polaczenie moze byc, pod warunkiem, ze masz odpowiednia diete i naprawde ci tyle bialka potrzeba - pamietaj, ze wiecej bialka w diecie nie oznacza wiekszych i szybszych przyrostow - do syntezy 1g bialka potrzeba 24kcal pochodzenia poza bialkowego Co do smakow to w http://www.sfd.pl/temat114281/ masz napisane jakie sa ja wyczytalem takie:kawowy, [...]
ale rozpyerdol w temacie. juz wiem co mial na mysli patryk0s 1. jesc kasze cz ryz na sniadanie to juz jakas psychoza zjedz sobie normalna jajecznice na pomidorach np jak lubisz z 3-4 jaj, zagryz kromka ciemnego pieczywa dobrej jakosci i ani ci bialka nie braknie, ani weglowodanow, ani tluszczu. nie trzeba dolewac ani oliwy, ani WPC. mozna chrupnac [...]
słowa Pawełka: "do posiłków w których brakuje pełnowartościowego białka polecam amino 2000 , które jest połączeniem hydrolizatu serwatki i białka jaja!! " PS. AMINO 2000 to połaczenie hydrolizatu białka serwatki i HYDROLIZATU białka jaja- taka "mała" róznica , na pewno przejęzyczenie Pawła
Tzn. tak na bazie artykułu Co jedzą Ladies: chleb na miodzie odpada, szynka wieprzowa gotowana, jeśli ze sklepu, to raczej syf i też odpada :) Pewnie za mało białka i na pewno też za mało kcal jak na 170 cm wzrostu. W pierwszym posiłku nie ma źródła białka.
jw to samo tyczy sie kurczaków, jajek (jesz 8 jajek dziennie, będziesz miał cholesterol na starość) przykładów jest tysiące. Co do spalacza, jest to tylko dodatek do diety, treningu i aerobów. Spróbuj SCROCH zbiera pochlebne opinie. Co do treningu, nie jest to typowy trening nastawiony na redukcje. Polecam ci to: [...]
j/w. hmm jak nie twaróg to jedz serek homo, lub ryż, jest duzo zamienników w których jest dużo białka... :) taak? duzo bialka? ja myslalem ze z ryzu czerpie sie weglowodany, w serku homogenizowanym tez za wiele bialka nie znajdziesz, jest tam glownie tluszcz i laktoza. na drugi raz zastanow sie o czym piszesz.
wg mnie taka kombintacja suplementów jest nie wskazana. pierwszą i zasadniczą sprawą jest dieta, wiadomo szkoła/praca przeszkadza i czasami uniemożliwia normalne przyjmowanie posiłków, dlatego jeżeli nie możesz spożyć posiłku spożyj odżywkę węglowodanowo-białkową <gainer; jeżeli jesteś osobą z wolnym metabolizmem ilośći białka ok.30procent w [...]
Zresztą kilka osób na tym forum podsumowało moją dietę że jest do dupy właśnie dlatego, że mam za mało białka(miałem ok. 1,9 g nie wliczając roślinnego, z roślinnym miałem ok. 2,5 g/kg ciała). Teraz mam 2,2 g/kg więc sie czepiać mnie już chyba nie będą. http://www.sfd.pl/temat217052/ - poczytaj sobie recenzje ludzi. Dwóch ostatnich napisało, że [...]
Pokiego ci 180g bialka???? 150g to max sensowności - mezczyni doradzając lubia stosować pod kobiety rzeczy które sprawdziły sie na nich, majacych w koncu wieksza masę mięśniowa, jak widzisz jakbys zalozyla trzeci watek to bys dostała jeszcze inne wytyczne Tak sie robi samemu sobie metlik w glowie Ale jak chcesz: takie ilości białka dopycha sie [...]
mysle ze po pierwsze powinienes ustalic wartosc bialka w diecie...wg mnie przy tej budowie jaka opisujesz powinno byc 25% zapotrzebowania kalorycznego z bialka dalszy stosunek bym dal taki: 50% z ww i 25% z tluszczu...ww tylko i wylacznie i niskim IG a tluszcz roslinny...troche lnianego, rybiego(czyli spozycie ryb wchodzi w gre), i najwiecej moze [...]
