Kilka pytać co do techniki wąska na trica i mc

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 96 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 843

Strzała,

1. Przy wyciskaniu wąsko na trica sztangę opuszczamy wyżej niż sutki, na środek sutków, czy poniżej sutków?

2. Jak mają być ułożone nadgarstki? Bardziej pod kątem prostym(ugięte do zewnątrz) czy proste bez uginania do tyłu?

3. Jaki ma być rozstaw rąk? Szerokość uchwytu

4. Czy przy mc mam odkładać ciężar na podłogę? (wiek-16lat, ćwiczę na poprawę sylwetki, nie na siłe)

5. Ćwiczę małym ciężarem 50kg i po wykonaniu boli mnie kręgosłup w odcinku lędźwiowym i jak się prostuje to boli. Dlaczego? Rozgrzewka jest przed treningiem, ciężar zmniejszyłem i tak. Po skończeniu wszystkich serii ból znika po paru minutach.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

chimera1

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 10167 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 117117

1. przy wyciskaniu na trice sztange opuszamy prawie ze na brzuch

2. tu Cie nie rozumiem

3. chwyt troche węzszy od rozstawu barków

4. tak

5. tu Ci nie pomoge bo nie wiem jak wygląda Twoja technika przy mc, może zle wykonujesz to ćw, robisz koci grzbiet? plecy muszą być proste

1)DIETA - NAWET 100 TABLETEK METKI NIE ZASTĄPI DOBREJ DIETKI.

2)TRENING - ZA DUŻE CIĘŻARY BUDUJĄ TYLKO TWOJE EGO, NIE MIĘŚNIE.

3)REGENERACJA - JEŚLI NIE MUSISZ BIEC TO IDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ IŚĆ TO STÓJ, JEŚLI NIE MUSISZ STAĆ TO SIEDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ SIEDZIEĆ TO LEŻ I ŚPIJ.

4)KOKZ - BIERZESZ TYLE NA ILE MASZ KASY I WBIJASZ JAK NAJCZĘŚCIEJ %)

...

Adrianox36

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 96 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 843

5. O takie rzeczy nie powinienem być pytany... początkującym nie jestem ale nie chciałem zaśmiecać takim tematem w dla zaawan. :)
Oczywiście, że proste. Technika podstawa. Kurcze i to mnie boli, że wszystko dobrze a ból jest. Dodam jutro krótki film to ocenisz ok?

...

chimera1

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 10167 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 117117

spoko, myślałem ze jak 16 lat to dopiero zaczynasz, 50kg to żaden cięzar w tym ćwiczeniu a Ciebie i tak boli więc może lepiej udać sie do lekarza

...

Adrianox36

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 96 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 843

a to nie jest czasami normalne? Nie masz tak, że kończysz serie i jak się prostujesz to czujesz ból? W ten sposób, iż ciężko Ci się wyprostować i musisz sobie chwile w opadzie tułowia postać? Z tym lekarzem to nie za bardzo... Nie mam żadnych problemów z kręgosłupem oprócz tego ćwiczenia. Poza tym wszystko ok z ciałem.

...

chimera1

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 10167 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 117117

to na pewno nie jest normalne, żadnego bólu nie powinno się czuć chyba że na 2 dzień zakwasy to cięzko coś z ziemi podnieść

...

Adrianox36

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 96 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 843

zakwasy to ja bym chciał mieć po treningu tak jak kiedyś.
Ten ból tylko w odcinku lędźwiowym. Ale dlaczego? Zapodam linka jutro to obejrzysz sobie technike :)

20 min temu robiłem MC, i już nie czuje nic w plerach...

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat