http://www.dao.pl/materialy.php?dz=cwiczenia&s=boczne Najlepsze ćwiczenie jakie znam. Poczujesz po tym zakwasy na skośnych. Ja robię to opierając się na czymś wyżej(krzesło, biurko).
Ja trenowalem 1,5roku MT u Danowskiego. Byly treningi hardkor, ale i byly te gorsze. Jak dla mnie za malo techniki, za duzo biegania. Polecam obozy z Sircocco. Niezapomnaine chwile, tam to mozna w dupe dostac. Tylko raz mialem po teningu w Sirocco zakwasy, a na obozie 2 tyg
mylisz zakwasy z doomsami doomsy - bole potreningowe Zakwas utrzymuje sie kilkadziesiat minut po treningu bierzesz udziałw akcji sfd czy robisz hst na własna ręke Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-07-21 10:12:19
pn=sr=pt jak bedziesz to cwiczyc powinno byc w porzadku jak i odpoczynek a w pozostale dni porozciagaj sie ale tak troche zeby twoje cialko moglo sie zregenerowac odzywianie,sen itp to zapewne wiesz z bialkiem to dobrze ze przed snem przydaje sie keratyna tez z tego co pisales jestes juz zaprawiony i lekkie treningi ci niestraszne wiec niezaluj [...]
BCAA jak wszyscy wiedzą jest bardzo często używanym suplementem, nie tylko w sportach siłowych. Ale może nie każdy dokładnie wie: Czym jest BCAA ? BCAA to trzy aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach(z ang. brain chain amino acids): - L-izoleucyna - L-leucyna - L-walina Wyżej wymienione aminokwasy należą do aminokwasów egzogennych, tzn takich [...]
na 99% cos brales to od czego tak sie napompowales woda ?? od mleka i ryzu ?? no byq lap soga tylko jak teraz bedziesz bral kuracje to mniej wody pij :D, fajna masz klatke >>>>Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy<<<<
[...] się świetnie.Panowie,to jest najlepszy patent na zgrabny tyłek!Laski Wam pozazdroszczą!A co to robi z plecami-proponuje spróbować machnąc martwy na początku treningu pleców.Zakwasy dopadną całe plecy,nie tylko prostownik.Bo "martwy" wbrew pozorom nie działa TYLKO na prostownik.Ciągnie równo całe [...]
poprawiłem parę błędów na górze. Moim zdaniem plan jest dobry i powinien Ci poszłużyc. Wczoraj mialem pierwszy trening trenowalem na bardzo lekkich ciężarach ale baaardzo powoli efekt = pompa treningowa całkiem całkiem , dzień po mega zakwasy..i to naprawde śmiesznymi ciężarami w porównaniu do moich maksów (30-70%.) Jeżeli jednak ktoś ma jakieś [...]
Bylem przeziebiony, nic powaznego,jesli chodzi o trica to nie mowie tutaj o ciezarach "maksymalnych", tylko ledwo 3 kilo nim podnosze, a 2gim tricepsem macham normalne ciezary z przed przeziebienia... Wczoraj zauwazylem, ze prawy miesien klatki piersiowej tez jest jakis slabszy i gorzej sie napina(chociaz moj niedowlad tricepsa trwa juz [...]
Witam! 5.02.09 4 dzień treningu 1. Rozciąganie, rozgrzewka. 2. Brzuszki. 3. Bieg w miejscu wymachy ramion, nóg. 5. Skakanka. 6. Worek bokserski Miałem zakwasy po środzie. Naszczęście lekki trening na rozuźnienie mięśni. Dziś mam siłowy trening. Notatka pójdzie wieczorem albo jutro. parakultur,15 serii wyciskan czyli razem 100 powtórzeń. To [...]
No jasne że po 2 seriach będziesz czuł zakwasy, dolicz jeszcze w ilu seriach triceps toważyszył - wyciskanie leżącX2, stojącX2, i przenoszenie - to już jest 9. A poza tym zakwas to jeszcze nie wzrost mięśnia. Pozdrawiam.
ogólnie słyszałem kiedyś gdzieś taką teorię, że typowe zakwasy(wydzielanie kwasu mlekowego) występują dzień po ćwiczeniach, a te mikrourazy po 2 dniu i na kilka dni potrafią się utrzymywać nawet po intensywnym treningu, jak to się ma do dopingu to nie wiem. czasem tak mam jak zrobie konkretnie nogi to na drugi dzień prawie nic nie czuje, a na [...]
mam to samo z klatą mam na niej zakwasy największe i najdłuższe zawsze a jeśli chodzi o ich ustępowanie na bombie w krótkim czasie to wiadomo wiąze się to z przyspieszoną regeneracją na cyklu takze próg bólu jest podniesiony ,a więc żeby dobrze "zniszczyć" włókna mięśniowe na treningu trzeba uzyć więcej zapału ,większych cięzarów i [...]