BIAŁKA

a "kolega" wie co to bilans kaloryczny oraz ma pojecie o diecie niech sobie obliczy zapotrzebowanie na skladniki odrzywcze btw ulozy dietke i zobaczy gdzie sa braki i tam dolozy tego bialka

Kolega mówi, że nie ma określonej diety tzn. codziennie co innego je, i czy bez określonej diety ile powinien tego białka brać i czy wogóle powinien?

Na masie nie potrzebujesz tyle białka.

Policz z tego ile potrzebujesz http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html posiłek 4 smażony filet 180g to nie to samo co surowa pierś 10g, wpisuj surowa i pod spodem ilość tłuszczu na jakim ją zrobiłeś. Wszystko podawaj przed obróbką. Jedz całe jaja bo szkoda zółtek wyrzucać chyba że [...]

Szynka z piersi, wafle ryżowe i orzechy ziemne do wyeliminowania. Daj mniej przetworzone produkty. Poza tym wklej również kilka innych dni diety. Urozmaicenie jest niewielkie. Masz źle dobrane makroskładniki. Daj 2g białka i min. 1g tłuszczów. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-01-05 16:21:37

masz diete? dawaj bialko do tych posilkow co masz malo bialka nanoc lepiej zjedz bialy ser

jak już będziesz jadł te białko opisz smak i rozpuszczalność .. mało ma białka ale spróbował bym ('

Pomyliłem się wychodzi 100g białka. Będzie tam tyle bo ona cała chyba tyle nie waży?

ważysz przed obróbką, pierś traci wodę i jak jej nie spalisz to będzie miała tyle samo białka. Z ryżem jest na odrót, woreczek waży 100g ma ok 70 g węgli, jak się dobrze ugotuje waży ok 300g, bo wchłania wodę ale cudów tu nie ma i nie masz 300g czyli 3 x 70wegli tj 210 węglowodanów tylko nadal te 70g wegli.

Cos w ten desen. Po treningu ww proste o wysokim IG: glukoza, wafle, carbo, sok. 30-40 min. pozniej pelnowartosciowy posilek zlozony z WW zlozonych (np. kasza, ryz) i bialka (np. piers, wolowina, ryba, jajka) ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w [...]

prawda zara po jakies banany, winogrona i troche bialka najlepiej odzywke ale i miesko moze byc a potem juz napisali nie rob nic na sile wez wiekszy mlotek

Trenuje od 4 lat , systematycznie 3-4 razy w tygodniu , mam 21 lat. Moj trening to : Pon-klatka, triceps, wtorek:plecy , biceps, czwartek - barki, piatek - nogi. Moj cel w cwiczeniach to masa z zachowaniem definicji. Teraz wyjechalem do pracy za granice i pracuje 10 godzin dziennie , wieczorem chodze na silownie , zalezy mi na utrzymaniu sylwetki [...]

W DNT możesz dać ciut mniej kcal, a resztę bym dała równomiernie, nawet bez rotacji. Dlatego, że prawie co dzień masz sporo wysiłku. Chyba że będziesz wyraźnie czuł potrzebę zróżnicowania tych dni z siłownią i z innymi aktywnościami, tzn. w któreś będziesz chodził bardziej głodny, to tam dołóż. Białka możesz mieć stały poziom, bo w dni z [...]

5 godzin to zdecydowanie za długa przerwa .Pierwszy posiłek spożywany po treningu powinien dostarczać węglowodanów i pełnowartościowego białka, przy czym konkretne dawki poszczególnych składników mają charakter indywidualny. Możesz również skorzystać z odzywek które wypijasz po treningu .Zarówno gainer, bulk czy specjalnie zaprojektowana odżywka [...]

co to sa te aminokwasy bo nigdy nie wiem. Jesli mam diete dobra 2g/kg bialka to mam zapodawac jeszcze te aminy ?

sorka nie kazdy musi byc bogiem z biologii. Szkole mialem o profilu menedzerskim wiec po ch... mi tam biologia byla ? aha napisze tez ze nie bylo chemi, fizyki,plasytyki i innych dziwnych przedmiotow wiec jak powiecie mi czy jak mam dobra diete. Ilosc bialka tez dobra to czy jak bede bral te aminy to mi cos to da ?? Zmieniony przez - colloseum w [...]

colloseum : aminokwasy to cegiełki który budują białka - są wygodne w stosowaniu - ale drogo wychdzi ich dawakowanie. Ja sobie często woże aminki w aucie i jesli przychodzi pora posiłku a jestem gdzies bez jedzenia to sobie łykam i to nie tak jak na etyckiecie 3tab 3 razy dzienie - bo to nic nie da -biorę z 12 na raz.

Na razie staram się po prostu "zdrowo" odżywiać. W moim odżywianiu brakuje zdecydowanie białka wiem że zaraz każdy będzie pisał że dieta to podstawa ale w przeciągu tyg kupie sobie dobrą dietę i po jakimś miesiącu stosowania diety che zacząć suplementacje

dieta dieta dieta gainery z niska zawartoscia bialka dla uzupelnienia diety carbo po treningu

białka wcale nie powinno byc 'jak najwiecej' moze to doprowadzic np.do skazy bialkowej