BIAŁKA

Jesteś początkujący, na pewno potrzebujesz białka? Celuj w WPC z serwatki. Śmiało możesz brać te tańsze z SFD, no chyba że jesteś jakimś koneserem białek :-)

tylko że mleko właśnie jest źródłem tych białek :-) po prostu są to jakby ekstrakty białka z mleka serwatki czy kazeiny :)

No wiem ale człowiek w tym wieku potrzbuje prawdziwego białka a nie Proszków :p

Zgadza się :) Białko WPC tylko uzupełnia dietę, ale jest też wygodne, prozdrowotne, ma najwyższą BV i jest tańsze niż inne źródła białka, jeśli wybierzemy odpowiedni produkt. Pewnie, że stosowanie zamiast diety mija się z celem, ale do szkoły np. czy do pracy szejk+ banan+ owsiane stanowić może szybki i spożywczy posiłek

Sosy 0 kcal jako dodatek sporadycznie możesz stosować . Twaróg to nie jest najlepsze zródło białka , jak już zjadasz twaróg to unikaj chudego . Stawiaj na tłusty/ półtłusty

w koncu udalo sie dostac :/ pixel %) skoro ty wybrzydzasz, to dlaczego ma sie zmarnowac... ;) co do pytania kazeina to bialko wolnowchlanialne... po jego spozyciu mija srednio 3 go 4 godz., aby osiagnac szczytowa ilosc aa w krwiobiegu /ktoora i tak nie bedzie poroownywalna do whey'a/; mozna pokoosic sie o stwierdzenie, ze jest to 'bialko [...]

dokladnie kazeina jest swietnym bialkiem do uzupelniania w ciagu dnia udowodniono takze ze nagly wzrost syntezy protein nie mial takiego znaczenia jesli chodzi o wzrost miesni w odniesieniu co calodziennego spozycia aminokwasow kazeina jest dobrym bialkiem - wolno uwalnia swoje aminokwasy i tak jak mowi Grasik - jest swietna jesli chodzi o [...]

tu nie chodzi o jakąś wymyślną dietę, staraj się jeść więcej białka i jeżeli nie dość dużo węgl. z posiłków i odżywiaj się regularnie bo to bardzo ważne, zarysy sylwetki poprawisz poprzez odpowiedni trening a jeżeli chodzi o nabranie masy to już niestety musisz zadbac bardziej o dietę i trzymać się tych wskazówek co powyżej napisałem!

wiadomo ,ze nie na 100% ale to minimum 1,5g bialka trzymac ,i NNKT tez by sie przydalo,i ww po treningu

w wielkim uproszczeniu tak to mozna nazwać co do białka nalezy podniesc na rzeźbie no chyab ze ma wysoki poziom cąły czas Zmieniony przez - buby77 w dniu 2006-02-14 19:00:58

A więc : 1) Wiek - 22 lata 2) Waga/Wzrost - 96 kg / 181 cm 3) staż treningowy - 4 lata 4) Cel - Siła , Zwiekszenie obwodów i poprawienie definicji 5) Stosowane wczesniej suplementy - wrzesien / pazdiernik 2008 - Nano Vapor , Anabolic Halo , Witaminy , Białko sis star , Aplodan ; Styczen / luty 2009 - m-stak , stak 2 i animal pak. 6) Ilosc dni [...]

ale czy tyle samo potrzbeuje np bialka skoro nie cwiczy silowo

niezbyt dobry, ale generalnie wszystko zależy od diety gainer to głównie węgle, sam musisz wiedzieć czy potrzebujesz przed snem białka czy węgli Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2012-08-02 15:34:28

Biniu nie za długi odstęp? Ja osobiscie po treningu odrazu 30g carbo, po 25 minutach 30g białka + 50g gainera a po 40 minutach po tym normalny posiłek i nie narzekam Pozdrawiam

8kg gainera + 1kg białka + witaminy jak starczy Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-02-18 00:34:58

zeby poleciec z dawka 20-25mg mety przez ~6tygodni bedziesz potrzebowal 2 opakowan np Scana - 60-70zl Witaminy i mineraly Olimpu na 3 tygodnie to koszt 30zl, na 6 tygodni cyklu bedziesz potrzebowal 2 opakowan - 60zl Wskazane byloby rowniez zakupienie 3 opakowan omega3 za ~20zl kazde- 60zl Kreatyna po cyklu wskazana np stack Cell Pump ktory w [...]

Ja tego fatu duzo nie mam (13%bf), ale chcialbym przy jednoczesnym wzroscie masy miesniowej podkreslic kratke na brzuchu :) góra widoczna, dół mniej (robie abs2). Takze 3x tygodniowo rowerek i dieta na lekki plus (wiecej bialka mniej wegli) tak ?

DawideQ Budowanie masy z jednoczesna utrata tluszczu to nie jest latwa sprawa napisalem tylko ogolny schemat jak powinno to wygladac. Jesli nie chcesz duzych spodkow masy musisz zadbac porzadna diete z duza iloscia bialka, posilek przed treningowy i po treningowy powinien byc dbrze przemyslany, dzial odzywianie. tylko mam nadzieje ze spadkow nie [...]

Tu masz niezbedny dziennik posilkow Vitalmax'a ktory z pewnoscia pomoze Ci uporac sie z dietą : http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html b/t/w przyjęte jest : Białko - 1.6g do 2.2g na kg masy ciała Tłuszcze - 1g do 1.5g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 7g na kg masy ciała przy kalorycznosci tych [...]

Wyliczyłem, że mam lekki niedobór białka w diecie więc piłbym je 2x dziennie pomiędzy posiłkami (ok.13) i przed snem. Dieta mnie wykańcza $$ bo staram się ją trzymać naprawdę dobrze co widać po efektach (2tyg. +4kg) więc białko za 65zł starczałoby mi na 14dni (+ a gainera 1kg wypijam w 4dni (w/g zaleceń na siłowni). Więc chciałem zapytać co o tym [...]