BIAŁKA

Najtaniej wychodzi XXL treca 3kg 84 zl ma 20 % bialka serwatkowoego - wedlug mnie ten MLO ma go za malo.

oj, czuję, że opieprz będzie ;> pytanko pierwsze: jeżeli nie muszę czekać na maszynę itp. to trening mieści się w 60-75 minutach; zaraz po treningu ew. po umyciu się w drodze dalej lecą WW z koncentratu a posiłek jest najczęściej ok. 60-90 minut po treningu, staram się wtedy zjeść więcej białka niż WW pytanko drugie: przerwy między seriami i [...]

Tak po prostu, mentora się boję Tyka, co Ty TYM RAZEM greckiego masz na tym avatarze?? Rybki czy pipki?? Co do pomysłu pierwszego: a dlaczego? po godzinie zjedzą mnie wolne rodniki? zwłaszcza intryguje mnie to stwierdzenie, że niezależnie od tego, czy wykonałem co planowałem... Co do pomysłu drugiego: hmmmm....chciałem sprawdzić, jakie postępy [...]

pierwszy posiłek z dupy - popraw, dodaj białka trochu itp.

wogóle ta dieta mi sie jakos nie widzi, za mało w niektorych posiłkach bialka,

173 cm wzrostu, 63 kg wagi cel diety - masa uklad: nazwa/ilosc/bialko/tluscze/weglowodany/kcal I posilek carbo 60, 0, 0, 57, 228/zbędne II posilek Mleko 1,5 % 400, 13, 6, 20, 192 Płatki owsiane 100, 12, 7, 69, 366 Rodzynki 10, 0, 0, 7, 28 Orzechy włoskie 20, 3, 12, 4, 130 Dodaj więcej bialka III posilek gain bolic 50, 7, 1, 40, 192 [...]

I posilek carbo 60, 0, 0, 57, 228 / raczej potrzebne bo bedzie brane razem z kreatyna i glutamina II posilek Mleko 1,5 % 400, 13, 6, 20, 192 Płatki owsiane 80, 10, 6, 55, 293 /dalem 80gr abym mial jeszcze mijsce na serek Rodzynki 10, 0, 0, 7, 28 Orzechy włoskie 20, 3, 12, 4, 130 Ser twarogowy chudy 50, 10, 0, 2, 50 III posilek gain bolic [...]

I posilek carbo 60, 0, 0, 57, 228 / raczej potrzebne bo bedzie brane razem z kreatyna i glutamina/jestem innego zdania II posilek Mleko 1,5 % 400, 13, 6, 20, 192 Płatki owsiane 80, 10, 6, 55, 293 /dalem 80gr abym mial jeszcze mijsce na serek Rodzynki 10, 0, 0, 7, 28 Orzechy włoskie 20, 3, 12, 4, 130 Ser twarogowy chudy 50, 10, 0, 2, 50 [...]

I posilek z tego co wiem to lepiej brac kreatyne z carbo niz z sama woda. III posilek zobacze jak bede mial z czasem przyzadzenie wczesniej i chlonnoscia organizmu V posilek czego tam jest za mlao w tej dawce gain bolicu? bialka? bo chyba nie wegli bo beda brane 30 minut wczesniej po napoju z carbo kredki i glutaminy. VI posilek jaki dodac do [...]

I posilek z tego co wiem to lepiej brac kreatyne z carbo niz z sama woda. Wyraziłem swoją opinię III posilek zobacze jak bede mial z czasem przyzadzenie wczesniej i chlonnoscia organizmu Posiłki przygotuj sobie rano lub wieczorem dnia poprzedniego V posilek czego tam jest za mlao w tej dawce gain bolicu? bialka? bo chyba nie wegli bo beda [...]

10:00 - I SNIADANIE Chleb pełnoziarnisty, ser żółty, chuda szynka z indyka, pomidor, ogórek / płatki z mlekiem(wlasnie czy ma byc to najtłustsze>?) Daj owsiane + mleko + owoc oraz jajka z warzywami 12:00 II SNIADANIE Ser biały + miód i do tego szklanka mleka (/ zamiennie . no wlasnie co zamiennie?) Skoro to posiłek przed siłką, to trzeba Ci [...]

grunt to pchac więcej białka, więcej i jeszcze więcej co do odzywek to pomijając kwestie kosztów mixy wpc/wpi/wph tj matrix olimp,kaizen 100%wp ,metabolic whey itp. ....twaróg chudy z biedronki

....jakbym mi wpadli w łapy ci co go robią to łby bym powykręcał ale nieznalazłem szybszego do pzyządzenia i tańszego źrodła białka.....5-6kostek zmiksowanych dziennie norma

Twoje zapotrzebowanie może być takie wysokie z tego względu że nie tylko towarzyszą Ci treningi w klubie masz również treningi na siłowni który pociągają za sobą duży wydatek kaloryczny, tym bardziej cały czas się rozwijasz organizm w tym celu potrzebuje składników odżywczych. Co do posiłków: Śniadanie 7:30-8:00 3-4kanapki(ciemne pieczywo), [...]

Tak wiem śniadanie ubogie ale już to poprawiłem jem jajecznice + jakaś kanapka i sałatka z warzyw, kiełbasa grzana i warzywa, ryba, generalnie staram się jeść pożywne posiłki. W szkole jem kanapki 2/3(co jakieś 90min każdą), banan, jabłko +jakiś jogurt do picia Po 14/15 jem jakiś owoc najczęściej banan plus jakieś ciastko(jakieś 30-40min przed [...]

Więc tak jeśli wszystko obliczyłem poprawnie to wyszło mi że muszę zjadać ~2900 kcl. I teraz moje pytanie skoro od dłuższego czasu jadę na 2400 kcl czy jak je zwiększę to nie zacznę nabierać masy tłuszczowej? Co do diety wrzucam zdjęcie, dodam tylko że nie trzymam się raczej sztywno tych produktów.. nie mam paru rzeczy które tylko jem działam [...]

płati z mlekiem i z 2 kanapki z serem i jakas kiełbasa lub serek wiejski z bułka lub 125gr twarogu i 150 gr jogurtu A nie lepiej platki z mlekiem do tego orzechy i rodzynki i 100g sera chudego ......obiad worek ryzu i ze 100 gr piersi z kurczaka lub ryz z tunczykiem....... A do tego salatka warzywna z oliwa z oliwek kolacja jajecznica z kiełbas [...]

Gainera nie znajdziesz, a białka tylko w wersjach bezsmakowych, np. Trec PWP natural, Olimp ma na pewno WPC i WPI bezsmakowe. Zmieniony przez - Miniak_DH w dniu 2010-04-24 19:22:17

CZY LEPIEJ JAKIES BIALKO KUPIC???TYLKO CO JAK WALNE ZA DUZO BIALKA???JAK BYLEM MALY MIALEM SKAZE BIALKOWA????SAM NIE WIEM CO KUPIC ZEBY FAJNIE POSZLO

W pierwszym posiłku daj więcej białka, bo jest go za mało(może być twaróg)+ jeszcze jakieś źródło tłuszczy(np. orzechy)może jeden posiłek w szkole niech zje zwyczajny(razowy chleb z chudą szynką+jakieś warzywo). Wnioskuje że 4 posiłek jest przedtreningowy (ryż z jabłkami się tu nie nadaje), proponuje ryż+tuńczyk w sosie własnym+warzywa+oliwa, [...]