BIAŁKA

a co do diety to nie jem słodyczy, staram się spożywać dużo węgli i białka, a mało tłuszczy. Od razu po treningu przyjmuje węgle a 0,5-1h białko

"odpowiednią ilość białka" w ODPOWIEDNICH PORACH ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

jak od bialka sojowego masa wam idzie ? hehe Slabe bialko.Rybki w akwarium mozna nim karmmic ;) Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2010-01-02 16:51:43

ja bym to chcial jako uzupelnienie bialka w diecie bo chcial bym wpc + to miec do uzupelnienia :) bo na redukcje chce

megon bialko (90) i smp hi-teca to bardzo dobre produkty... glutarol bym odpuscil (ewentualnie do bialka na noc), lepiej kup czysta glute... co do biala jest ok, ale taniej wyjdzie cie matrix z olimpa i na noc smialo mozesz go stosowac... Pozdrawiam vegas

no dzięki bardzo :) zawsze jadłem po ale teraz bede przed :P, powiedz mi jeszcze jedno :P co oprócz np serka wiejskiego xD byłoby dobrym źródlem białka przed treningiem ;> ( bo serek mi sie troche już przejadł xD hehe )

serek wiejski to slabe zrodlo bialka. kurczak, wolowina, tunczyk, mintaj, jajka. wklej diete, bo tragedie widze

Ok dzięki :P... a co do serka to nie wiem czy takie słabe :P jedne opakowanie ma 22 gramy białka wiec jeśli zje sie 2,3 to wychodzi około 60 gram czyli prawie tyle co puszka tuńczyka ;]

edne opakowanie ma 22 gramy białka wiec jeśli zje sie 2,3 to wychodzi około 60 gram czyli prawie tyle co puszka tuńczyka ;] Ile u ciebie w sklepie waży 1 puszka tuńczyka?

a jak wyglada ta dieta? czego brakuje bialka wegli?

1. Mam budowę endomorfika 2. Wiek 18lat 3. 93kg 182cm wzrostu 4. Niecałe 2 lata 5. Celem cyklu jest siła 6. Wcześniej był Cell Pump + mono 7. Nie stosowałem. 8. Brak 9. Uuuu z pół roku jak nie więcej 10. Dzienne zapotrzebowanie to 145g białka, 138g węgli, 79g tłuszczów 11. Obecnie biorę Super Pumpa ale do tego chce coś dorzucić w granicach 100 zł [...]

Dla mnie wyrzucanie któregokolwiek makroskładnika jest lipne, ułóż sobie zbilansowaną dietę, 1.8-2g białka na kgmc, 1-1.3g tłuszczy i reszta węglowodany. Będzie odpowedni bilans kaloryczny i aeroby + siłownia to będzie tłuszcz cięty.

przejdz stopniowo na 20% białka ww 50% tł reszta ale powtarzam stopniowo

Dzięki. A czy jeśli jeszcze dodam po treningu banana do kreatyny i białka będzie lepiej? Podobno kreatyna wchlania sie lepiej przy bialku i ww.

aby podtrzymać mase to oczywiscie antykataboliki beda potrzebne, dieta redukcyjna w dziale odzywianie, a z ta beztłuszcową masa poźniej no to odpowiednio zbilansowana dieta oraz ewentualnie aeroby po treningu podaj konkrety : jaki antykatabolik , dieta redukcyjna niewiem ktorą ( ckd , by quazar jescze jakies inne ) wybrać najlepiej jak mozesz [...]

tzn ale ja diety nie układam tak ze najpierw dieta pozniej uzupelnienie odzywkami tylko najpierw odzywki te 3x dziennie , czyli wychodzi ze te 80g bialka zjem z odzywek , a 100g - reszte zjem w posiłkach ;] , ww tez sobie dobiore , wszystko juz zrobie ;x.

ten kto mi polecal ostrowie mowil zeby jesc rano 30g , po treningu 30g przed snem 40g ... wiec dostarcze z tego az 80g bialka :x a do krety wole kupic carbo

a po co od razu tyle? zacznij od mniejszej dawki, a przede wszystkim zakup wagę elektroniczną jeżeli bóle brzucha nie ustaną to znaczy, że ostrowia Ci nie służy, spróbuj wtedy innego białka, niektórzy tak mają, że na jednym czują się źle a na drugim już dobrze.

a masz obliczone? ile spożyłeś danego dnia białka? co z tego że jest napisane na niektórych gainerach jest napisane żeby sypać dawkę taką że ma 1000kcal prawie pół dziennego zapotrzebowania niektórych

aha a co nietolerancjii moja mama twierdzi ze jak byłem mały to miałem jakas niby skaze białkowa ale chyba tonie ma nic wspólnego z reszta miałem mutanta i nic moze taki typ tego białka