BIAŁKA

Białko jaja bez żółtka to sam zapychacz, dopiero przy połączeniu jajko stanowi jakieś sensowne źródło białka więc jedz całe białka jaja ubijasz na pianę i dorzucasz do owsianki na samym końcu, a żółtka wykorzystujesz nie wiem, w po treningowym, albo cuś ;P

konczy mi sie za jakies 2 tygodnie mono kreatyna i beta alanina ( w osobnych puszkach ) i chcem kupic http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html tylko ciekawi mnie jedno, jak w porcji 10g, jest 12g bialka? co najlepsze na zdjeciu oryginalnej etykiety jest to samo ; > jest jakies sensowne wytlumaczenie? i ile tego [...]

glutamina to tańszy dodatek (od stricte BCAA). Suplementacja glutaminą dla poprawy trawienia ok - dla innych celów nie nadaje się wynik 120g białka na 100g produktu w creatine+_beta alanine wynika z metody badania produktu. W wykorzystanej metodzie badania 1g kreatyny jest oznaczany jako około 3g białka. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu [...]

Dzieki. A jesli slyszalem ze w kazdym poslku musi byc zrodlo bialka + wegle wychodzi mi kolo 450 g wegli i 250g bialka, jednak troche za duzo go jak na 90 kg a kcal brak i chcialbym je samymi weglami podbic . Czy moge dac posilek czysto weglowodanowy? jak tak to kiedy

Można w diecie na mase wrzucic ostatni posilek godz. 21 - 100g ryżu białego to jest 344kcal , 7g bialka , wegle 76 + banan 100g kcal 95 , bialka 1g , wegle 21?

Siema panowie. Jak wiemy chyba najlepsze źródło białka po treningu to białko z mięsa np. kurczak. Nie zawsze dam rade zjeść kurczaka lub wieprzowinę po treningu. Czy jak zjem z odżywki białkowej lub z twarogu to będzie jakaś różnica jakbym zjadł z kurczaka? Proszę wyjaśnijcie mi to :D Pozdro! Zależy czy mówisz o spożyciu tego kurczaka bezpośrednio [...]

To nie żaden mit, ale jeśli uważasz że zjesz 100g białka i 100g białka przyswoisz to ok, Twoja prywatna sprawa ;-). Może mi jeszcze powiesz, że dieta jem- nie jem jest super prozdrowotna? ;-).

No nie miał, bo i tak on zmienił liczbę powtórzeń byle by na karteczce się zgadzało,ale to tam nie ważne. A co do białka to jest 3g na porcję, czyli ok. 9 na 100g. Więc 63 gramy białka jest mniej w tańszym. Jaką ważność ma tę białko? Warto zamawiać kilka tych 750g, czy może lepiej jedno większe ?

a serwatka to nie dostarcza makro w postaci białka? białko to białko i w nadmiarze - jak i węgle, czy tłuszcze - powoduje zmiany na skórze. Najczęściej jednak sportowcy-amatorzy przekraczają granicę białka, a nie dwóch pozostałych

siema. Takie pytanie. Czy taka dieta na masie jest dobra przy sylwetce mieszanej ektomorfika i mezomorfika? Mam 186 cm wzrostu i ważę 75kg 7:00 3 jajka , chleb żytni pełnoziarnisty (100g) 10:00 6 jaj kurzych, płatki owsiane górskie kupiec(200g), kakao ciemne baroque 20g, rodzynki suszone 50g, wiórki kokosowe 20g <--- to jest omlet którego mam na [...]

..czy nie uwazacie ze 50g bialka na noc to nie za wiele jak na jego wage...jednorazowo sie wchlania 30g..nie wiem czy bcaa i grutarol tak wspomoga dostarczyc jednorazowo 50g bialka.pamietajcie ze bialko takze potzrzebuje weglowodanow, a jak sie spi kcal takze sie spalaja..wiec z czego organizm bedzie je pobieral w nocy?...z samego bialka? [...]

