BIAŁKA

Wiek: 31 Waga: 80 Wzrost: 170 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 120 Obwód uda: 70 Obwód talii: 85 Staż na siłowni: długo Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): b-2, w-3, t-1,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: cykli około 12 nie pamiętam dokładnie. zaczynając od mety, przez testa, prohormony, kończąc na EQ z test i [...]

testosteronu nie dostaniesz legalnie bo to hormon, jeżeli chodziło Ci o tribusteron to warto brać jak masz powyżej 25 roku życia, wcześniej nie ma sensu, jeżeli chcesz robić masę i mówisz że dietę masz to jedynie potrzebne Ci ewentualnie uzupełnienie w postaci gainera/białka, dorzuć super omega 3, multiple sport jako witaminy i tyle, ewentualnie [...]

fundusze tak max do 80 zl. oto koktajle: 1 -Maślanka truskawkowa 1l -mleko granulowane odtłuszczone 4 łyżki stołowe. -1 jajko z zółtkiem i 2 jajka bez żółtka -2 łyżki stołowe kakao -3 łyżki płatków owsianych błyskawicznych Sposób przygotowania: odlej kubek maślanki do naczynia takiego żebyś potem mógł w nim wszystko wymieszać potem dodaj [...]

9kg ostrowi na ok 90 dni to wychodzi ok 100gram białka dziennie sporo jak na twoje warunki aminy możesz odpuścić i jak wygląda twoja dieta? Zmieniony przez - kp11 w dniu 2008-10-17 09:10:15

kiepska opcja. celuj w gainery z 30% zawartosci bialka (minimum)

GAINBODY 30 MACHINE MAN activlaba moge ci polecieć 30% białka

Ten gorzki smak to pewnie dosypki gluty. Ale jak wyzej bialka AL szalu nie robia. Szamaj

jesli brakuje bialka to kupuj na apetyt warto pokręcić aeroby glutaminy nie kupuj - szkoda kasy reszta ok

a jest taka mozliwosc ,ze za duzo bialka jem ???? i dlatego tak jest ?

hmmm.. nie wiem czy w takim przypadku występowałyby takie bóle jak opisujesz :-? Jeżeli spożywasz duże ilości to organizm po prostu albo zamienia to w tłuszcz albo nadmiar wydala z siebie i jest to raczej nie odczuwalne :) Sam mówisz że dopiero po tym białku pojawiły Ci się te problemy a spożywałeś już wcześniej inne białka, więc wydaje mi się że [...]

no zamiast serka wiejskiego właśnie mięso jakieś + źródło węglowodanów np ryż nie ma czegoś takiego jak porcja gainera, daj 100 g po treningu i tyle z rana dajesz sobie same cukry, a nie ma tam niczego wartościowego zamiast słonecznika daj inne źródła tłuszczy i zmniejsz podaż białka do 2 g na kg

zdecydowanie nie ma takiej potrzeby. 125g bialka wystarczy Ci w zupelnosci

tyle ze wg art. o bcaa itp. sama leucyna na niewiele sie zda bez innych amin, bialka/eaa, tak to przynajmniej zrozumiałem..

Napisz co wczoraj zjadles Bialka 3gr po co?zamiast tego wegli daj zeby rosnac bo wymiary slabe I na pierwszy cykl jeden srodek

272 białka 408 węgli dobrze będzie ? Czy radzisz zwiększyć jeszcze Węgle ?

Bez saa 1.8-2 gr bialka na masie starczy czyli dla Ciebie 160gr Na saa lekko do gory I odpisz na moj poprzedni post

Liczyles swoje zapotrzebowanie? Jesli nie to Oblicz i daj 300-500kcal wiecej 2gr bialka,1-1.5 tl reszta wegle

Wszystko mam w tej appce 287 białka , 341 węgli i 119 tłuszczu Tak jak pisałem wcześniej jem tak 4 dni , nigdy wcześniej nie miałem żadnej diety Zmieniony przez - DawidSzybki w dniu 2018-05-04 16:46:30

Wszystko mam w tej appce 287 białka , 341 węgli i 119 tłuszczu Tak jak pisałem wcześniej jem tak 4 dni , nigdy wcześniej nie miałem żadnej diety Zmieniony przez - DawidSzybki w dniu 2018-05-04 16:46:30 No i dlatego nie kwalifikujesz sie do saa Najpierw dieta+treningi+ ew suple i wroc za rok jak dobrze przepracujesz go z dieta

Potrzebujesz diety masowej(na poczatek+500kcal do twojego zapotrzebowania),rozklad makro skladnikow standartowy2,2g bialka,4-6g weglowodanow i 1-1,5g tluszczy,ale poczytaj post o samodzielnym ukladaniu diety ,uluz diete i ja skorygujemy