BIAŁKA

i druga sprawa ciekawe czemu ludzie jedzący wiecej jak 3g białka raczej nie mają problemu z tłuszczem a nerkami .. or anemią ..

dziwne, acz prawdziwe Podobnież organizm nie magazynuje białka..moze i nie..ale glukoze przez tłuszcze raczej tak..a jam ma z czego ją wytworzyć.. Zdr.

Problemy z nerami przez to, ze powstaje duzo amoniaku->moczniku, ktory musi usuniety przy uzyciu duzej ilosci wody, bialka sa termogenne w 30%

Qazi w sumie ze wszystkim trzeba uważać ale ogólnie białko szkodzi napewno najmniej ze wszystkich makroskładników... a co do magazynowania białka to w pewnym stopniu takim magazynem są mięśnie i osocze więc coś tam zawsze się na jakiś czas zmagazynuje, może nie w ścisłym tego słowa znaczeniu ale zawsze

ale te ilosci magazynowanego bialaka sa zalosnie niskie tyle co we krwi ,wiec mhmm jak mowia co za dzuo to nie zdrowo dlatego ja mam tylko 200g bialka w dieice

heh- ja sie kiedys naczytalem, ze Coleman eksperymentowal z 200 jajami dziennie ... i na "diecie" wysokobialkowej sobie robilem szejki potrenigowe 60-70g bialka- bebzon mi troche wywalilo, ale klatke pocieta mialem (o gazowni nie wpominam)

Zadne z tych polaczen nie jest cudowne. WPC bierzesz jak masz braki bialka w diecie, carbo jak masz braki wegli, gainera jak masz braki tego i tego. Kreatyne bierzesz jak masz diete plus 500 kcal do zapotrzebowania zeby lepiej rosnac. A przy jedzeniu wiecej sa dwie mozliwosci albo bedziesz jadl i tak za malo albo bedziesz jadl za duzo i sie [...]

Chłopak przynajmniej ruszył tyłek i próbował zrobić cos samemu, nie mając do tego sprzętu. A to, ze ciężko znaleźć dobre w treści i łatwo opisane tematy w kwestii ćwiczeń w domu to juz inna sprawa. Do autora bezpośrednio - nie przesadzaj z ilością nabiału i nie kieruje naiwnym i zludnym poglądem, ze większą ilość białka doda Ci więcej mięśni :)

Bialko dajesz wedlugo brakow w diecie, ale nie moze to byc glowne zrodlo bialka. Sprawdz ile masz tunczyka w tej puszce a ile piersi w opakowaniu.

Wprawdzie wydaje mi się mało prawdopodobne, żeby trening przeszkadzał w spaniu, ale kto wie. Jeżeli chodzi o posiłek po treningu to możesz sobie walnąć jakieś białko, na pewno nic bogatego w tłuszcze czy węglowodany. Proponuję np koktajl 100ml mleka, 100g twarogu chudego, 2 białka jaj, łyżka kakao. Możesz też wtrynić odżywkę białkową albo [...]

Zdobylam sklad jogobelli light sklad jogobelli light-smak brzoskwiniowy: jogurt(mleko, odtluszczoe mleko w proszku, bialka mleka, zywe kultury bakterii), wsad owocowy(brzoskwinie, fruktoza, sok z marakui (z koncentratu), sok brzoskwiniowy (z koncentratu), substancje slodzace: aspartam, acesulfam, aromat) - nie zawiera konserwantow zawiera [...]

wydaje mi sie, ze dieta nigdy nie jest idealna ;) tym bardziej, ze nie zawsze udaje mi sie jesc to co chce, o tych samych porach itp :/ slyszalem, ze do kreatyny warto kupic dextroze... a co do bialka to jakie najlepiej kupic? ;) no i BCAA czy cos jeszcze? :D szczerze mowiac za wiele suplementow wczesniej nie kupowalem wiec moje pojecie o nich [...]

tak sie jeszcze zastanawiam nad jakims gainerem, czy mieszanie bialka ostrowii i gainera Gain Bolic 6000 Olimpu bedzie dobrym rozwiazaniem? ;)

spokojnie możesz jeszcze dokupić sobie gain bolica, możesz mieszać ale lepiej stosuj osobno aby wiedzieć ile dokładnie gram białka i węgli masz w porcji.

ok, zakupilem juz wspomniane wczesniej suplementy tylko bardzo bym prosil o pomoc w dawkowaniu ;) ile bialka, gainera itp co do kreatyny to wiem, ze musze brac 4 kapsulki po przebudzeniu i 4 po treningu, z tym, ze ja czesto cwicze rano, np. wstaje o 9-9:30 i ok 10-10:30 ide na silownie. Dlatego zastanawiam sie czy w tym przypadku tez tak brac, bo [...]

Byc moze o tym temat juz był. Ten dotyczy czego innego. wiec znasz odpowiedz? Oczywiscie Dieta ale jak wszystko rozlozyc ile ww ile białka i tluszczy

Wiek : 19 Waga : 101 Wzrost : 180 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 43,5 Obwód talii : 92 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Staż na siłowni : 13 msc Ilość spożywanego białka : ok 2,5/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 4-4.5/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1/kg Opis przebytych cykli sterydowych : --- Trening :4x w Tygodniu masa Cel [...]

Wiec zadam takie pytanko bialka okolo 2.5/kg Wegle obnizyc do jakis 3,5 Kurce z przodu brzuch ok ale boczki troche mi wywliło jak temu zapobiec jakies brzuszki skretne czy co?? chcialbym troche zwiekszyc obwody tylko jak zapobiec tym boczkom w jakims stopniu.

@rmxxx , ja robiłem zawsze po treningu aeroby 10-20min na rowerku stacjonarnym + od godziny 18 0g węgli, tylko białko i ew. tłuszcze pochodzące z ryb :) Nie zalało mnie wodą, przytyłem 3 kg oraz zrzuciłem 3-4cm w pasie przez 6tyg. Dawki metanabolu 30mg ed , 2-3g białka na kgmc.

DT: rano na pusty 5 gram kreatyny Universal, 30min przed treningiem Jack3d, tuz po treningu Nitro 20g DNT: rano Kreatyna 5 gram, no i dwie do trzech porcji białka ale bez diety to wiesz