Osoba wazaca 100 kg redukuje sie od 70 i zaczyna robic "mase". Jaki jest tego sens ?Jeśli ta osoba jest zatłuszczona to jesst duży sens znow przytyje, zaleje sie tluszczem, Dlaczego ?? bo przeciez dieta masowa opiera sie na wyzszej liczbie weglowodanow.Nie rozumiem dlaczego ?? Wg. ciebie więcej węgli = tłuszcz ?? Nadmierna ilosc wegli [...]

Arginina, jeden z 20 aminokwasów tworzących białka, może pomóc w walce z otyłością spowodowaną objadaniem się - zaobserwowali badacze z USA. Artykuł na ten temat zamieszcza pismo "Journal of Nutrition". Naukowcy z Texas A&M University oraz University of Maryland prowadzili badania na szczurach, z których połowa była na diecie [...]

W sumie co za różnica, czy rzeżba czy redukcja, na jedno wychodzi. Ze źródeł białka miałam dozwolone tylko: chudą wołowinę, chudy drób, ryby i owoce morza, wheya i białka jaj:-D Ihaaa%-)

1. chleb out 2. chleb out 3. makaron out, oliwa z oliwek zamiast rzepakowego 4. kaszka kukrydziana, eno e, moze byc ale sa tez warzywa straczkowe trcohe z nich skorzystaj, rzepakowy j.w. 5. migdały to nei posiłek jedz max 6 dzinnie za mało białka za mało ryb , kalorycznośc jak wspomniałam 1600kcal ze 100g białka 130g ww i reszta tłuszczy wliczaj [...]

To jest wersja ostrzejsza ty zacznij od wiekszej ilosci kalorii na poczatek. Strasznie malo ma bialka twoje bialko w sniadaniu co to jest za produkt? Najczesciej porcja Whey am sama ok 25g bialka, a co dopiero jak dodajesz jeszcze i twarogu i jajko... dziwne to mi sie wydaje. Wiesz co zrob, dodaj odzywke bialkowa - Whey zaraz po treningu wraz z [...]

[...] ZUPA WARZYWNA ZIEMNIAKI PIERŚ Z KURCZKA ALBO RYBY 14.30-BIAŁKO PROTEIN 90 HI-TEC 16.00 KANAPKI (byle bogate w proteiny dodatki były do tych kanapek) 18.00 TRENING 19.30-BIAŁKA SERWATKI EXTENSOR WPI 95 I KREATYNA POWDER HI-TEC 20-KOLACJA BARDZO RÓZNIE 22-BIAŁKO OVOPOL NA NOC DŁUGO WCHŁANIALNE DO TEGO CO 6 GODZIN XX-TREME STACK FIRMY KAIZEN [...]

Dawkę możesz zwiększyć.20mg to mógłbyś brać aptecznej mety,a w tej co masz nie wiadomo ile dokładnie jest. Słaba ta dieta. 1.Śniadanie bez białka.Dołóż tam 3 jajka lub porcję białka. 2.Zabierz orzechy bo to tłuszcze spowalniające wchłanianie.Jak nie dasz rady jeść samych owsianych to dodaj sobie jakiś owoc itp. 3.W przedtreningowym dodaj [...]

Czesiek43 ma racje białka pochodznia roślinnego są tak samo ważne jak zwierzęce, białka powinny być mieszane ;) a co do diety trochę za dużo tego kurczaka moim zdaniem dziennie wystarczy ci 200g i postaraj się to i tak rozłożyć na dwa posiłki ( jak wiadomo przyswajalność białka w jednym posiłko jest w granicach 30-45 w zależności od wagi, [...]

fajny zestaw , po hooj ci tyle bialka z odzywkami ci wyjdzie ok 400g sorry ale przesada nie jedziesz na saa, po budowie widac ze juz delikatnie jestes podlany, jak bedziesz stosowal ta diete to calkiem cie zaleje , no chyba ze przy takiej ilosci B podkrecisz se za***iscie metabolizm, powodzenia