BIAŁKA

chodzę na siłke i musze juz zaczac coś brac.. w jedzieniu będę jadł sporo białka i kupiłem już białko serwatkowe 80 % ..

Ciama -------> ja chce jesc 140 gram bialka dziennie..

białko jako odżywka 100 gram i około 40 gramow w tym jedzienia czyli razem 140 gram białka a reszta tłuszczu to przypadkowe porcje..

Miarka miarce równa, ale jeśli chodzi o suplementy to zdecydowanie NIE !!! np. mam mega massa 4000 i białko 3d protein miarka od białka zadycowanie " nie pasuje" do gainera. Musialem mierzyc na dokładnej wadze, a róznica była naprawde duuuuuża. Pozdrawiam

duzo bialka po treningu,glutamina,bcaa...itd ale ja bym na glutamine postawil i przed snem zma jadl

zacznij od prawidłowej diety.Potem dokup odżywki a białka się różnią i to bardzo poczytaj forum masz wszystko opisane

różnią sie i to bardzo masz bardzo duzo rodzajów białek poczytaj troche wystarczy zebys wszedl na strone jakiegos sklepu z suplami i poczytal sklady bialek tam są wyjasnienia do czego dany rodzaj bialka jest potrzebny itp

jak narazie to stosuje dieta wysokobiałkową, i ograniczam weglowodany. Jestem chudy więc musze nabrać masy. A stosuje OLIMP 100% Natural WPI 2500g chyba to jest najlepsze bo na najwięcej % białka. Zmieniony przez - Marshallll w dniu 2008-07-13 14:52:18

jestes na masie nie na redukcji wiec nie ograniczaj wegli i nie pakuj w siebie jak najwiecej bialka

Poczytaj posty podwieszone zobacz co inni maja za produkty w diecie a nie dajesz jakieś płatki pełne cukru bazuj bardziej na zytniej niż pszennej wywal ta margaryne daj jakieś zródło omega 3 nie licz warzyw i daj ich więcej i ANKIETA a źródła białka nie kończą się na kurczaku i twarogu >< tak samo węgle masz owsiane kasze ziemniaki

Wiadomo, nie jem śmieciowego jedzenia, ale nie mam rozpisanej diety. Staram się jeść 5 razy dziennie. Dużo białka i omega 3 ryby itd. Więc jeśli dorzucę BCAA i Kreatyne to powinno działać, czy nie?

jak jesz dożo białka to bcaa aż tak potrzebne Ci nie jest. jeśli uważasz że odpowiednio jadasz to kreatyna pomoże.

a jak bym wypił wiecej białka zamiast zarcia bo jedzenie trawi sie dlugo czuje w zołądku cieżar jak gramy wieczorem to nie mam problemu obiad 5 h przed graniem a przed meczem carbo i w trakcie i jest ok

ww sa dosc szybko trawione w przeciwiemstwie do bialka...wiec po 2h raczej nie powinienes ich 'czuc' w zoladku.. moze sprobuj platkow owsianych z mlekiem...i 200g sera chudego do tego...moze to bedzie 'lzejsze'...i carbo w trakcie treningu... Pozdrawiam vegas

jak masz braki w diecie, związane z nieodpowiednią podażą białka, to już sam sobie odpowiedziałeś! P.S. ja po ostatnich rewelacjach , olewam ko...

Ripahza: dobieraj według swoich możliwości finansowych Jeśli brakuje Ci białka w diecie to z pewnością jest ważniejsze od kreatyny.. Dami: Daj znać o swoich odczuciach pod koniec wrzesnia ja od października startuje z KO, dobrze zawsze usłyszeć spostrzeżenia Najlepiej np. na gg.. pzdr.

od dużej biedy może być ale gdzie masz tu jakieś porządne źródło białka?? i dałbym najpóźniej 45 po treningu, chyba że jakieś odżywy wchodzą po treningu to wtedy inna sprawa

Nitrobolon w dni treningowe: rano po przebudzeniu lub po treningu 20-30 gram i dodatkowo 30 minut przed treningiem 20-30 gram. W dni nietreningowe jedna porcja 30 gram lub dwie po 15 - 20 gram w odstępie czasowym. Ultimate protein: wg braków białka w jadłospisie.

braków białka w jadłospiscie nie rozumiem dobry te ultimate protein?

na co ci 4 gramy białka??