Oczywiście prawidłowo powinno się zrobić około 5 cykli na mono a potem trec np. ale jeśli chce siły to niech sobie wleci na trec'a odrazu. A nie rozumiem dlaczego odmawiasz mu białka ,zakładam ,że nie ma go wystarczająco w diecie a białko to przecież budulec mięśnia . W połączeniu z kreatyną zadziała odpowiednio . Widać ze brak ci wiedzy, nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To jeszcze mam pytanko odnośnie makro składników. W kilu źródłach mówią żeby tłuszczy było 1,5-2 g na 1kg ciała, 2g białka na 1kg i reszta to węglowodany. Jednak ciężko mi zjeść ponad 400 węglowodanów, a wartość ok 130 g białka zazwyczaj przekraczam. Czy może mogę zjeść więcej białka i mniej węglowodanów oraz tłuszczów?
Charakterzystyka: Wybrana dyscyplina: Piłka ręczna (bramkarz) Cechy sprawności: Moc dynamiczna Moc maksymalna Charakterystyka: Moc dynamiczna Moc dynamiczna to zdolność do użycia dużej siły mięśniowej w bardzo krótkiej jednostce czasu (krótszym od 1s). To energia niezbedna dla procesu zapoczątkowania ruchu. Substratem energetycznym [...]
Dyscyplina sportowa: sprint, skoki w dal Przydatne cechy sprawności sportowej: moc dynamiczna, moc maksymalna, pobudzenie Charakterystyka: Moc dynamiczna Moc dynamiczna to zdolność do użycia dużej siły mięśniowej w bardzo krótkiej jednostce czasu (krótszym od 1s). To energia niezbedna dla procesu zapoczątkowania ruchu. Substratem energetycznym [...]
super dziękuję bardzo za szybką odpowiedz :] ..... Rozkład: 2000kcal; 130g białka, 100g tłuszczu i reszta z ww. Co tydzień obowiązkowe pomiary, a co 2-4 tygodnie bieżące zmiany w diecie. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-11-16 12:46:50 Jakieś zmiany w diecie ? Czy narazie się trzymać tego 130 g białka 100 tłuszczu resztę ww ?? Aha i jeszcze [...]
na poczatku mozesz zminiejszyc ilosc bialka do 2 gram na kg masy ciala albo i nizej nawet oscylujac w przedziala od 1,5 do maks 2,2 bedziesz mial trudnosci z przyswojeniem tak duzej ilosci bialka w posilku pierwszym wiec zmniejsz ilosc tego skladnika , 200 ml mleka powinno wystarczy 500 ml to troche duzo zmniejsz ilosc wegli w posilku drugim na [...]
http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/c0.0.403.403/p403x403/532295_355373877864616_2081901105_n.jpg ZDJĘCIE Z CYKLU "WARIACJE DIETETYCZNE IHS WG DOROTY ;-))"- NR 1 Jak wiemy, jesteśmy tym,co jemy. Podajemy zatem przepis na smacznego i bardzo pożywnego omleta. Omlet to doskonała forma posiłku nadająca się do spożycia o każdej porze dnia. W [...]
Mój omlet z pewnością nie wygląda tak apetycznie jak kuchenne wynalazki Woja, ale w smaku jest całkiem oki ;-) i ...bardzo "dietetyczny" PRZEPIS NA OMLETA A LA PAPAJ by Doti -SUPER NA OSTATNI POSIŁEK - 200g szpinaku z woreczka (już odmrożony) -3 łyzki otrębów żytnich -3łyzki otrębów orkiszowych -2 małe łyżeczki granulatu sojowego o smaku [...]
