BIAŁKA

duzo bialka(truskawkowy 56g) i weglowodanow 150pare -> w czym? na 100g? na opakowanie?

tzn powiem moze tak. chce przeznaczyc na bialko i weglowodany tak okolo 250 zł. nie liczy sie za bardzo ile kg glownie chodzi mi zeby byly to produkty najwyzszej jakosci. myslalem nad bialkiem myo fusion do tego wegle no niewiem moze te MHP - Up Your Mass - 3 x 908 g . co o tym myslicie . szukac jakiegos innego bialka i wegli ( tzn mhp to [...]

węgle łatwo dostarczyć z pożywienia problem może byc(choc nie musi) z odpowiednią iloscia białka jeśli jeśli juz inwestował bym w białko jeśli takowe sa braki

Coś o mnie hmm to mam 15 lat siłownią zainteresowałem się na początku gimnazjum ćwiczę już około 1,5-2 lat na wolnych ciężarach + kalenistyka do tego dochodzi karate. Staram się trzymać diety wysokobiałkowej i zamierzałem kupić izolat białka serwatkowego, proszę o jakieś porady /SFD/2016/11/23/61a2bb81970b4118bc71fc220e9292c3.jpg [...]

Dieta może i wysoko białkowa tj ok. 1.5g białka na kg masy ciała i kalorii tyle aż zaczniesz przybierać na wadze

no zalezy jakie kakao. Takie INSTANT to jest sam cukier praktycznie a jesli chodzi o gorzkie, ciemne to zupelnie inna sprawa. Ma po ok. 1/4 wegli i bialka i 11% tluszczu (jesli tzw. niskotluszczowe)

Unikaj Sciteca... białka pierdliwe, przesycone węglami i słodzikami/aromatami. Whey 100 z treca-jako odpowiednik professional. Izolat, sądzę, jak na razie jest Ci zbędny

1. za dużo białka, zmniejsz do 2 g na kg, wystarczy że wywalisz ten zbędny twaróg na noc 2. Monotonia, urozmaicaj rodzaje mięs 3. nie ma owoców 4. jak warzywa ? 5. Posiłek 5 słabej jakości 6. Brakuje wapnia ( no chyba, że jarmuż w diecie i wody wysokowapniowe )

uczciwość to podstawa; muszę zapamiętać sobie wasze niki i w targowisku nic od was nie kupię bo zamiast np. białka sprzedalibyście mąkę i to własnemu ojcu; pozdrawiam.

O czym ty piszesz ? Tu mowa o podbiciu ceny a nie o oszukiwaniu! Jak sprzedaje telefon i kumpel mi podbije cene o 20zł to chyba nie grzech, wkońcu jakby klient nie chciał to by sie wczesniej wycofał a nie dalej licytował, przecież tu nikt nikomu nie wysyła maki zamias bialka... Ja se zapamiaetam twopj nick i nic ci nie sprzedam bo przez takich [...]

dietke mam nawet spoko tylko własnie białka mi najbardziej w niej brakuje i chciałemm uzupełnić ten brak odrzywką....jeszcze nie kupiłem.....wiec co dalej mi radzicie kupić gainera?

jem napewno wiecej węglowodanów (ryż,makaron...) niż potrzebuje ale wiem ze troche za mało spozywam białka...wiec myślałem dożucić białkko do posiłku potreningowego albo pić sobie w środku nocy...o jakiś zbędny tłuszczyk to z moją budową raczej nie ma się co martwić...

Bardzo dokładnie policz sobie ile spożywasz białka i ww, bo może tylko wydaje Ci się, że jest OK. Gdybyś faktycznie spożywał więcej ww niż potrzebuje Twój organizm to właśnie pierwszą sprawą jaka wyjdzie to odkładanie się tkanki tłuszczowej. Białko jest dobrym uzupełnieniem posiłku, a nie posiłkiem samym w sobie. Tu lepiej się sprawdzi gainer, [...]

ad. WIAD ok postaram sie policzyć... ,z tymi tluszczykiem to raczje nie bardzo... poniewarz nie mam skłonności ku temu no i jestem typowym ektomorfem :/ - wysoki - chudy:/ ad. Strongbart zgadza się tak włanie chce robić najpierw przygotować sobie odrzywką a w srodku nocy wypić gotową odrzywke białkową....mysle ze przy regeneracji jaka zachodzi [...]

AD. WIAD RADZISZ MI BRAĆ 100-150g ale zaznaczałem ze nie bardoz moge wyrobić z kaską wiec dlatego wybrałem białko, gainerek mozę i jest dobry ale trza go kupić wiecej jak bym brał po 100g raz dziennie to 15 razy....wiec co brać tylko w dnii treningu?? chciałem zeby starczył na około miesiąc...moje fundusze to około 70zł wybrałem orientacyjnie [...]

Wiad mylisz sie do syntezy 1g bialka ustrojowego potrzeba okolo 24 kcal nie do wykorzystania. Bialko daj 0,8 kcal energi(efektywnej) jezeli chodzi o wykorzystanie go w celach energetyczncyh

z tanszych sfdowskie bialka sa ok, jak masz wiecej kasy to polecam sciteca

Diety jeszcze nie masz a już chcesz ją uzupełniać? Puszka białka to podstawa + 5 na klacie od patrzenia na puszkę.

Sosy 0 kcal jako dodatek sporadycznie możesz stosować . Twaróg to nie jest najlepsze zródło białka , jak już zjadasz twaróg to unikaj chudego . Stawiaj na tłusty/ półtłusty

w koncu udalo sie dostac :/ pixel %) skoro ty wybrzydzasz, to dlaczego ma sie zmarnowac... ;) co do pytania kazeina to bialko wolnowchlanialne... po jego spozyciu mija srednio 3 go 4 godz., aby osiagnac szczytowa ilosc aa w krwiobiegu /ktoora i tak nie bedzie poroownywalna do whey'a/; mozna pokoosic sie o stwierdzenie, ze jest to 'bialko [...]