Skłony

oj panowie jak wam nic nie podnosi adrenaliny to macie śpiący dzień ;-) Jesteśmy szalenie spokojnymi ludźmi i nie tak łatwo podnieść nam adrenalinę 8-) Okazało się, że jednak za mało zjadłem wcześniej . Po drzemce zrobiłem: wiosłowanie nachwytem 48kgx10p 88kg/2x10p 108kg/2x5p 6p czyli w ostatniej serii udało się dodać 1p wznosy nóg w zwisie na [...]

E, no, spina dobra!! Szczerze to nie mam co szukać na scenie :-(. Młodzi mają lepsze geny i kolagen. Spróbowałem czy jestem silniejszy w MC - ale skończyłem jak widać: https://youtu.be/DXR38KJbtPw Kończę robić brzuch: wznosy na drążku 3x20p wznosy na drabinkach skłony na krześle

[...] aby dodać kg 2a. Biceps stojąc sztangielkami po 20kg/5p 4x6p 2b. Fracuz sztangielką (z młotków) po 10p 3. Wznos nóg na drążku 3x20p 4. Wznos nóg na drabince 3x20p 5. Skłony na krześle 20p +5kgx15p https://youtu.be/pWee2uYXoKU Jak nie będzie padać to przejadę się rowerem (zdaje się, że jednak się rozpoczyna deszcz - a dziwiłem się czemu [...]

Zjadłem 2 miseczki zupki z dodatkiem kurczaka i uciąłem drzemkę. Potem: wiosło 48kg/2x12p 88kg/3x10p skłony na krześle 5x20p https://youtu.be/Bl64Rc-2EoA Czeka jeszcze jazda na rowerze. Przycięcie winorośli , marsz oraz plank dynamiczny 8-)

Druga sesja (myślałem o krótszej przerwie ale się rozmyśliłem ) :-): wiosło 48kg/2x12p 88kg/2x10p 118kg/2x3p ściąganie drążka wyciągu 30kg/2x10p MC 118kg/3x4p skłony na krześle 20p +5kg/3x12p https://youtu.be/5LAEx1TQhT8 Przejadę się rowerem :-)

Mogę potwierdzić skuteczność tej modyfikacji. Kiedyś w ten sposób ograniczałem wyprosty przy wiosłowaniu. Teraz stosuję mniejszy ciężar ;-D Ciężar zostawiłem ten sam ale czucie mięśni było większe :-) Tym samym ciężarem zrobiłem: 1a.młotki 5x10p 1b. francuz 6 i 7p 2a. biceps stojąc 5x8p 2b. Na wyciągu prostowanie łokci 30kg/2x10p 35kg/3x6p 3. [...]

Nie wychodzę w slipach na mróz ale 2 razy w tym roku jeździłem w nich na rowerze. Dzisiaj pójdę w nich w pole :-) Zrobiłem: 1a. Przysiad 48/58/68/78kgx10p 88kg/2x6p 1b. Wspięcia na palce po 20p jednonóż 2. Skłony na krześle 20p +5kg/3x12p Jednak najlepiej wyglądam w domu: https://youtu.be/KFsLAepmh7I i to rano. Potem jest tylko gorzej :-(.

Wczoraj miałem pecha - mandat 100zł za niby złe parkowanie na chodniku przed cmentarzem oraz przystankiem autobusowym :-( Tak jak wczoraj nad ranem: wznosy nóg w zwisie na drążku 3x20p skłony na krześle 3x20p pompki w staniu na rękach 5x3-2p 1a. WL 48/58/68kgx19o 78kgx8?p 83kg.2x5p 1b. Podciąganie szerszym nachwytem na drążku po 6p 1c. Napinanie [...]

Zdrowia Panie Janie! (i zdrowych sąsiadek! ale to już wszystkim życzę ;-) )Dziękuję w imieniu własnym oraz pozostałych forumowiczów! Zdrowe sąsiadki to zdrowi my! :-) Rozjechał mi się tryb życia! Budzę się po 3h , jem i trenuję gdyż nie mogę długo zasnąć :-(. Dzisiaj wypadł drugi zestaw treningowy: wznosy nóg w zwisie 3x20p skłony na krześle [...]

