[...] męczący. 2 razy w tygodniu ćwiczę też na siłowni (nie dam rady częściej, brak czasu). mam troszkę tłuszczu na brzuchu, którego nazbierało mi się trochę przez wakacje. Masa tłuszczowa przybyła a mięśniowa spadła. I moje pytanka brzmią: Jaką dietę najlepiej trzymać? Zawsze miałem na masę, jako uzupełnienie diety mam gainerka i białeczko. Co [...]
1.WIEK: 19 2.WAGA: 82 3.WZROST:188cm 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:malo UDO: 56 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: ponad rok 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 metki 15ed 8.TRENING: masowy 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ostatni cykl maj 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
[...] nożną),nie mogłem ćwiczyć też na wf.Zależy mi na powrocie do formy i nabraniu mięśni.Prosze o porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 52 Wzrost: 164 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: do niedawna piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
Wiek: 18 lat Waga: 68 kg Wzrost: 170 cm Cel: Masa Staż: 4 miesiące Aktywność: WF Trening: Nogi: Przysiady 50 powtórzeń Łydki: Wznosy na palcach 50 powt. Plecy: Pompki z rekami wąsko 3 serie 14-13-13 Klata: Pompki z nogami wyżej 3 serie 14-13-13 Brzuch: Brzuszki 50 powt. Barki: Unoszenie hantelka (12,5kg) w przód 3 serie na jedna rękę 12-10-8 [...]
Witam za 2 dni kończę cykl na nitroII+mono. Celem była masa, dieta z +bilansem, jak skończę cykl to mam wprowadzić jakieś zmiany do diety lub treningu(zmiana ciężąru)? A w jaki sposób mam traktowac alkohol? W czasie cyklu nie piłem( 1 piwo mi sie zdarzyło strzelić), ogólnie zadowolony jestem z efektów, jednak nie bardzo wiem w jaki sposób mam to [...]
Mam 19 lat, 186cm, waga 80 kg. Chce wziasc no shodgun co o tym myslicie? jakie to jest? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): sa Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 186 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna bialko Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez [...]
Witam, Otóż mam 16 lat, chodzę do 1 technikum, i wszyscy moi koledzy są ode mnie masywniejsi o wiele razy. Chciałbym w końcu jakoś dorównać im masą, choćby trochę, gdyż to z lekka uciążliwe być najchudszym w klasie. Mam 180 cm wzrostu, oraz ważę 57 kg, mam niedowagę. I teraz pytanie, co mam jeść by w szybkim tempie nabrać masy? Wiem, że do tego [...]
Witam. Prosze o małą pomoc co do diety która zamieszczam. Mam 18lat, 174cm i 74kg. Moje zapotrzebowanie wg kalkulatora wynosi 3179kcal. Cel diety- masa. Mój problem tkwi w tym ze nie mam pomyslu jaki produkt dodac aby byla nadwyzka (pustka w głowie ;p). Prosze o ocene i podsuniecie pomyslu co dorzucic do diety ( prosze o jakies tanie produkty). Z [...]
szykuje się do cyklu i już nie wiem co wziąść staż: 4 lata waga: 80 kg wzrost 177cm cel masa ogólnie bardzo oporny na suple, miałem już nie brać stacków ale nie mogę się powstrzymać wcześnie brałem mono (dawno dawno temu) później nitro2 (dawno temu)(jakieś g****) później xpand (2 wersja) (pompa nawet ok) później storm+shock therapy (pompa słaba [...]
Witam jako że dobieram drugi cykl gdzie 1 był mocno lightowy (meta jelfa 15mg/ed 1-6 tyg ) zdecydowałem sie po waszych poradach na wino + propa . Dylemat jaki obecenie mam dotyczy pochodzenia środków mianowicie co do wina to myśle nad LA Pharma 10mg/tabletka a propa własnie niewiem możę testosterone propionate 5% Farmadom 1ml/50mg (chyba że [...]
Witam.Mam 33 lata i trenowałem 4 miesiące temu treningiem PHAT ale i przez ten czas nie trenowałem i przytyłem jak zwykle w zimie i trochę dietę odpuściłem ale staram się jeść umiarkowanie .I choruję na niedoczynność tarczycy i przełyk baretta i choroby psychiczne i mam 164 cm wzrostu i 78 kg wagi.I trenowałem już wszystkimi planami treningowymi [...]
witam wszystkich za 2 tygodnie zaczynam jakis cykl tylko narazie nie mam za bardzo pomysłu wiec prosze o wasze porady fachowe co najlepsze i wogole:) kraeatyne jakas ostatnio brałem chyba 2 miechy temu albo wiecej... stosowałem juz horse power i bylem zadowolony ale biorac pod uwage smak odpada bo zle sie po nim czulem, xp juz brałem 2 razy [...]
[...] czy to DT czy DN . Czy jeśli zmiejszył bym dawke do 16 tabletek (20g) w DT i 8 (10g) W DN efekt nie był by zły ?Czy musze juz przerzyć te 20 gram karzdego ? Apropo Cel Masa czwicze od 2 lat Dieta jest traning jest Kreatynke łącze z Chela MZB + Gain Bolic Cykl zaczynam od jutra.Prosze o dobrą rade od bardziej doświadczonych Pozdro Zmieniony [...]
Siemka Zaczynam chodzić na siłownie. Chce wiedzieć jakie mam wykonywać ćwiczenia. W jakich seriach i po ile powtórzeń. z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 85 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa, rzeżba Staż treningowy na słowni: kilka treningów Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam Mam mały/duży problem, i nie wiem jak na niego zareagować. ;P Ostatnio kupiłem przez "sfd.pl" białko: Łowickie - WPC 80 (Kumpel polecił mi na masę) i mój problem tkwi w tym że ta masa jednak stoi ciągle w jednym martwym punkcie 67kg. Mam lat 17, waga 67kg, wzrost 175cm. Mój plan żywienia wygląda następująco (1,2 śniadanie i kolacja zawsze [...]
czesc ,moze wiecie czy gdzies w rzeszowie jest jakas szkolka Capoeiry? Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza i silna-moze to jest prawdziwa [...]
witam. dziennie jem 4 posilki i % rozklad kalorii w posilkach ptrzedstawia sie tak: 1. sniadanie - 30% 2. 2 sniadanie - 10% 3. obiad - 35% 4. kolacja - 25% no i % rozklad makroskladnikow: 1. bialko - 26% 2. weglowodany - 44% 3. tluszcze - 30% mam pewne pytanie. w kazdym posilku sa zawarte tluszcze, a z tego co wiem to w posilku potreningowym [...]
[...] się na żadnych dietach, dopiero teraz szukam czegokolwiek. Jeżeli ktoś da mi jakieś rady/dietę oraz powie co stosować na przytycie, to będę zadowolony. Wiek 17 Wzrost 174 Masa 47kg Jak widać tragedia. Jestem dosyć aktywny fizycznie, uprawiam dużo sportu. Od małego jestem strasznie chudy. Czy może mi ktoś powiedzieć co mogę zrobić, aby w [...]
