Zakwasy

a moj trenin gdzisiaj wygladal tak wyciskanie sztangielek 5 na reke/12 10/10 12/8 unoszenie ramion w przod ze sztangielkami 10/12 12/10 16/10 unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 5/12 10/10 10/10 suwnica 35/12 45/12 55/12 65/10 75/10 przysiady 20/12 30/12 40/10 50/10 uginanie nog w lezeniu 20/12 25/12 30/10 35/8 MC na prostych nogach 20/10 [...]

dziasiaj maly odpoczyne od silownie w koncu raz na jakis czas sie nalezy zrobilam tylko aeroby 30 min na obitreku no a najgorsze ze jeszcze zakwasy po treningu nog mnie trzymaja mam nadzieje ze juz nie dlugo bo jutro mam zamiar znowu zrobic nogi ewentualnie najpozniej w niedziele

zakwasy najgorsze co moze nas spotkac,bo chcesz potrenowac a nie mozna,ale na szczescie to mija

trening nogi + naramienne z dn.19 sierpnia suwnica 55/10 85/6 85/6 85/6 syzyfki 5/10 10/8 15/6 15/6 MC na prostych 32/8 36/6 36/6 prostowanie lezac 25/10 30/8 35/6 prostowanie podeszfowe 85/25 85/25 85/25 arnoldki 10/10 10/10 10/10 unoszenie ramion w przod ze sztangielkami 10/10 10/10 10/10 unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 10/10 10/10 10/10 [...]

a ja juz po sniadaniu mistrzow kawa z platkami i jajka faszerowane mniam ale wyzerka teraz szybko cos ugotowac i to pracy a jesli chodzi o wczorajszy trening to mam zakwasy giganty dawno takich nie mialam obliquesno troche tak jakos ciezko mi sie przestawic na zlozone nigdy wlasciwie tak nie cwiczylampowiesz mi co to jest za cwiczenie ten [...]

Trianabol zjadlem cala puche i nie polecam. nie dziala w wogole, zakwasy takie jak byly takie sa. nie odczulem zadnej roznicy po treningach ani na drugi dzien. jadlem wiele supli potrningowych i niesttey na anabolic window nie ma bata Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2010-06-10 22:25:27

obliques wiem, że chciałam i dziekuję za twoją opinię co do tłuszczów myślę że niebawem coś wrzucę jakieś orzeszki to porannego omleta Trening siłowy z 30.11 PLECY 1.Ściąganie szerokiego drążka do klatki 1s/2 kafle/12p 2s/3 kafle/12p 3s/4 kafle/10p 4s/5 kafli/8p 2.Wiosłowanie ze sztangą 4s/sztanga+po 10kg/12p 3.Ściąganie linek z górnego [...]

Dla mnie to dobrze bo jak będe Dzik to zaczną mnie sie te Hiszpańskie pacany słuchać , jedne kumpel 7 lat na siłowni wygląda dobrze , wzrost jak ja 74 kg na liczniku ( wygląda jakby skończył mase ) , 2 tyg posłuchał troche rad i redukcja dobrze idzie , a płacił jakiemuś trenerowui co nawet mu nie ułożył diety 25 euro za 1h treningu z nim a po [...]

Paatik tricepsa mąż mierzył :-) Z tłuszczem to jest u mnie tak, że jego najwięcej siedzi w nogach, co zresztą widac po fałdach. Góra jest już sucha. Na zawodach miałam 8mm trica i 4mm biodro więc różnica 5 mm, za to w nogach aż 10mm więcej. Do tej pory udało się nogi ruszyć tylko na bardzo niskich kcal - teraz nie ma szans na takie cięcia. Nie [...]

Witam spam z rana! Ale mam zakwasy %-) Oku, mam to samo, zejście rano z mojego IV p było nie lada wyzwaniem ;-)

Witam spam z rana! Ale mam zakwasy %-) Oku, mam to samo, zejście rano z mojego IV p było nie lada wyzwaniem ;-) jak ja zrobie 10 przysiadow do wyzwania jak po 5 mi dupa odpada :P

mi też, i rączki mnie bolą bo mam zakwasy i w ogóle chce na dwór xD

dziewczatka, mam pytanie, jak to z zakwasami? dobrze je miec? czy jak nie ma to znaczy ze slabo cwiczylam? Mam wrażenie że niekoniecznie muszą być zakwasy.. Mnie nogi bolą, owszem potężnie po treningu ale nie zawsze mam kwach

Elana: wisielczy humor z rana widzę... A ja mam zakwasy...

to po tym rowerze to tylko posladki powinny zakwasy miec :)

jak nikt ?:D dzisiaj trening sw :D po wczorajszym zakwasy , ale damy rade;d

już po treningu , coś czuje że jutro na nogach będą zakwasy w chvj muszę robić teraz prezentacje :X

A ja mam zakwasy jak****

ja zawsze rano wstaj patrze sa zakwasy ****a nie ma za bardoz i taki w ****iony a dopiero potem lapią :D

Ja miałem tydzień przerwy... w piątek grałem 3 godziny w siatkę... teraz mam takie zakwasy że ledwo chodzić mogę