BIAŁKA

No to bierz to carbo po treningu, choć dobrze by było dodać troche białka jeśli masz (tak z 10-15 gram starczy) pełnowartościowy posiłak tak jak pisałem wyżej.. pzdr.

Bardziej bym się koncentrował na przyjeciu odpowiedniej ilości kalorii, białka niż na ilości posiłków. Duże posiłki trawią się wolniej co daje efekt antykataboliczny na dłużej. Przy pewnych skrajnościach ilość posiłków może decydować. Jeśli już nie jesteś w stanie przyjąć posiłków regularnie to zadbaj o kaloryczność i białko. Ważna sprawa to forma [...]

mięśnie budują aminokwasy. czyli przedewszystkim białka. węglowodany pełnią funkcję energetyczną. Na redukcji jest ciężko przybrać masy mięśniowej, poniewaz bilans kaloryczny jest na minusie. Narazie dokoncz redukcje, i dopiero zacznij cykl.

po treningu najważniejsza porcja białka i ww więc gainer lub carbo+białko (jak masz) potem posiłek przed tren. zjedz coś a nie zamieniaj jedzenia gainerem bo on ma za zadanie podbicie kcal w posiłkach pozdro

sorry za double posta, klawiatura failed...anubis84 - generalnie budżet, który posiadam na suple to 500zł. Co sądzisz o tym, gdyby zamiast białka kupić mutant massa i wtedy zestaw wyglądałby następująco: eaa+bcaa+mutant mass i ew. kreatyna --> dodam, że chciałbym po każdym treningu robić aeroby (np. orbitrek) przez te 10-15min, by zapobiec [...]

za 120zl kup sobie okolo 100 puszek tunczyka tani jest np. w Lider szajsie co daje jakies 2,7 kg bialka jak bedzisz jakl do z ryzem to efekt murowany Ucz sie koncuwków bedziesz mial piatków jak mrówków

Tuńczyk ma dużo białka, co prawda o mniejszej przyswajalności niż odżywka białkowa, ale na pewno jest dobrym składnikiem diety! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

NUTREND WHEY GAINER 6kg za okolo 150 zl , ale ja bym na twoim miejscu kupil sobie tunczyka bo zawiera bialka duzo a ryz wegle(za opakowanie 400g zaplacisz 1,20 zl). Mam pytanie . Czy to jednoraowy zakup czy np. te 120zl mialbys co miesiac?? Ucz sie koncuwków bedziesz mial piatków jak mrówków

Ja dalej podtrzymuje ze ovo ma 80-82 %. Co do mieszanki System Protein 3750 g + 2250 g Sojavit = 6 kg fajnego bialka na kazda kieszen koszt calkowity to: 270 zl ----> 45 zl/kg

No czystego białka jest tam jakieś 4.5 kilograma Więc wychodzi nieco drozej Ale mieszanka rzeczywiscie bardzo dobra i godna polecenia Pozdro.

białko pochodzące z zarodków pszenicy, białko jaja, soi, serwatki Na porcje (40gr) wychodzi Ci ~ 25gr białka i 15gr tłuszczy tak sobie ;/

Ja testowalem - powiem szczerze sa lepsze ... Dam ci rade - dobre gainery sa z taka zawrtoscia - okolo 25 g bialka , okolo 69g wegli np. Monster Mass , Super Mass PQ , SWG 4000 itp. TO tylko moje spostrzezenie

mogę wydać tak do 50zł a jeśli chodzi o Dibencozide Magnum to napewno się nie chwale poprostu sam niewiem czy dobrze zrobiłem że to kupiłem na sam początek jako mój pierwszy suplement(ale jeśli wiesz co to jest to chętnie bym posłuchał twojej opini) Czytałem też że najlepiej to z jakimś gajneram brać jako uzupełnienie białka.

pewnie jest to dieta o wysokiej zawartości białka zamiast 30:30:40 masz 30:40:30 (na przykład)

Może dlatego ci taką przepisał bo masz jego niedobór.. .. Pewnie masz w tej diecie minimum 50gr białka w trzech posiłkach dziennie..

oczywiscie dieta to podstawa ale dla uzupelnienia jakei wziasc odzywki? wiem z edieta to podtsawa ale mam braki bialka i nei wiem jak je zastapic. jakei mam odzywki wziasc

w kolacji chodzi o to żeby była lekko strawna a dała Ci odpowiednią ilość białka przed snem, z tego co wiem to cebula lekko strawna nie jest, ogórki to w zasadzie sama woda, pomidor podobnie, oliwa ok, zależy też co i kiedy jadłeś wcześniej?? ale godzine przed snem to lepiej 150g tego twarogu z oliwą, to wszystko, a te warzywa dorzuć do innych [...]

A ja kiedyś nie byłem przekonany do Scitec, ale teraz jestem. Bardzo dobre na wodzie, jak i na mleko. Pije się z przyjemnością. Żeby nie powiedzieć, że czeka się na kolejną porcję. Z wodą dobre też Megabol Whey Optimum i białka z Mr. Big. Są bardzo smaczne, a na mleku to wręcz zaj**iste. Kupiłem ostatnio Whey 100 i się zawiodłem. Nie umywa się [...]

Scitec ma bardzo dobre w smaku białka a smaków wybór jest spory. Co do jakosci też chyba nie ma na co narzekać

Whey 100, Scitec, Whey z FA te bialka najbardziej mi smakuja z woda. Najgorsze jakie pilem na wodzie to Hi Anabol Protein z Hiteca. Ale wiadomo o gustach sie nie dyskutuje