[...] się oponką na brzuchu. Co to jest Laktoza znajdziesz Tutaj - , Także wystrzegajcie się kupna na Allegro pseudo białek typu "Rolmlecz" i uważajcie kupując firmowe białka lub suplementy bo mogą być podrobione. Więcej dowiecie się tutaj - ALLEGRO BIAŁKA!! i wszelkie inne śmieci Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-23 19:27:07
[...] JEST ), POZA TYM CZYTAŁEM TROSZKĘ W DZIALE "ODŻYWIANIE" POST KAINA I NORTONA. STWIERDZAM, ŻE JESTEM EKTOMORFIKIEM, A TAM KAIN PISZE, ŻE NAWET POWINIENEM JEŚĆ DO 3G BIAŁKA NA KG MASY CIAŁA. I JAK MOŻESZ TO DORADŹ CZY POZIOM KALORYCZNY (STARTOWY) NIE JEST DO BANI... I DZIĘKI ZA POŚWIĘCENIE MI UWAGI... *** SNP *** -> [...]
Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze nie do konca zgadzam sie z wiekszoscia znawcow(chodzi o dietetyke) na tym forum i nikogo nie chce urazic swoimi tutaj wypowiedziami.Wydaje sie przeciez ze wzorce nalezy czerpac od najlepszych i najskuteczniejszych. A takimi sa przeciez kulturysci. Sportowcy tej dyscypliny potrafia w 12-16tygodni zrzucic tak duzo [...]
Moi drodzy, kłócicie się dosłownie jak nieco mądrzejsze dzieci. Sam nie wiem po co, tym niemniej iż jak na moją wiedzę każdy z was ma rację, a trzymacie swego tak skrajnie, jakbyście mówili o zupełnie dwuch różnych rzeczach. Co do faktów, to po pierwsze, nie STANAZOL tylko!: STANAZOLOL Jak już nawiązujecie tak głęboko do medycyny, to wyrażajcie [...]
Witam..witam co za dzień...dziś rankiem taka bura deszczowa pogoda, mokro, myślałam że nie da rady dziś po błocie hiita zrobić, ale po powrocie z uczelni słońce wylazło, ładnie się zrobiło więc pognałam pod górkę i z górki i pod....choć jednak mam ciągle niedosyt, pojutrze postaram się jeszcze mocniej A żarło na dziś: 8.00 1 jajco, 3 białka łycha [...]
Dziękuję Alexa wrzucę coś całościowego za jakiś czas, a na pewno pod koniec miesiąca. Rado ano plecków nie zrobiłam, ale będą następnym razem Dzisiejsza szamka: 2 jajca+2 białka cebula,pieczarki 30g dynia/słonecznik łyżka oliwy schab pieczony kalafior, rzodkiewy, ogórki ryż brązowy brzuch+45min aero białko z wodą garść truskawek pierś kurczaka [...]
Oki, wywaliłam trochę tego tłuszczu, i wrzucam dietkę po całości. Kurczaka będę oczywiście wymieniać też na inne mięsko, tak żeby bilans się nie zmieniał i tą rybkę wędzoną też będę stosować zamiennie itp. Przy układaniu korzystam i z dziennika i z innych tabel także, ale generalnie zwracam uwagę czy wartości poszczególnych produktów nie są [...]
jaa89: dzięki Asariah: wiesz, raczej takie "zasuszenie" mi nie grozi. No ja co prawda wszystkiego z własnej kieszeni finansować nie muszę, ale jakby nie było zjadam większość mięsa, jajek, wody i warzyw w domu, więc albo się muszę hamować, albo dodatkowo robić zakupy, no i wybieram tą drugą opcję. Na tydzień zostałam sama...niby fajnie, [...]
a 100g żelatyny zjesz? Oczywiście ze jak przesadzimy z iloscia białka to nie bedzie dobrze, nie ma pojęcia ze organim nei przyjmie, przyjmie ale nadmiar białka może upośledzać czynności nerek, przyczyniać sie do zmian miażdżycowych i wielu roznych problemow ze zdrowiem. Ty strasznie komplikujesz normlany proces odzywiania,
Źle wpisałeś ilość białka z SFD WPC Protein ECONO: 30g produktu to około 20,5g białka, 40g produktu to około 27,5g białka. Dalej się nie wypowiadam dla mnie 3g białka na kmc to za dużo.
JAK DOBIERAĆ PREPARATY?
