Skłony

przepraszam.... ale nie wiem co to znaczy kalorie na + ? mąż koleżanki podpowiedział mi , że znajdę tu fachową pomoc - więc odważyłam się napisać ale proszę mi wybaczyć jeśli nie wszystko rozumiem, a oto wypełniona ankieta : Płeć :kobieta Wiek : 40 Waga :73 Wzrost :170 Cel treningowy : utrata tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : [...]

Przede wszystkim mięśnie nóg. Wszelkiego rodzaju skłony (stojąc,siedząc) wymachy nóg na boki itp. http://www.fight-club.pl/art/13/%C4%86wiczenia_rozci%C4%85gaj%C4%85ce_-_rozci%C4%85ganie Zreszta tu masz na chyba wszystkie mięśnie. I rozciągaj sie po każdym treningu.

"SKRĘTY TUŁOWIA (z ciężarem): 3 serie po 20 razy SKŁONY BOCZNE (z ciężkimi hantelkami): 3 serie po 25 razy" czarnuchok - może lepiej bez obciążenia w tym przypadku? ;) dziewczyna poszerzy sobie talię, a nie o to chodzi :) fakt, że fajnie czooje się wtedy pracę mięśni skośnych, ale wiem po sobie, że lepiej zrezygnować z obciążenia :) [...]

Normalnie rozciągaj i ćwicz plecy (choć przy skoliozach, martwy ciąg i cw. wyprostne tułowia odpadają). Ponoć skłony do lewej nogi, przy skoliozie gdzie prawy bark opada, pomagają. Znaczy tak profilaktycznie, rozciągająco działają.

Znalazłem w internecie taki plan: Poniedziałek Klatka piersiowa leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi; 4 serie po 8 powtórzeń siedząc na ławce skośnej (kąt 30o) wyciskanie sztangielek; 3 serie po 8 powtórzeń Grzbiet martwy ciąg stojąc, skłony tułowia ze sztangą na barkach; 4 serie po 8 powtórzeń Triceps stojąc, [...]

J/W Zagłębiając się nieco w fizjologiczne mechanizmy człowieka nie da się wypalić tłuszczu jedynie poprzez skłony zwanymi brzuszkami ( prędzej można nabawić się kontuzji ). Sprawa jest bardziej skomplikowana, w tym przypadku niezbędne będzie zmiana nawyków żywieniowych. Masz dopiero 15 lat. Zacznij zdrowo się odżywiać i trenuj całe ciało.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ [...]

Skłony lezac(mozesz zapodać jakiś filmik) plan i wznosy nóg. Ile serii i powtorzen?

moja propozycja treningu:- Poniedziałek - klatka+triceps wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-klatka 8x – (15,12,12,10,10,10,8,8) rozpiętki na ławce poziomej-klatka 4x 12-10 Wyciskanie sztangielek – 5x 12-8 - WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE – 4x – 20 [...]

Poniedziałek 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU 2. Wyciskanie sztangi zza głowy 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI 4.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 5. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 6. UGINANIE NADGARSTKÓW UCHWYTEM W SIADZIE Wtorek 1 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 2 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3. [...]

na zrzucenie fatu z tych parii poleciłbym rowerek 30-40min 3x tyg + przysiady, skłony - serie, powt wg woli :)

To zależy co masz na myśli mówiąc trening brzucha. jeśli zwyczainy trening typu spięcia skłony itp to nie ma to nic do spadku masy. A jeśli masz na myśli trening połączony z dieta redukcyjna aby zgubić fat z brzucha to jest to jednoznaczne ze spadkiem ogólnej masy ciała.

[...] – 4 serie 12 powtórzeń Skłony ze sztangą na plecach – 4 serie po 12 powtórzeń Mięśnie dwugłowe ud [...]

Mam wszystkie 850 replik zegarków. Wszystkie zegarki markowe takie jak Rolex, Omega, itp Cena rolexa pozłacanego 600 PLN, srebrnego 550 PLN Jestem skłony do każdej opcji zarówno zapłaty jak i też umieszczenia zegarka w serwisie aukcyjnym . Hurt od 10 do 10 000 sztuk Jakość pierwsza klasa sprzedawana dotychczas wąskich grupach osób. Zdjęcia na [...]

Jeszcze jedno. Na boczne mięśnie brzucha robię skłony z hantelką, na dolną partię ściąganie nóg do klatki. A co dać na górną? Szukam w leksykonie i nie mogę znaleźć. Mam hantle, sztangę, ławeczkę "-,0,+', drążek, poręczne na tricpes...

Witam czym moglbym zastapic czwiczenie - (unoszenie tułowia z opadu) i czym roznia sie rozpietki na lawce prostej a skosnej? i czy wioslowanie mogee robic podchwytem? Plecy: - podciąganie się na drążku szerokim chwytem 3 serie max. - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (nachwyt) 3 serie 14,12,10. - unoszenie tułowia z opadu 3 serie max. 1. [...]

Nie ma sensu, a6w w zupełności wystarczy, no chyba że dodasz coś na skośne brzucha np skłony boczne z hantelkami

[...] i dziala głównie na górne partie brzucha ułóż sobie jakiś "zestaw" na brzuch http://www.kulturystyka.pl/atlas/ albo wykonuj Trening Arnolda na partie brzucha: 1. Skłony na krzesełku rzymskim 4 serie / 25 - 50 powt. 2. Unoszenie nóg w zwisie 3 serie / 25 - 50 powt. 3. Unoszenie nóg w pozycji leżącej 3 serie / 25 - 30 powt. 4. Skręty [...]

- spiecia (ze swiadomym napinaniem dolnych partii)3x 20-25 - SKŁONY BOCZNE z obciązeniem 3x 20 - Unosznie nog do pionu 3x 15-20 to bedzie lepsze wtedy? ;) co ile dni wykonywac?

Witam (hejka...)Co do kryminalu to nie mam z tym nic wspolnego.Jestem ojcem dwoch corek i szczesliwym mezemTrenuje bo to kocham ,moja rodzina sie juz do tego przyzwyczaila ze 4 razy w tyg wracam pozniej po pracy.To bylo na tyle mam nadzieje wyjasnilem wszystkim zainteresowanym moja przeszlosc i dlaczego interesuje mnie ten sport.Co do fotki to... [...]