Zakwasy

pewnie zwyczajne zakwasy, chyba, że coś naderwałeś. jak boli? przy poruszniu, rozciąganiu, czy cały czas? opisz ból. SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

No to teraz jest cos nie tak ze mna: boli mnie cos i to na pewno nie sa zakwasy. Mianowicie: z chodzeniem nie mam problemow, boli mnie tylko przy rozciaganiu, tzn. wiem, ze moge sie bardziej rozciagnac, ale nie dam rady, bo mnie strasznie boli mniej wiecej w miejscu polaczenia miednicy z koscia udowa. Co robic? Przerywac trening (kickboxing)? czy [...]

Ja po treningu bicepsu miałem zakwasy w przedramionach przez 2 dni... Rób przedramiona 1-2x w tygodniu, najlepiej nawijanie odważnika na rurkę, podchwyt, nachwyt, obracanie nadgarstków i starczy. ;)

Teraz mam pytanie z innej beczki, jak widać w moim treningu 3x w tygodniu ćwiczę MC. Po wczorajszym treningu 3 serie ciężarem 90kg ostatnie powtórzenie ostatniej serii dociągnąłem do połowy i puściłem chwyt. No ok, dokończyłem trening innych partii i dzisiaj wzdłuż kręgosłupa kosmicznie bolą mnie mięśnie, nie wiem czy coś naderwałem czy to zwykłe [...]

13.04.2014 Trening martwy ciąg - 3x8 55 65 70 przysiady ze sztangą - 3x8 45 55 70 wiosłowanie ze sztangą - 3x8 40 50 60 wyciskanie sztangi na płaskiej - 3x8 45 50 55 wyciskanie zza głowy - 3x8 30 35 40 uginanie ramion ze sztangą - 3x8 27 32 36 wyciskanie sztangi wąsko - 3x8 30 35 40 wyciskanie sztangi na skośnej - 3x8 35 40 45 Dorzuciłem [...]

Będąc początkującym nie masz wystarczającej wiedzy i wyczucia swojego ciała, żeby tak skatować grupę mieśniową, żeby się musiała regenerować aż 7 dni. Badania pokazują, że największe przyrosty mięsni zauważa się do 48 godzin po treningu. Kolejne badania mówią, że nawet jesli będziesz odczuwał lekki ból mięsni w dzien kolejnego treningu (tzw. [...]

No musze przyznac ze trening był bardzo satysfakcjonujacy...ale jutro pierwsza matura;-p hehehehe...ale nie ma to jak matura i zakwasy na klasieNo no ten hantel mi prawie reke lewą złamał...niedługo beda filmiki z wyciskania hantli na klate(41kg na strone razy 10 powtorzen) oraz na barki hantle(40 kg razy 9 powtorzen)...pozdrawiam

jw jak mam przerwę w trenowaniu czy coś,chodzę na kb to nogi wysiadają.zakwasy tylko na nogach

Ja nazwałem złą techniką właśnie złą pozycję początkową. I technika prawidłowa jest indywidualna dla każdego człowieka. Bo każdy ma inną długość dźwigni itp. Dlatego wszystkie atlasy są dla mnie "chore". Ja naprzykład mam największe postępu w ćwiczeniu jak mam w dupie technike i zamkne oczy. Ostatnio zrobiłem taki tric w wiośle [...]

nie moglem sie powstrzymac, zeby tu nie napisac o kolesiu ode mnie z klasy. Ćwiczy od jakichs 2 miesiecy moze 3 i zadko przychodzi na wf a jak juz przyjdzie to nie cwiczy normalnie tylko zacznie robic jakies saltka itp. ale zeby chociaz robil to poprawnie, ale zdecydowanie nie !!! wiem bo w gim u mnie co drugi chlop robil salto i w przod i w tyl, [...]

witam witam wiec sie moze troche co do zuchwy wypowiem a wiec po pierwsze zalezy wszystko od anatomii z jednej strony taki dolek stawowy a na zuchwie taki wyrostek - glowa stawu - tak w uproszczeniu i teraz jak dostales to pewnie ci sie troche żuchwa nadwichnęła wycofała naciągnał sie aparat więzadłowo-stawowy i obecnie mówisz że tylko boli ?? czy [...]

