BIAŁKA

Tzreba zwracać uwagę na makroskładniki każdy ianczej reaguje np na różna podaż węgli czy białka

w jakim sensie? Od wielkich ilości białka (pochodzenia krowiego głównie) można nabawić się skazy białkowej. Zaś od wielkich ilości tłuszczu unikając węglowodanów, można schudnąć. Zaś od samych węglowodanów się najłatwiej tyje i pobudza to głód. Także generalnie najlepiej nie jeść

No to czego Ci brakuje? Chcesz bulka, gainera do 20% białka czy powyżej?

zadajsze idiotyczne pytania, na ktore mogtlbys sobie odpowiedziec sam gdybys troche poczytal i jeszcze wybrzydzasz. gainer uzupelnia przede wszsytkim barki weglowodanow w diecie, odzywka bialkowa - bialka. jak ci brakuje bialek - lepsza bedzie ostrowia, jak wegli = gainbolic. pytasz sie nas o rzeczy ktorych nie mozemy wiedziec. poza tym kofeina [...]

heheh nie ale tak sczerze duzo tlusczy jesc czy bialka??

Jak Ci brakuje białka w diecie to i codziennie mozesz.

celuj w bialko pelnowartosciowe, zwierzece, czyli wszelkiego rodzaju koncentraty bialka serwatkowego, nie myl z suszona serwatka

Mogę się mylić ale z tego co wiem cukrzycy lubią diety niskoweglowodanowe dlatego podbilbym białka obniżył węglem i zwiększył tłuszcze trzymał się w proporcjach bwt 50/10-20/30-40.

tak jak kolega wyżej napisał :-)) nie ma uniwersalnego wzoru na stosowanie białka, tutaj wszystko zależy od TWOJEGO zapotrzebowania i ewentualnych braków na dany makroskładnik. Może sie okazać tak, że wcale nie potrzebujesz tego prochu ;-)

W gainerze 20% białka ;x

Widzisz siodema nie jak bulka z serem, bo gainer ma 20% bialka

ale mimo to na gainerze jest napisane zeby brac z woda... szkoda mi poprostu tych 10g bialka z mleka

porównaj sobie skład ww gainerow, pod katem zawartosci białka, aminogramu i innych dodatkow to sie przekonasz ze z tych dwoch lepiej wypada mct

A jak je spożywasz? Z wodą >? mlekiem ? Często jest tak, że odżywka białkowa z wodą jest nie do wypicia, a z mlekiem smakuje całkiem dobrze:) Ewentualnie możesz zajrzeć do działu Kuchnia SFD i poczytać kilka przepisów z użyciem białka jak np sernik na zimno, ciasta czekoladowe itd. Jest tego mnóstwo :) Zmieniony przez - 40neos w dniu 2012-09-24 [...]

dieta nisko weglowodanowa ok 3 g wedli 1,5 g białka do 40 g tłuszczu. zapotrzebowanie kcal ok 3200kcal normalnie a przy redukcji to pewnie ze 300-400mniej. bf wychodzi mi 12,5 ale na lato to za dużo głownie w pasie i na nogach odłożył sie tłuszcz.

zajrzyj sobie do działu badania naukowe tam masz elegancko wytłumaczone ze KAZDA forma kreatyny działa tak samo i daje takie same efekty Co do bialka to j/w.Bialko w prochu = zarcie w prochu gorszej jakosci a jak chyba wiesz na żarciu się cykli nie robi :) Diete wogl jakaś posiadasz?Bo bez niej to i koksy Ci nie pomogą a co dopiero kretka

Ilość białka węgli i tłuszczy jest ok czy cos dac wiecej , zmniejszyc?

Jeśli zważysz po zmiksowaniu i przed i będzie ta sama waga to, tak mają te same właściwości, tyle samo kcal, białka, węglowodanów, tłuszczy, witamin, minerałów :)

Redukcja to dużo białka, staraj się ograniczać węgle

Podczas treningu pij wode. Jesli masz braki białka w diecie-mozesz zakupic. Jesli brakow nie ma-potrzeby kupowania nie widze. Wypadałoby zadbac o diete, jesli chcesz sie podredukowac.