BIAŁKA

węgli i białka narazie białko mam więc w tej chwili tylko węgli

Eryk ma racje zeby tyc trzeba duzo duzo jesc... miec wszystko wyliczone ; ) ja juz wszystko na pamiec znam co ile ma bialka , ww i kcal haha ;d ja teraz mam nadwyzke okolo 800kcal i nie narzekam nie podlewa mnie tak bardzo a waga idzie + ; )

z rana placki owsiane, następnie kanapki, obiad (nie zależy ode mnie) potem znów kanapki ryż i po treningu białko z kanapkami razem wychodzi na pewno 2000 kcal (jakiś czas temu wyliczałem) powinienem mieć z nadwyżką 2600-2700 braknie jako 300-400 2g białka na 1kg masy

Smaczny nie smaczny chodzi o wrzut insuliny. Po treningu spokojnie 70 gr. glukozy do kreatyny bez obawy o tłuszcz. Porcja glukozy 50-70 gr z naciskiem na 70 jest odpowiednim determinantem wydzielania insuliny. A co do soku to faktycznie dobry ale liczy sie efektywność ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj [...]

Warzywa zapychają. Pozatym to może tez od ilości białka zależeć.

A co polecasz? Lepszy SAW czy HP? Do tego mógłbym dokupić mono vitala i dawac w DNT tylko z rana. Co do białka to jakie polecacie? Cena 100-150zł

Obojetnie, oba podobny poziom. Kup sobie np HP a na następny cykl SAW ( trzeb próbować na sobie - na kazdego inaczej działa ), mono możesz dokupic i dawać w DNT, zostanie wiecej GM, co do białka to Trec Whey 100, Peak Whey Delicious, Ostrowia

Syrop Apetizer w aptece^^ Nie ma suplementów na wszystko!!! Na łaknienie to jest metabolizm, który przyśpieszasz stałymi posiłkami oraz zwiększaniem podaży białka.

Dziękuję wam za tak szybkie odpowiedzi. Wypytam go o wszystko i tu wrócę :) Wstępnie wiem, że w diecie ma właśnie mało samego białka, a sporo węglowodanów. Jakiś czas temu to przeliczał. Aras84 - cena tu nie ma większego znaczenia. Ma przestać marudzić i być wreszcie zadowolony z efektów :) p3pe - dzięki za tak wyczerpującą odpowiedź. Musze z [...]

podbij bialka do 160g, probowales podbijac tluszczami?

pomysl mimo wszystko zeby jedna porcje gainera (ta w pracy) wymienic, chociazby na porcje bialka ale zmieszana z platkami owsianymi jako zr.wegli + zr tłuszczu jezeli nie da rady inaczej jak tylko cos wypic na szybko, piszesz ze masz problem z fatem a sypiesz 200g gainera Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-11-30 17:59:43

A widzisz, ja się przyczepię jeszcze do paru rzeczy %-). Za dużo masz białka, zmniejsz do ok. 2g na kg masy ciała. Brakuje źródła kwasów tłuszczowych wielonienasyconych (siemię lniane, olej lniany, tłuste ryby, orzechy włoskie/brazylijskie, olej z orzecha włoskiego). Wydaje mi się że nieco za dużo tego carbo. ;-).

Wiem, że mam za dużo białka ale jak to może wpłynąć na mój organizm? I co do carbo też się zgodzę, a orzechy sobie kupię, i wprowadzę jakieś 10-20g

Już te 10-20g białka więcej to nie problem :-). Kalorie zawsze można podbić tłuszczem, węglami.

Brakuje źródła kwasów tłuszczowych wielonienasyconych (siemię lniane, olej lniany, tłuste ryby, orzechy włoskie/brazylijskie, olej z orzecha włoskiego). Wydaje mi się że nieco za dużo tego carbo. ;-). W tych aspektach nic się nie zmieniło. :-) Ilość białka ok.

dzieki ziper, sog poszedl Czyli uwazasz,za ta przerwa po hst okolo 30-40minutowa bez bialka nic zlego nie narobi?

1. 90 min na HST ?? czlowieku jesli cwiczysz naturalnie to nei dociagniesz do fazy negow :D za duzo :D poczytaj wiecej o HST 2. jesli jednak zostaniesz przy tym czasie lyknij choc z 15 gr bialka na 30 min przed :D w torebeczke do szklanki woda i lyzeczka i masz gotowe - 0 problemu :D ew shaker plus proszek plus woda :D

SFD WPC i Ostrovit WPC - oba białka okej :-)) mi osobiśćie duzo bardziej podchodzi białko od SFD którego byś nie wział z tych dwóch bedzie dobrze

dzięki za opinie specjalisty... chłopie próbowałem masy białek od tanich po drogie. Ostrovit smakowo przy sfd smakuje lipnie jak dla mnie i różnica w smaku jest zauważalna... K** smakowo jest ok, ale mi bardziej podchodzi sfd. Skład białek jest na forum. Więc o co Ci chodzi, że mam chwalić białko, które ma mniej smakow i mi nie smakuje, bo Ty [...]

kazdy moze napisac, ze nie ma glutenu podczas gdy ma uznawane za bezglutenowe (choc to jest pozorne): modyfikowana skrobie pseudobezglutenowa, modyfikowane bialo pszeniczne pseudobezglutenowe, sa na rynku nawet koncentraty maki do wypieków posiadajace certyfikaty bezglutenowe podczas gdy gluten w nich jak byl tak jest - conajwyzej w stezeniu ok. [...]