BIAŁKA

Jak sobie wyliczysz ilość kalorii jaką masz spożywać i na jej podstawie skład b/ww/t, to jedz rzeczy które będą pomagały ci zbliżyć się do twojego dziennego zapotrzebowania. Czy wieczorem zjesz biały ser czy kurczaka, nie będzie miało dużego znaczenia. Zależy od ilości białka jaką sobie dostarczysz. Natomiast biały ser jest dość tani i "łatwy" w [...]

U mnie w diecie właśnie brakuje białka, dlatego staram się zjeść ser aby to jakoś zrównoważyć.Co do posiłku po treningu to co to może być?

odblok robił z clomidu 24tab i tamoxifen dieta no nie ma ale jakies gainery pije i białka

1989 kcal 160 g białka 58 g tłuszczy 202 g węglowodanów jak obliczyłem tyle mi wychodzi w posiłku .

czyli ; 2g białka / kg masy ciała 2,5 ww/kg masy ciała 1 tł.. / uzupełniam omaga 3 . podkreślam , że tłuszze sporzywam zawsze na pierwszt posiłek a pużniej już nie sporzywam ..

Zalewaj owsiane wodą gorącą, a nie wrzącą - nie za dużo, tylko tak, żeby po prostu ją wchłonęły i są miękkie i na pewno nie stracą żadnych wartości. Gotować płatków nie trzeba, żeby były gotowe do jedzenia. Płatki + jogurt + rodzynki + ... są o tyle słabe, że nie masz tam za dużo wartościowego białka, dlatego ja np zawsze wcinam owsiankę z odżywką [...]

Właśnie nie wiedziałem co z tym banem bo czytałem różne opinię na temat prostych węgli na redukcji po silowym i aerobach. W lustrze minimalne zmiany widzę na rękach i na brzuchu zaraz pod klatka. Teraz by to tak wyglądało. 8.00 4 Jajka 40g chleba razowego 40g płatków owsianych 120g mleka 2% 11.30 90g chleba razowego 150g poledwiczki 70g twarogu [...]

efekty beda jak bedziesz mial diete bialka geinery sa tylko uzupelnieniem

W szkole: -4 placuszki owsiane(z białka, otrębów pszennych,żytnich i serka homo) - zazwyczaj soczek marchwiowy ten jednodniowy - serek wiejski i/albo jakis jogurt/serek Obiad: - ryba, piers z kurczaka, albo jakies inne mieso(pieczone bez tłuszczu) - jakies warzywa I potem często jakas maslanka/ kefir twaróg oraz warzywa bez ograniczeń. Czesto [...]

czyli łącznie w 100gr ile jest białka? jest to białko zamknięte nie odpakowane? skad jestes

w 100g produktu 82g białka (82%). Nówka szt. nie rozpakowane, jeszcze cieple :) Wrocław. Zmieniony przez - MyTuZeSyne w dniu 2011-09-14 17:59:27

Tak, ale mi właściwie brakuje nasyconych gdyż w ciągu dnia mam tylko oliwe z oliwek, orzechy włoskie i omega 3 z kapsułek, więc mi ten nasycony właściwie na rękę. Co do samego serka to nie jest on taki typowy jak pleśniowy, nie ma takiego smaku, tylko konsystencje. Mi bardzo smakuje, poza tym odwijasz ze sreberka i szamiesz i 30g białka jest :-)

bialka dalbym okolo 160g tluszcz ok, reszta wegle

Daj tak gdzies z 3tys na poczatek i obserwuj co sie dzieje. Stopniowo dodawaj w gore jakby waga stala. Bialka daj 2 g a reszte wegle i tluszcze. W zaleznosci czy mozesz wiecej zjesc czy mniej to daj wiecej wegli a jak mniej to mniej wegli a wiecej tluszczy

tak czułem, że to będzie Twój wybór :-D Bardzo dobry smak wanilii jak i czekolady. Nie mam sie do czego doczepic. I tak staram sie korzystac z miesa/ryb/jaj jako zrodla bialka.

jak o 23 masz posiłek to nie ma sensu na noc dawać jeszcze białka, jak już to najwyżej po treningu i dobrze by było wliczone w bilans, czy np zamiast sniadania tych jajek zrobić sobie placka owsianego z odzywką czy jakąś owsiankę z WPC zjeść, czy deser zrobić, przepisów w dziale kuchnia z wykorzystaniem odżywki masz mnóstwo.

Węgle w Mutancie są lepsze niż w zwykłym Carbo, ale nie opłaca się kupować i białka i gainera, już lepiej samego Mutanta albo to białko i Vextrago, w ostateczności Carbo.

Jak dla mnie jest ok, zamieniałbym tego tuńczyka na jakąś makrele/łososia czy inną rybę, dałbym jeszcze troche większą nadwyżkę kalorii np trochę oliwy do kolacji + więcej białka do śniadania i potreningowo. Zmieniony przez - tomik2 w dniu 2015-01-07 14:44:20

ilość białka/wpc/ czytaj pytania do końca

Rozumiem pytania . Chodzi oto ,że jestem trochę w tym ciemny i chciałem się dowiedzieć czy możecie mi coś doradzić ,a nie wiem ile białka bd odpowiednie po prostu ... :(