BIAŁKA

bywa. takie coś: http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Creatine-opis1400.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html coś zamienić, coś dodać? mam jeszcze ok. 200 g białka, będe brał 10g po treningu. mam jeszcze APLa. brać też? zastanawiam się czy może wziąć parę saszetek doriana, na słabsze dni... Zmieniony przez - majk3 w dniu [...]

10g bialka po treningu zbyt dużo Ci nie da podstawa jest wiec nie musisz nic dokupywać

ta kretka to mono, nie? a bcaa dodaję sobie do wody, ok. 15 g i piję na treningu. jak miałem dużo białka to piłem 20g, ale troche w sumie mi siana wydawać na kolejną paczkę. zamiast tego wolałbym chyba boostera, bo po powrocie będa spadki i będzie smutno :(

Pokaż jak wygląda twój posiłek w ciągu dnia. Jeżeli myślisz nad zakupem gainera albo białka to domyślam się, że licho z tą dietę pewnie co ? Kreatyna opiera się głównie na odpowiedniej diecie. Jeżeli o cykl, zapewne jest to twój pierwszy więc polecam czyste sprawdzone mono.

dieta to podstawa. cm3 dobry wybor. Zakup bialka i carbo powinna być uwarunkowana dietą.

Ale ja czasem jem tak jak brat czy ktoś, który waży jakieś 85 i jest niższy i jeszcze tyje przez to ;o kiedyś miałem szybo przemianę materii. Teraz się jakoś normuje w sumie i powoli idę już do przodu bo było jeszcze gorzej. Tyle że ja nie wyliczam tego dokładnie ile kalorii jem. Czy to może przez to że jednego dnia jem więcej białka, innego węgli [...]

Mało białka , za duzo tłuszczy , mało węgli , parowki i chleb wyrzuc , raz na jakis czas oki.

za duzo kcal,za duzo bialka za malo tluszczu

na masie mialem 2,5 gram białka na kg masy ciala . . . więc myslałem ze jakbym zapodal znowu 2,5 to organizm by nie wiedzial o co mi chodzi to samo tyczy sie tłuszczy tez ich bylo malo na masie .. . Czy mimo wszystko zmniejszyc bialko i zwiekszyć tłuszcze ? Zmieniony przez - coolkill w dniu 2006-04-26 15:43:03

ale ja nie leje co godzine! nie siedziałem na zimnym ani nie przeziembiłem sobie pecherza czy tam czego tu pisało ze od nadmiaru białka takie rzeczy sie dzieja

nadmiar białka jest wydalany z moczem ale to nie znaczy że częściej się leje

Hm...teraz tak analizuję swoje poczynania. Wiem, że czepiam się tego mleka. Ok, można go pić, ale za dużo też nie, bo zamazuje sylwetkę. I przyznam się, że to z autopsji piszę, bo sam jakieś pół roku temu 1l. dziennie minimum. I jak wracam pamięcią, to też wtedy sikałem często. Hm...może coś w tym jest ? Może spróbować odstawić taką ilość mleka [...]

Znaczy to nie jest żadne połączenie, poprostu zamiast 500g samego Nitro, mógłbym wziąść 250g + 120 Cell Pumpa, ponieważ opinie o tych produkacj są podzielone. Diete oczywiście mam z małym niedoborem białka, ale uzupełnie to kupująć białko.

przez pierwsze 3 tyg waliłem 2 x w tyg. enana i co drugi dzien wino.nast 2 tyg waliłem 3strzały tygodniowo pozniej 4 strzały w tygodniu i pozniej zjechałem do 3 strzałów na tydzień. na samym poczatku przez 4 tygodnie kułem do tego omke 3 strzały tygodniowo zeby się lepiej rozkrecic. jezeli chodzi o diete. staram się zjesc 100g węgli na dzien i [...]

staram się zjesc 100g węgli na dzien i około 200g I ty sie jeszcze dziwisz ze nic nie idzie? 5-6g wegli / kg masy ciala! Bialka 3g/kg.

Dodatni bilans kaloryczny. Bialko podkreca metabolizm-wiec z nim nie przesadzaj. Skup sie na weglach/facie w glownej mierze. Dzial odzywianie. Odzywek nie potrzebujesz moim skromny zdaniem, kase wladuj w miche. Mleko-to dosc slabe zrodlo bialka, postaraj sie o mieso/jaja/ryby/ewentualnie twarog.

ja bym wszedl na minimalna ilosc wegli do 30g dziennie i tyle samo tluszczy.. nastawil na trening wyplukujacy glikogen (2dniowy) i potem w piatek zrobił ładowanie z minimalna ilosc bialka i tluszczy i max. wegli.. ale czy w takim krótkim okresie czasu przyniesie to zadowalajace efekty na sesje, nie wiem %-)

okey Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 95 Wzrost : 185 Obwód klatki : 117 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 90 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 3 latka Ilość spożywanego białka : 2-3g Ilość spożywanych węglowodanów : 5-6g Ilość spożywanych tłuszczów : 0.5-1g Opis przebytych cykli sterydowych : 100 mietka [...]

Co tu duzo mowic, musisz sie doksztalcic w sprawie jedzenia bo na koksie napuchneisz woda cos tam urosneisz ale jak odstawisz to i tak pospadasz znajac zycie do tego co bylo albo do tego co moglbys spokojnie wypracowac na sucho i zostana ci tylko pryszcze na plecach i duze suty wiec pomysl albo popros kogos o rozpiske diety. Jakbys jadl okolo 3,5 [...]

http://www.sfd.pl/Kreatyna__monohydrat_kreatyny_vs_r%C3%B3%C5%BCne_formy_kreatyny-t704503.html Co do nerek to nawet spora podaż białka moze Ci je mocniej obciążyć niż kreatyna, tuby trzeba się nimi zająć a nie która kreatyna będzie lepsza