BIAŁKA

serca,żołądki,wątroba najtańsze źródła białka ale dobrej jakości

serca,żołądki,wątroba najtańsze źródła białka ale dobrej jakościPo tym to ja zwymiotuje...

Tak, wiem że kompletna dieta to także węglowodany i tłuszcze a nie same białka. Ale wydaje mi się, że o te rzeczy (węgle i tłuszcze) mam zadbane. Poza tym w produktach znacznie więcej siedzi węgli niż białek. Np. zwykły jogurt 400g to aż 70 gram węglowodanów. Z białek to jem jajka na śniadanie, pierś z kurczaka jak się trafi na obiad no i [...]

Temat nadmiernej ilości nabiału w diecie był wielokrotnie poruszany - wyszukiwarka. Ocena produktu, tylko ze względu na obecności w nim białka, to bardzo wąskie spojrzenie. Kolejna kwestia - to monotonia.

Ale w moim przypadku to nie będzie "nadmiar białka w diecie".

Tak od 18 nic więcej. Ale co do jajecznicy czy może być np. taka 3 białka i 1 całe? Zmieniony przez - Bartek108 w dniu 2013-09-06 19:13:07

-smazonego nie jesc, nie uzywac oleju JA SIE NIE PRZEJMUJE TYM I SMAZE PLACKI BRZUZKI NA MALEJ ILOSCI OLEJU A RESZTE ZARCIA POLEWAM OLIWA Z OLIWEK -chleba nie jesc bo maka pszenna CHLEB PELNOZIARNISTY JEST SUPER -ryby z puchy nie jesc bo puszka szkodzi! TUNCZYK W WODZIE Z PUSZKI JEST SUPER -cukru nie slodzic bo jest szkdliwy I TAK NIE PIJE HERBATY [...]

tego nie wolno, tego tez nie wolno bo to ma sztucznym barwnik, bo to ma mikro cos tam, bo tamto ma regulatory, a tamto kwasy i to ma tego. NIE! CO KOORWA NIE, NIE LUBIE CHEMII W MOIM JEDZONKU -smazonego nie jesc, nie uzywac oleju NIE PEKAJ MAMY OLIWE Z OLIWEK, LNIANY, MCT- O NIEBO ZDROWSZE I LEPSZE NIŻ TE TWOJE SKWARY NA SŁONINIE -chleba nie jesc [...]

masz diete? rozpisz bw/t cykli na bialku sie nir robi ogolnie moze byc, ale bym dal bialko po treningowo zamiast rano. 2x bialka dziennie z proszkow to max.

ttiiggrree to sie nie sprawdza tylko w fat leci. Białka możesz zostawić tak jak było ale wegle musisz obciąć

I śniadanie: płatki owsiane ~100g jogurt naturalny ~300g owoc, warzywo, garść rodzynek, garść orzechów włoskich. i zastanawiam sie nad zrodlem bialka ( dobra byłaby jajecznica ale przecież nie będę jej jadł codziennie, możesz dawać ser równie dobrze II śnadanie kanapki z tunczykiem i masłem; warzywa mięso ryb z puszki unikaj III obiad brązowy ryż [...]

I śniadanie: płatki owsiane ~100g jogurt naturalny ~300g owoc, warzywo, garść rodzynek, garść orzechów włoskich. i zastanawiam sie nad zrodlem bialka ( dobra byłaby jajecznica ale przecież nie będę jej jadł codziennie, możesz dawać ser równie dobrze chodzi o ser żółty? Zmieniony przez - Artu111 w dniu 2010-06-15 15:36:46 Zmieniony przez - [...]

A w jakim to celu aż tyle białka? ;-) Jak trenujesz tylko w domu ze sztangielkami + aeroby to 1/3 tego Ci wystarczy.

Za dużo białka ,mało tłuszczy... Czytaj: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania kcal: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

ale 240g białka to dalej za dużo, te 160g które pokazuje Ci zapotrzebowanie z kalkulatora to max, nie wiem też czemu od razu tniesz węgle do tak niskich wartości.

Wiek28 Waga90 Wzrost175 Obwód ramienia46 Obwód klatki nd Obwód uda nd Obwód talii Staż na siłowni 10-11 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) bd Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Test, tura, oxa winstrol meta susta, oma, bold i coś pewnie jeszcze Opisz swój plan treningowy 5 dni w tyg . 3 obciążenia 2 drążek. [...]

no właśnie dlatego droga ta substancja jest, ale z czasem stanieje a beta alanina też dosyć droga jak na reszte składników i w badaniach wychodzi że trzeba ją stosować w dwóch dawkach albo jednej większej min 5 gr z tego co pamiętam, zresztą uznałbym ją jako drugą substancje po krecie, która ma udowodnione dobrze działanie, bcaa zresztą też, ale [...]

na siłowni nie byłem jak widać mam tylko sztangielki, chce sie wzmocnic i żęby było widać że mam troche mięśni :) diety jako tako nie mam ale jem 5 posiłków dziennie, dużo białka w tym.

a odnośnie tego białka, jest tam napisane dawkowanie 3xdziennie. Dni treningowe? czy treningowe jak i nie treningowe?

białka nie dawkuje sie jak na opakowaniu a według braków w jadłospisie