Druga sesja (myślałem o krótszej przerwie ale się rozmyśliłem ) :-): wiosło 48kg/2x12p 88kg/2x10p 118kg/2x3p ściąganie drążka wyciągu 30kg/2x10p MC 118kg/3x4p skłony na krześle 20p +5kg/3x12p https://youtu.be/5LAEx1TQhT8 Przejadę się rowerem :-)
Mogę potwierdzić skuteczność tej modyfikacji. Kiedyś w ten sposób ograniczałem wyprosty przy wiosłowaniu. Teraz stosuję mniejszy ciężar ;-D Ciężar zostawiłem ten sam ale czucie mięśni było większe :-) Tym samym ciężarem zrobiłem: 1a.młotki 5x10p 1b. francuz 6 i 7p 2a. biceps stojąc 5x8p 2b. Na wyciągu prostowanie łokci 30kg/2x10p 35kg/3x6p 3. [...]
Nie wychodzę w slipach na mróz ale 2 razy w tym roku jeździłem w nich na rowerze. Dzisiaj pójdę w nich w pole :-) Zrobiłem: 1a. Przysiad 48/58/68/78kgx10p 88kg/2x6p 1b. Wspięcia na palce po 20p jednonóż 2. Skłony na krześle 20p +5kg/3x12p Jednak najlepiej wyglądam w domu: https://youtu.be/KFsLAepmh7I i to rano. Potem jest tylko gorzej :-(.
Wczoraj miałem pecha - mandat 100zł za niby złe parkowanie na chodniku przed cmentarzem oraz przystankiem autobusowym :-( Tak jak wczoraj nad ranem: wznosy nóg w zwisie na drążku 3x20p skłony na krześle 3x20p pompki w staniu na rękach 5x3-2p 1a. WL 48/58/68kgx19o 78kgx8?p 83kg.2x5p 1b. Podciąganie szerszym nachwytem na drążku po 6p 1c. Napinanie [...]
Zdrowia Panie Janie! (i zdrowych sąsiadek! ale to już wszystkim życzę ;-) )Dziękuję w imieniu własnym oraz pozostałych forumowiczów! Zdrowe sąsiadki to zdrowi my! :-) Rozjechał mi się tryb życia! Budzę się po 3h , jem i trenuję gdyż nie mogę długo zasnąć :-(. Dzisiaj wypadł drugi zestaw treningowy: wznosy nóg w zwisie 3x20p skłony na krześle [...]
Nie jestem ekspertem i nie znam się na kryteriach oceniania w zawodach kulturystycznych, ale tak jak na MŚ w 90% zgadzałem się z oceną sędziów, to jeżeli chodzi o Kielce moje oceny są jednak bardziej różnią. z drugiej strony mogę oceniać tylko na podstawie zdjęć i filmów, na żywo wygląda to trochę inaczej. Natomiast jeżeli chodzi o kategorię w [...]
Myślałem, że mam większy posłuch tutaj niż w domu :-(. Dziękuję raz jeszcze za życzenia sukcesów };-).. Będę stał się je spełnić :-). Bo życzenia się spełniają jeśli bardzo się do tego dąży :-) Wczoraj całe 20km przejechałem w deszczyku :-) - nie było tak źle. Dzisiaj: kubany 8x20p wiosłowanie 48kgx12p 88kgx10p 108kg/4p 2x3p MC 108kg/5p 2x4p [...]
Mało jadłem, mało piłem ale dłużej spałem :-) Zrobiłem rozruch barków - wznos ramion w górę stojąc/ w bok w pochyleniu 8x12p a potem filmik https://youtu.be/L97WKcqd72g następnie przysiady 48/58/68kgx10p 78x6p 88x2p / wspięcia na palce po 20p znowu się przestraszyłem ciężaru i ilości powtórzeń ( a przecież miesiąc temu wstawałem ze 108kg!) [...]
Oj panie Janku gdyby pan wiedział jak mi się nie chce to by się pan od razu do roboty zabrał;-) wiosło 48kg/2x10p 88kg/5x8p filmik x2 skłony na krześle 20p +5kg/3x15p https://youtu.be/woynYGNFozU Idę kosić trawę u sąsiadki :-)
Aha to wszystko wyjaśnia, dobrą robotę chirurg zrobił bo po lewym nic nie widać.Blizna i ślady po szyciu prawie niewidoczne. Marsz przy zachmurzonym niebie zaliczony. Zrobiłem jeszcze kółko 2x5p skłony na krześle 20p +5kgx10p wiosłowanie 48kg/2x10p 88kg/3x6p dalszy spadek sił :-( jeszcze nie tak dawno było po 10p [...]
Cieszę się razem z tobą };-). Oby tak jak najdłużej :-). Radość powróci do dziennika :-D Zrozumiałem żart i się nie obrażam :-D skłony na krześle (pełne) 3x15p rozruch barków przysiad 48kgx10p przysiady w trakcie :-) Brzuch na początku wg dawnej sztuki treningowej (później mi się zazwyczaj nie chce :-( )
ja rano jak wstaje to sobie mówię " p******ę nie robię" czas na wolne ale potem po rozchodzeniu w trakcie dnia mija negatywne nastawienie i ogień. Czasem tak jest i u mnie :-). Najczęściej jednak gdy za sługo siedzę przed kompem i TV śniadaniowym to trening siłowy przepada )marsz i rower raczej nie). Dzisiaj skłony na krześle 4x20p [...]
Zacząłem od nie lubianych przysiady 48/58/68kgx10p 78kgx4p 88kgx2p wspięcia na palce po 20p skłony na krześle 4x20p rozruch barków 8 super serii Przejażdżka na rowerze też będzie (trochę później). Filmik z ćwiczenia na brzuch się wgrywa :-). https://youtu.be/LsZZjsN4jWM Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-06-11 14:55:16
Zacząłem od nie lubianych przysiady 48/58/68kgx10p 78kgx4p 88kgx2p wspięcia na palce po 20p skłony na krześle 4x20p rozruch barków 8 super serii Przejażdżka na rowerze też będzie (trochę później). Filmik z ćwiczenia na brzuch się wgrywa :-). https://youtu.be/LsZZjsN4jWM Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-06-11 14:55:16 Ja tam lubię przysiady i [...]
Paatik - gdybym ją miał to może bym wiele wykorzystał. Kupować nie będę. Kill-Bill - każdy z nas ma jakieś upodobania i nie muszą się pokrywać z naszymi abyśmy się lubili. Mam nadzieję, że nie umrzesz we śnie. Trening klatki z plecami prawie taki sam jak zawsze :-). Brzuch 5x20p skłony na krześle. Rozruch barków zrobię później. Wiosłowania w [...]