BIAŁKA

dorby zestaw, ale bcaa nie bedzie Ci potrzebne, i lepiej zadbaj o diete niż tyle białka,carbo i gainera kupować, taniej Cie wyjdzie

1.nie bardzo ten dział! 2. zdecyduj sie cos chcesz? czy gainra? czy bialko? a to zalezy od twoich BRAKOW w Diecie(jesli brakuje wegli to gainra jakiegos a jak brakuje bialka to odzywke bialkowa) 3, napsiz cos o sobie, wymiary, staz, cel

ile bialka a ile węgli na 100g ?

Standardowa ilość białka 2g, reszta już w zależności od kilku czynników.

Standardowa ilość białka 2g, reszta już w zależności od kilku czynników. kilku czynników tzn? możesz rozwinąć?

Standardowa ilość białka 2g, reszta już w zależności od kilku czynników. kilku czynników tzn? możesz rozwinąć? a co Ty na to jak zastosowałem metode że z 2400kcal 50% to węgle 30 białko i 20 tłuszcze, a potem bo np dwóch miesiącach zmienie na 40 40 20% ?

Najlepiej po treningu 20-40g 4,5 łyżeczek lub 2 miarki olimpowskie z białka lub carbo , 1 miarka =20g, wazone :-]

ja bralem na samym poczatku jakis taki ich produkt z 40% bialka gainer truskawkowy smak pyszny, latwp sie rozpuszczalo a i w porownaniu do mlo efekt byl identyczny jesli nie lepszy :)

hehe. po prostu nie lubie pić białka od ktorego zalatuje cukrem! to samo gainer to glukoza+białko. od ich crea pure z***ałem se rok temu cykl za 700zł.. wsyztsko szło do kibla.

o jestes w błędzie. dlaczego ktos, kto nie ma takich problemow jelitowch jak Ty - nie mialby pic gainera z mlekiem, jogurtem, kawą zbożową czy czymkolwiek innym? ja przykladowo uzywalem bialka sojowego do plackow czy ciast. zle?

Nie ma scislego rozkladu. Mniej wiecej bialka 2-2,5g wegli 5-6 g, tluszczy 1-1,5. Wszystko zalezy jak to rozlozysz i ile jedzenia zmiescisz. Jak mozna wiecej to mozna podbijac weglami jak komus to gorzej idzie to podbija tluszczami. Tu mozesz wyliczyc zapotrzebowanie swoje zeby utrzymac wage [...]

za dużo białka Prezesie

niby czemu za dużo białka???40g/b na śniadanie to dużo :o mniejsza z tym pytam się po połączenie ww z tł a nie o białko nie zmieniaj tematu proszę Zmieniony przez - huhu w dniu 2014-03-07 23:06:20

Myślisz że ty jedyny masz bąki haha przepraszam ale się mylisz, często się siedzi przed kompem, je, ogląda coś i sadzi sobie bączory -_-. Być może za dużo BIAŁKA MASZ W DIECIE, lub BŁONNIKA, Na pewno nie jest to spowodowane białkiem+ww w jednym posiłku.

ale to ze ktos pracuje nie oznacza ze ma nie wiadomo ile kasy chyba ze mieszka u rodziców ale jak ma swoje mieszkanie i rodzinę to i ma wydatki jak ja kupuję tańsze nie dla tego ze mnie nie stać tylko wolę kupić kilka supli za te 200 zł bo i tak stosuję ciągłą suplementacje różnymi produktami a nie jestem aż tak wybredny co do smaku fakt faktem [...]

Błonnik w płatkach to nie problem, warzywa i owoce oczywiście do każdego posiłku, chodzi mi przede wszystkim o mleko jako źródło białka, to taka pewna informacja że nie nadaje się?

A widzisz, czyli mleko może być zamiast mięsa, o to chodziło, dziękuję. nie do końca chciałem, żebyś taki wniosek wyciągnął, lepiej korzystać z fermentowanych produktów mlecznych i przetworów - jogurty, kefiry, maślanki, sery i nie skupiać się na jednym źródle białka Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-08-26 15:05:42

ale po co ci w ogóle te aeroby ? boisz się ze cie zaleje ? to pokombinuj z dietą zmniejsz węglowodany na koszt białka i będzie dobrze...

Ani korzystnym ani szkodzacym. Jak chcesz to mozesz pic. A przy spozyciu duzej ilosc bialka spozywaj duzo warzyw i owocow zeby rownowage kwasowo-zasadowa w normie utrzymac.

Nie jestem piwoszem, po prostu słyszałam, że może działać na + jeśli wcina się dużo białek. Mam wrażliwe nerki, jak się zapcham serkami wiejskimi, twarogiem i odżywką to bolą nerki. Jem sporo warzyw (bo lubię), głównie pomidory (w połączeniu z białkiem nie są za bardzo dobre, bo szkodzą na stawy), ale po jak kilka dni z rzędu jem same białka, to [...]