BIAŁKA

tak,pamoetaj zeby dawac 2g bialka na kg masy ciala przy robieniu masy...:)Jest bialko ale jako ze jest to produkt pochodzenia roslinnego jest to bialko niepelnowartosciowe no tak bo jak dasz 1,6-1,8g czy nie daj bog 1,5g to nie zrobisz masy %-)

hehe jak pierwszy raz zobaczylem ile to białka ma to myślalem ze bede robił mase na piwie;)

Najważniejszymi źródłami makroskładników, które możemy spożywać na redukcji są: Białka: mięso z kurczaka (zwłaszcza pierś), inne chude mięsa, ryby, jaja, twaróg chudy lub półtłusty Węglowodany: kasze, ryże, owoce, warzywa, płatki owsiane, chleb razowy Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, masło orzechowe (nie z orzechów ziemnych), ryby, jaja, [...]

no jestem raczej hard gainerem wiec o tluszcz sie nie martwie... tylko gainer 1 vitalmanxa ma chyba malo bialka...

Im wieksza ilosc bialka tym drozszy i jest dla osob ktore maja sklonnosci do lapania tluszczu, a ze jestes hard gainerem to proponuje wlasnie gainera z wieksza iloscia wegli czyli gainera 1.Jakos za rosadna cene...(vitalmax powinien mi placic za reklame

Poczytaj posty podwieszone Działu Odżywianie, ze wzorów wyliczasz swoje zapotrzebowanie kcal, na początek przyjmij że musisz spożywać 2 do 2,5 g/kg białka, 4 g/kg węgli i 1 do 1,5 g/kg wagi ciała tłuszczy. Poczytaj 10 wskazówek żywieniowych, tabele żywieniowe (jaki produkt ile czego ma) znajdziesz na potreningu.pl

10 gram białka niespecjalnie myślę zmieniło jego smak, osobiście używałem ksylitolu ale średnio mi podszedł

tak moze kazdy z osobna a nieiwadomo jak razem i jak moj organizm na to zadzial !! i samki nieiwadomo nigdy jaki mi zasmakuje a takie probki powinna miec kazda większa firma (przeciez mi niechodzi oto zeby miec za free bialko przeciez w probkach jest go tylko na jedna lub 2 porcje ! a chcialbym wiedizc czy mi sie przyjmi bo bede robil teraz [...]

KOTC, właśnie zmieniłem nawyk żywieniowy, kupowałem na raz minium 10 chuych serków (200g), czasem i 20 :) Do tego z 10 litrów mleka :) 0,0% (poniekąd trudno dostepne, są głównie 0,5% i wyżej) zdaje się że ten serek to w ogóle była bomba L-glutaminy - ci co kupuja L-glutaminę bo uważaja że warto taniej by się przerzuili na serek. co do szkodliwości [...]

Co do białka to polecam ostrowie elite dymatize, białko ultimate, eee białko to białko bierz ostrowie jak nie masz kasy

Teraz dopiero zrozumiałem twój cel. Aby "wyszła" ci krata na brzuchu powinieneś zejść do do poziomu tkanki tłuszczowej w granicy 8% i żeby stracić niepotrzebną tłuszczyk należy ogólnie mówiąc mieć ujemny bilans kaloryczny, przy czym ilość spożywanego białka powinna wynosić 2g/kg ciała. Nie powiem Ci konkretnie ile kalorii powinieneś spożywać, [...]

kurcze cos sie z powiadomieniami stało bo nie dostałem , ze ktos na moja wypowiedz odpowiedział a wiec ghost to co jest w zma biezesz całe zycie w mniejszych lub wiekszych dawkach w postaciach posiłku lub tabletek. Jestes kolejna ofiara reklam ze zma zrobi z ciebie wilkiego kolesia gowno prawda , zma działac działa na regeneracje i poleprzenie [...]

Dobrym wyjściem może okazać się komponowanie wszelkiego rodzaju sałatek. Można zawrzeć w nich zarówno wszelkiego rodzaju źródło bialka, węglowodanów, oraz tłuszczu z odpowiednia ilością warzyw. Smaczne, szybkie w przygotowaniu, a co najważniejsze - pełnowartościowe.

basco -możesz a nawet powinieneś dołożyć kalori z carbo albo z gainera jeśli ich masz za mało- wtedy odczujesz maximum korzyści z kreatyny, jeśli nie masz niedoborów to nie musisz choć dobrze jest po treningu zapodać węgle/i najlepiej z odrobiną białka/ jako szybkie uzupełnienie strat energetycznych budulcowych po wysiłku

dlaczego chcesz je odciazyc (?) kretki chyba nie bierzesz wiec nie widze problemu. Jak szamasz duzo bialka wcinaj sporo warzyw i bedzi git poza tym sporo wody niegazowanej Zmieniony przez - K3NJI w dniu 2009-08-11 20:44:02

K3NJI nie masz pojęcia co piszesz, nie znasz jego orgaizmu,nerki bardzo dostają po dupie od białka i długotrwałe stosowanie diety wysokobiałkowej może je poważnei uszkodzić. Pij dużo wody od czasu do czasu jakieś piwko

no to napisalem zeby odkwaszal warzywami o wodzie tez i nie widze zebys nu jakos bardziej pomogl, poza tym nie jestem pewien ale czy to zoladek nie jest b obciazony niz nerki z powodu nadmiaru bialka(?)

bo jest trochę za-kombinowane i ilość białka z etykiety podbita jest dodatkami takimi jak glicyna.

bo jest trochę za-kombinowane i ilość białka z etykiety podbita jest dodatkami takimi jak glicyna. ^^ fakt, pierwszy raz ktoś tak dosadnie podkreślił ten fakt :-)... ale MU zawsze było tańsze..chyba ,że w jakimś sklepie chcieli nacinać nowych :))

nieco zbyt malo danych ale jesli w Twojej diecie brakuje weglowodanow wtedy faktycznie najlpeszym czasem dla Gaineratora jest czas po (i ew na) treningu silowy w tym czasie potrzebujesz bowiem zarowno ww jak i bialka - a ilosci musisz dobrac do swojej diety (najczesciej jest to propocja 2(3) -1) :-)