dokładnie, wkońcu się trafił ktoś kto mnie rozumie, wychodzi na to że nasze plany to wyższa szkoła jazdy dla bardziej zaawansowanych niżeli zaawansowanych, sam se już poradzę, i tak nikt tu by nie pomógł bo każdy jedzie standardowym planem jak tysiące innych ludzi, a indywidualnie pod siebie nikt nie potrafi ułożyć, ja swoj układałem przez kilka [...]
Widze że bardzo filozofujesz ale dobra...może nie sprecyzowałem dokładniej mojej wypowiedzi.Ale chodziło mi głównie o to że gdy np ćwicze tricepsy a na drugi dzień mam zakwasy to na następny dzień nie będę znowu robił tricepsów bo mięśniom jest potrzebna jest odpowiednia regeneracja.no!
Ofey, możliwe, że masz słabe stawy:). Ja biegałem będąc naprawdę dużym chłopcem. Wagi nie pamiętam ale już II klasie podstawówki miałem metr w pasie... No a teraz z 78:) Zakwasy w łydkach to normalka przy dużej nadwadze lub braku kondycji. Możliwe, że robisz zbyt intensywny trening. Zmniejsz intensywność biegu.
nie no bez przesady ... nie popadajcie w takie skrajności ja zgadzam się absolutnie z P Szukałą !!! nie raz to po treningu wale białeczko a po jakiejś godzince z ziomkami na browarka ide ... i szczerze muwiąc jak dla mnie to najlepsza metoda na zakwasy ! jak robie nogi i piwka sie nie napije to dwa dni potem hodzić nie moge a po ppiwku [...]
ale można to jakoś szybko przywrócić?;d pewnie wszystko od początku treningi i wgl. no diete staram sie trzymać jem co 3godz i staram sie żeby w posiłku było 30g białka i 40 wegi. a i czy to dobrze że po każdym treningu ma sie zakwasy?
zakwasy to ja bym chciał mieć po treningu tak jak kiedyś. Ten ból tylko w odcinku lędźwiowym. Ale dlaczego? Zapodam linka jutro to obejrzysz sobie technike :) 20 min temu robiłem MC, i już nie czuje nic w plerach...
nie zakwasy a uszkodzone włókienka mięsniowe-kwas mlekowy do 30 minut po wysiłku sie rozkłada , a co do poruszenia ramion proponuje spróbwac ćwiczeń izometrycznych Zmieniony przez - Cyklop00 w dniu 2009-01-27 20:51:56
standardowo siedzę na ściance z przerwami po kilka minut od 2 do 3 godzin :) a plan 4 dniowy mam z http://www.sfd.pl/Domator_-_osiągniesz_więcej_niż_myślisz-t272151.html Szczerze to zdarzało się że po ściance miałem zakwasy :) i nie czuje sie dnia nastepnego zbyt silny by ćwiczyć plecy :) pozdro
8/12 serii? Czy nie pomyliłeś może serii z powtórzeniami? Jeżeli tak na prawdę jest to dochodzi tutaj do przetrenowania, i taki trening jest bez sensu ;) Wtedy można mówić o katabolizmie. Nie ma czegoś takiego jak "Trening do zakwasów", zakwasy ujawniają się dopiero po kilku godzinach po odbytym wysiłku. I są spowodowane głównie przez [...]
No właśnie, lubię białko, tzn. lubię proch, mięso, jajka i sery. Fajnie ale są dwa "ale": 1. Wszędzie trąbią, że rąk lubi białaczko, że się starzeje przez to, że nie ma co pchać za dużo niepotrzebnie bo zakwasy, i ogólnie szkodzi więcej niż pomaga. 2. Kosztuje jednak najwięcej z makarosów, dobre jakościowo jest ciężko dostępne, mięsa są [...]
A czy czasem wit. C i E nie sa pomocne przy zapobieganiu zakwasow? Zawsze mozesz dac jej lyknac glutaminke, albo kreatynke wyciagnieta z przydomowej apteczki Ale masaz mysle,ze jest lepsza opcja-szczegolnie dla ciebie jako masazysty...Az boje sie zapytac,gdzie te zakwasy
Następnym razem pisz odrębny artykuł, ponieważ przestaję niektóre czytać po odpowiedzi. Twoje zakwasy wynikają ze zbyt długiej przerwy w treningach. Jeśli chodzisz na siłownię 1x w tygodniu, powinieneś w domu ćwiczyć jeszcze 2x w tygodniu. Krótsza przerwa w tym przypadku zmniejszy powstawanie zakwasów. Oczywiście dodatkowo te wszystkie rady, o [...]
nie chce sie pakowac ale pytanie na temat. Trenuje wyskok 2x w tyg. na siłce, oporocz tego nie mam zbytnio innych aktywnosci. To normalne ze po 6 tygodniach nadal po kazdym treningu mam zakwasy w długłowych ?(w innych nie, zawsze w dluglowych ew. posladkach)