BIAŁKA

BIAŁKA: 1. SP80 GAINERY: 1. MASS XXL KREATYNY: Monohydrat: 1. - Stacki: 1. CELL PUMP SPALACZE: 1. - HMB: 1. VITALMAX MC BUZERY TEŚCIA: 1. - WITAMINY: 1. POLSKIE DZIEWCZYNY PROZDROWOTNE: 1. OMEGA-3

BIAŁKA: nie stosowalem, wiec sie nie wypowiadam GAINERY: Mass xxl wanilia (tylko takiego mialem okazję jesc- nie licze gainera oxygena - bo to po rozmieszaniu bardziej jak sperma wygladalo niz cos co mial bym pic, choc niektórzy/niektóre z takeij postaci odzywki by sie ucieszyli.) KREATYNY: Monohydrat: 1. TREC Stacki: 1.ze stacków bralem [...]

BIAŁKA: 1. tak jak u Czarnego -Xtreme Formulations Ultra Peptide GAINERY: 1.MHP-Up Your Mass i tylko ten jak dla mnie KREATYNY: Monohydrat: 1. Optimum monohydrat CEE: Fast - CEE Stacki: 1. Storm 2.Vault SPALACZE: -------- HMB: -------- BUZERY TEŚCIA: 1. instone-forza-t WITAMINY: -------- PROZDROWOTNE: 1.cod liver oil-Twinlab 2.CLA-NOW [...]

BIAŁKA: 1. Ostrowia GAINERY: 1. --- KREATYNY: Monohydrat: 1. Olimp MC Stacki: 1. Cell Pump SPALACZE: 1. --- HMB: 1. Olimp MC BUZERY TEŚCIA: 1. --- WITAMINY: 1. Trec PROZDROWOTNE: 1. ---

BIAŁKA: 1. Soprts One Whey Protein GAINERY: 1. Gainer 1 Vitalmax KREATYNY: Monohydrat: 1. wszystkie prawie takie same lecz cena/jakość Vitalmax classic mono 250mesh Stacki: 1. Nitro II, CP ( nie stosowałem innych jak narazie ) SPALACZE: 1. nie stosuje HMB: 1. nie stosuje BUZERY TEŚCIA: 1. nie stosuje WITAMINY: 1. Omega 3 Olimpu

BIAŁKA: 1. Kaizen 100 % WPC GAINERY: Mass XXL czekolada KREATYNY: Monohydrat: 1. Vitalmax 250 mesh Stacki: 1. Nitrobolon 2 SPALACZE: 1. Thermo Speed HMB: - BUZERY TEŚCIA: - WITAMINY: 1.maxvit - naturell PROZDROWOTNE: 1. oliwa z oliwek, Fish Oil Optimum, magnez i cynk - nie wiem jakiej firmy nawet

Białka- Ostrowia Gianer-Gain Bolic(olimp kreatyny- Olimp Mega Caps 360 stacki- nie uzywam spalacze-nie uzywam Hmb-Nie uzywam Buzery teścia-nie uzywam witaminy- (hi tec) Od A DO Z pozdrowotne- Omega 3

BIAŁKA: 1.OLIMP SP80 GAINERY: 1.ACTIVITA Whey Gainer KREATYNY: Monohydrat: 1.OLIMP KRETYNA POWDER Stacki: 1.CP SPALACZE: 1.OLIMP TSE HMB: 1.OLIMP HMB MC BUZERY TEŚCIA: 1.- WITAMINY: 1.TREC Multi Pack 36 PROZDROWOTNE: 1.OLIMP Glucosamine

BIAŁKA: 1. ___ GAINERY: 1. RealMass2700 KREATYNY: Monohydrat: 1. Trec Stacki: 1. Nitrobolon II SPALACZE: 1. ___ HMB: 1. ___ BUZERY TEŚCIA: 1. ___ WITAMINY: 1. Daily Formula PROZDROWOTNE: 1. ZMA

1,7 bialka na kg masy ciala 2 tluszczy na kg masy ciala 5.5 weglowodany na kg masy ciala

Przepraszam bardzo, ale mam 17% a nie 35%. Uważam, że to jest zbyt dużo i koniec dyskusji w tym temacie ok? No chyba, że ktoś jest mądrzejszy, niż te wszystkie urządzenia za 12 tys. zł (takie jak są w klinikach jak ktoś pisał) i na podstawie 1 fotki z netu potrafi ocenić % BF. Dziękuję za mądre rady. Zmieniłem już dietę ale niewiele, bo nie [...]

dieta wygląda na solidną ,zmniejszyłbym ilość białka minimalnie i ww chyba za mało jak na tę wage

Z tego co przeczytałem w pewnym temacie, najlepiej ponoć spożywać dawki białka w porcjach po 30g w odstępach czasowych co 3 godziny. Zostało to niby udowodnione naukowo. Wypowie się ktoś na ten temat?

ciagle nie dostalem odpowiedzi na pytanie. co do treningu to co miesiac zmieniam teraz wybralem ten trening, poprzednio robilem plecy z bicem klata z tricem bary z nogami, za miesiac znowu zmienie. a co do diety to staram sie jak moge ale nie zawsze są pieniądze na lepsza diete... czekam na odp na moje pytanie. pozatym mam nowe pytanie co do mojej [...]

Ta odżywka białkowa i banan to posiłek po treningu? Co do całości to warzywa rażą a raczej ich brak, autor mógłby też napisać jakich jeszcze suplementów używa, np omega 3 lub kompleks witamin o ile bierze coś oprócz białka. Zmieniony przez - gregorb612 w dniu 2011-07-12 18:38:02

Do masy kalorie musza byc na plus do redu na minus,zrzuc tluszcz i buduj pozniej czysta mase...bialka za duzo,szczegolnie bez cyklu

Pan z lewej: niezbyt estetyczna i nieproporcjonalna budowa, łapka ok.40zm Pan z prawej: calkiem OK. niełza łapka ponad 40cm, nieżła klata, ogolnie pozytywne ważenie -------- BodyBuilding -------- ......... <.>..<.> Szef Mafji <.>..<.> ......... - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Z życia SFD - Cytat: [...]

Zastanawiam sie jeszcze nad iloscia bialka...czytam, czytam i czytam i juz sam nie wiem. Niby jako ektomorfik przeczytalem ze 3g/1kg jest ok, a jak czytam inne "diety do oceny" to wszyscy pisza ze 2,5g to max...

Zastanawiam sie jeszcze nad iloscia bialka...czytam, czytam i czytam i juz sam nie wiem. Niby jako ektomorfik przeczytalem ze 3g/1kg jest ok, a jak czytam inne "diety do oceny" to wszyscy pisza ze 2,5g to max... Białko jest makroskładnikiem,na którego trawienie zużywana jest największa ilość energii a także jest najbardziej sycącym z [...]

Troche pozmienialem. Wyliczylem tez ze bialka pochodzenia zwierzecego jest 164g (wliczylem cala odzywke), ale razem jest 243, wiec nie wiem mam zostawic czy zmniejszac jeszcze? Co do tluszczy to tez nie wiem cyz nie za duzo... I czym podbijac jak bedzie za malo kcal, bo troche sie oto boje... [...]