Taa IMO Provit jest ok. Co do rodzajów białka jakie spożywasz to jest to kwestia względna. Szykując się na najbliższy cykl zaopatrze się w soje i serwatke. Suplemencja białkiem bedzie wyglądała mniej więcej tak: Do dwóch posiłków dziennie po 15gram serwatki, Po treningu: 50 gram białka sojowego, Na noc: 20gram białka sojowego + dwa-trzy surowe [...]
W badaniach zostało już udowodnione, że nie ma żadnej różnicy pomiędzy efektywnąścią białka różnego rodzaju. Przeprowadzone zostały badania które sprawdzał ew. rozbieżności w przyrostach masy mięśniowej pomiędzy różnymi rodzajami białek, w tym serwatkowym, sojowym czy też jajecznym. Każde białko stymuluje wzrost tak samo. Co do kwestii BV, któe [...]
Jednorazowo wchłonie sie jakies 30-35g bialka a skąd to? będzie łopatologicznie: wyobraź sobie doożego chłopa na cyklu - wiesz, ile powinien przyjmować białka... podziel sobie potem tę ilość przez porcję 30g... zobacz, ile wyjdzie posiłkoow i pomyśl, czy starczy doby i gdzie w tym czas na regenerację, sen i gh i inne? kortyzol prędzej zaleje [...]
Oj co ta za głupota była to thermline...nie wiem jużchyba w akcie desperacji to kupiłam....miałabym za tą kasę super kieckę{{:-( Nic nie działało chyba...przynajmniej nie zauważyłam. Co do białka...dopóki nie rozepcham żołądka i nie przyzwyczaję to nie widzę innego sposobu.Dodatkowe 20 g białka to wielka porcja mięcha...no nie dam rady tego zjeśc [...]
Co do pomiarow tluszczu - wybierz jeden kalkulator i jego sie trzymaj. Ale na tym jednym wybranym kalkulatorze sprawdzaj regularnie, czy zmiany ida w dobrym kierunku. Ten: www.mybodycomp.com daje podobno wyniki zblizone do tych mierzonych kalipersami. A kalipersy to takie cosie podobne do cyrkla albo do szczypcow, ktorymi sie precyzyjnie mierzy [...]
Rzeczywiście dziwnie. A nie 33.9 przypadkiem? Nie krzyczał, że 3% to za mało? A odfajkowałaś, że jesteś kobiałka, czy potraktował Cię jak faceta? - no i jeszcze kilkanaście innych pomiarów!!! obwód szyi, ramion, biustu, bioder, kostki, kolana itd. Na pewno mówisz o mybodycomp.com? Jak mi zwróciłaś uwagę na te pomiary, to już wiedziałam, ze [...]
czyli biorąc pod uwagę mięcho, twaróg i jajka wyszło 235,1 białka zwierzęcego. Waże 80kg, czyli przyjmując 2.5-2.6g/kg wychodzi 200-210g białka zwierzęcego. Mogą zostać te dodatkowe 25,1g białka? Węglowodany też jakoś inaczej liczyć? Proste/złożone czy to wszystko jedno? No i tłuszcze. Też jakoś podzielić?
Witam . Mam problem z ulozeniem diety reducyjnej . Ciagle nie moge uzyskac odpowiedniej ilosci białka w diecie . Tak to aktualnie wygląda . Śniadanie około 330 kalori Mleko 250 Ml 2 jajka bułka grachamka II Śniadanie około 150 kalori bułka grachamka ser zółty szynka Obiad ( posiłek przedtreningowy) około 650 kalori Ryz Piers z kuraka [...]
Będę śledził i umacniał w osiągnięciu celu. Plan widać fachowa dłoń Co do diety (podstawa Naszego sportu) to po siłowni przydałoby się więcej białka. Ryż ok ale dobre źródło białka to podstawa - jajka, twaróg, pierś z kuraka,rybka. Z funduszami to różnie wiadomo. Ćwicz systematycznie dużo jedz i będziemy obserwować jak reaguje organizm i [...]
Dieta Redukcyjna od nowego roku