Po wczorajszym crossficie, a konkretnie po martwym ciągu w nim zawartym mam takie zakwasy, że przy schylaniu się kwiczę jak dziadek stary ;) Dzisiaj miałem wf, koszykówkę i po nim zrobiłem sobie interwały: 20 sekund sprintu - 20 sekund truchtu - 8 interwałów, ostro dające w kość. Dzisiaj z diety mi jakoś mniej kcal wyszło, pewnie dlatego, że [...]

obiecałem pomiary więc wrzucam 30-gru 07-kwi waga 96 97 klatka 118 116 łapa 42 41 pas 92 94 udo 63 63 łydka 43 42 nie mierzyłem się od grudnia i szczerze powiem, że jestem zdziwiony, że tak to wygląda. Myślałem, że będzie gorzej8-) dietkę starałem się trzymać przez okres kontuzji, ale wiadomo motywacja spadła i zdarzało się duuużo [...]

A tu jeszcze bardziej delikatniej bo zakwasy są okropne hehe jutro to dopiero będzie boleć heheTo Ty masochista jesteś?! Zaczynam zawsze ostrożniej po przerwie aby mnie za bardzo nie bolało! Czym nagrywasz filmiki? - ten pierwszy super (obejrzę całość przy wchodzeniu na taboret) a następne z bicepsem "leżą" :-) Witam bardzo silnego rywala w tej [...]

Ach ja to cwicze intensywnie dokladam serie(w niektorych cwiczeniach),poza tym ostatnie serie robie juz naprwde zjechany,a tu lipa i takl nie jestem obolały Ja to chyba powiniem robic po 6 serii zeby miec zakwasy,ciezar dobrze dobrany,to czemu nie jestem troche obolały. Hmm co tu robic.Ark ile mam dac serii zeby byc troche obolały??Bo nie mam [...]

Masa i siła idzie,tylko od pewnego czasu zaczeł mnie bolec bicepsy przy dzwiganiu duzego ciezaru naprzykład,troche mnie to martwi i niewiem czy wszystko jest wporzadku.Czy to przez zakwasy czy po prostu przeciazam bicepsy(ze snem nie mam problemu,nie jestem zmeczony takze przetrenowanie to racxzej nie jest tym bardziej ze masa i sila rosnie tylko [...]

Ok. Naderwany miesien boli cały czas??,czym sie objawia?? Niewiem moze to dlatego ze w sr miałem trening po ktorym mialem zakwasy,a wpt wykonywalem ciezka prace i nadal mnie bicepsy bolaly.Moze zrobie w ten sposb ze dam odpoczac miesnia 2 dni i zobaczymy moze przestanie bolec.

II trening. Mam straszne zakwasy na łydkach. Wogole dziwi mnie to ze w klacie jestem mocny jak nigdy, a reszta jakby zasnela w sen zimowy:) Nogi to juz totalnie:)

U mnie taka metoda trenowania kiedy mamochote nie przynosi rezultatów. Czasami potrafie nie cwiczyc 2tyg nawet wiec odpada. Ćwiczenia spoko wszystko znam. Moim głównym celemjest wytrzymałość postanowiłem nawet w tym celu ograniczyc ciezar ktorym cwicze do 20kg by moc wykonac duzo liczbe powtorzeń może nawet do 200 jesli to mozliwe. Jednak wiem ze [...]

To jest dobre. hultaj - narzekasz na mala klatke, masz zakwasy az przez 4 dni i uwazasz, ze 9 serii to za malo.. Chlopie - zrob sobie 2tyg przerwy, i zaczynij trenowac klatke robiac dwa cwiczenia po 2-3 serie ( nie wiecej) Zobaczysz jak pojdziesz do przodu... Panowie - tu trzeba myslec, rosnie sie jak nastepuje regeneracja a miesnie do wzrostu [...]