BIAŁKA

no troche mi sie sypnelo.ale w sumie wychodzi mi ok 650g wegli, 260 bialka i 70 tluszczy. Mam troche problem z utrzymaniem tej rownowagi kiedy pracuje a pracuje glownie w nocy.Wtedy staram sie pociagnac suplami. E-lite...dzieki za sensowna odpowiedz. Powiedz...HCG nie powinno byc chyba konieczne co?

Dograj odżywianie i przypiluj go by nie było tak jak wcześniej że słabe odżywianie będzie i słabe efekty. W celu uzupełnienia braków jakieś białko można dodać ale nie tak by ono stanowiło główne źródło białka.

whey 85 nutreda to oni maja 80 mysalem ze tylko 70 i w cenie 120 zl za 2000g daj link do tego bialka

byle nie jako podstawowe zrodlo bialka i to przez dluzszy czas

Twaróg ma +- 19 g białka. Najlepiej go jeść na noc, bo długo się wchłania i zapobiega katabolizmowi

Można. Jeżeli towarzyszy mu za dużo białka. Albo gdy tłuszcz jest tłuszczem trans.

przeczytaj sobie o progu leucynowym http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku

wiez za duzo ww i fruktozy odpada,posilki skladaj sie z pelnego bialka,zdrowych tluszczy i zlozonych ww ,a po treningu proste

zamiast kupowac dextroze ...zakup wiecej gainera badz bialka...i zestaw oki przy zalozeniu ze dieta jest dobra, na pewno na mase spoko wybór

tia hmb ale jak ma kase to moze wyprubować, ale po co hmb na masie ?? skoro przyrosty "beztłuszczowej masy ciała" są niewielkie, i fakt ze nie na kazdego działa. ja bym hmb zostawił na rzezbe jako antykatabolik, i teraz dokupiłbym wiecej białka, carbo, witaminy i omege. w sumie fakt ja tu hmb tez nie widze Zmieniony przez - evernever [...]

Wg. braków w diecie. Jeżeli brakuje Ci w diecie 80g białka, jesz 100g ostrowi itd itd.

1. po treningu <do 2 h po treningu: ok.20-40g> 2. przed snem <też ok.30g> 3. inne pory dnia <w zależności od posiłku> 1,8-2,2 g białka na 1 kg masy ciała wystarczy <nie ma co z białkiem przesadzać> 1. 2. <- nikt Tobie nie nakazuje spożywać wtedy ostrowi, są to jedynie propozycje, równie dobrze po treningu możesz spożyć [...]

patryk1991 a jaki jest tanszy o podobnej zawartosci bialka?

sports one sie skompromitowalo, sprzedajas gainera jako koncentrat bialka. omijaj tą firmę szerokim łukiem.

King_Odin jakos nieprzekonuja mnie te opowiesci o tych roznych bialkach dla organizmu bialko to bialko roznica to bialko roslinne i bialko zwierzece a reszta to moim zdaniem pic na glape Interesuje mnie w miare tani i smaczny gainer w ktorym porcaj bialka jest na poziomie 20-30gr

Podstawą jest jak wyżej koledzy powiedzieli dieta uwierz, że bez niej nie istniejesz w tym sporcie Co do gainera to od siebie moge polecić monster mass ma sporo białka 25g na 100g. Smak także ok ;) więc celowałbym w tego

Wiecej bialka, wcale nie znaczy lepiej. A na pewno nie w przydatku osob "mega" szczuplych. Czego bys nie wzial-bedzie ok. Lecz poza tym, ze bedziesz slepo ufal kupce proszku, zadbaj o odpowiednia kalorycznosc michy.

Tatuś kupił nowy samochód, czy prawka jeszcze nie zrobiliśmy? Bo rozumiem, że wysiedziany cudzym dupskiem to raczej nie dla ciebie? Tak jak kox i pep.e - jaki może spotkać cie wałek przy kupowaniu krety w capsach? Albo saszetkach? W ogóle a propos czego zacząłeś temat otwieranych supli, bo nie doszukałem się powodów. O ile kupowanie otwartego [...]

Tak na prawdę nie ma jednej słusznej dziennej podaży b/w/t. Można zadowalajace efekty mieć przy dietach wysoko i niskowęglowodanowych, a także przy rotackach w spożyciu makroskąłdników. Dość standardowym zaleceniem jest by udziął energii z białka, węglowodanów i tłuszczu wynosił odpowiednio: 15 - 25%; 45 - 60%, 20 - 35%. Wazniejszy jest dzienny [...]

1. daj 2 g białka na kg ( dodaj je do ostatniego posiłku do 1,2) 2. Zwiększ podaż tłuszczu do 1 g na kg