu potrenigowym tzn. zmiejszyc zakwasy ADIK

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2825 Data: 2003-11-15 21:00:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja na twoim miejscu zaczekałbym aż zakwasy przejdą.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 2012-07-06 10:59:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z rozciąganiem

    Post
    Sztuki Walki

    Po pierwsze kopniecia to technika. Technika. I jeszcze raz technika. Brak rozciagniecia moze powodowac, ze HK nie ma powera i tracimy rownowage po wykonaniu techniki. Ale, ze sa problemy z kopnieciem na zebra? Zarty. Po prostu technika kuleje. A takze jakies grupy miesniowe moga byc za slabe. . I to jest bardzo wazne. By to zrozumiec. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2885 Data: 2012-08-12 16:40:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)