[...] 1b. Podciąganie na drążku szerszym nachwytem po 6p (masakrykcznie ciężko w pierwszym powtórzeniu!) 1c. Napinanie ud 2. Dips 15p +20kg/4x8p 3. Wznosy nóg na drążku 3x20p 3. Skłony na krześle 3x20p 4. Ściąganie drążka wyciągu stojąc w lekkim pochyleniu tułowia 30kg/3x10p - dobrze pompuje i rozciąga obręcz barkową; polecam [...]

Nie jestem ekspertem i nie znam się na kryteriach oceniania w zawodach kulturystycznych, ale tak jak na MŚ w 90% zgadzałem się z oceną sędziów, to jeżeli chodzi o Kielce moje oceny są jednak bardziej różnią. z drugiej strony mogę oceniać tylko na podstawie zdjęć i filmów, na żywo wygląda to trochę inaczej. Natomiast jeżeli chodzi o kategorię w [...]

Myślałem, że mam większy posłuch tutaj niż w domu :-(. Dziękuję raz jeszcze za życzenia sukcesów };-).. Będę stał się je spełnić :-). Bo życzenia się spełniają jeśli bardzo się do tego dąży :-) Wczoraj całe 20km przejechałem w deszczyku :-) - nie było tak źle. Dzisiaj: kubany 8x20p wiosłowanie 48kgx12p 88kgx10p 108kg/4p 2x3p MC 108kg/5p 2x4p [...]

Zrobiłem 2x15p skłony na krześle aby pochwalić się odbiciem koszulki (zarysem) sfd na plecach https://youtu.be/EByJ17p-Lf8

[...] Mam zamiar trenować: to co dzisiaj; jutro barki, ramiona; pojutrze przysiady :-) rozgrzewka: wznos ramion bokiem w górę / wznos ramion w opadzie 4x10p 1a. WL 48/58kgx10p 68kgx7p 78kgx2p 1b. Podciąganie na drążku podchwytem 7p +10kg/3x4p 1c. Napinanie ud 2. Wiosłowanie 48kgx10p 88kg/8p 7p 3. Skłony na krześle 3x15p https://youtu.be/rxTJGggOW7U

Mało jadłem, mało piłem ale dłużej spałem :-) Zrobiłem rozruch barków - wznos ramion w górę stojąc/ w bok w pochyleniu 8x12p a potem filmik https://youtu.be/L97WKcqd72g następnie przysiady 48/58/68kgx10p 78x6p 88x2p / wspięcia na palce po 20p znowu się przestraszyłem ciężaru i ilości powtórzeń ( a przecież miesiąc temu wstawałem ze 108kg!) [...]

Oj panie Janku gdyby pan wiedział jak mi się nie chce to by się pan od razu do roboty zabrał;-) wiosło 48kg/2x10p 88kg/5x8p filmik x2 skłony na krześle 20p +5kg/3x15p https://youtu.be/woynYGNFozU Idę kosić trawę u sąsiadki :-)

Aha to wszystko wyjaśnia, dobrą robotę chirurg zrobił bo po lewym nic nie widać.Blizna i ślady po szyciu prawie niewidoczne. Marsz przy zachmurzonym niebie zaliczony. Zrobiłem jeszcze kółko 2x5p skłony na krześle 20p +5kgx10p wiosłowanie 48kg/2x10p 88kg/3x6p dalszy spadek sił :-( jeszcze nie tak dawno było po 10p [...]

Kryzys przełamany :-) skłony na krześle (do poziomu) 3x15p rozruch barków wyciskanie sztangielek w siadzie 5x5p wyciskanie sztangi stojąc48kg/4x5p biceps drążek prosty z dołu wyciągu 30kg/5x8p Humor mi się poprawia :-)

Cieszę się razem z tobą };-). Oby tak jak najdłużej :-). Radość powróci do dziennika :-D Zrozumiałem żart i się nie obrażam :-D skłony na krześle (pełne) 3x15p rozruch barków przysiad 48kgx10p przysiady w trakcie :-) Brzuch na początku wg dawnej sztuki treningowej (później mi się zazwyczaj nie chce :-( )

ja rano jak wstaje to sobie mówię " p******ę nie robię" czas na wolne ale potem po rozchodzeniu w trakcie dnia mija negatywne nastawienie i ogień. Czasem tak jest i u mnie :-). Najczęściej jednak gdy za sługo siedzę przed kompem i TV śniadaniowym to trening siłowy przepada )marsz i rower raczej nie). Dzisiaj skłony na krześle 4x20p [...]