BIAŁKA

Witam ponownie. No i ostatni miesiac dlugofalowego klatki,pozniej wchodze na ten program 10 tygodniowy. Reszta idzie dlugofalowym silowym do konca. Pozamienialem troszke cwiczenia i ilosc powtorzen na te ostatnie trzy miesiace, Generalnie jest wporzadku. Przewiduje, ze jesli nie stanie sie nic zlego to silowo bedzie to wygladalo na tyle na ile [...]

Mam do was pytanie otoz to ja ukladalem jemu diete, myslalem ze wszystko jest w niej ok, bo wedlug vitalmaxa Wegle biala i tluszcze zgadzaly sie w 100%, a co do posilku potreningowego, to ta gratka lub owoc mialy sluzyc nie jako bialko, ale jako wegiel prosty bezposrednio po treningu, celowo w posilkach 2 i 3 nie dawalem bialka gdyz [...]

Ile bialka tobie wyszlo? btw nie masz wp*****lac bialka w sensie bialka tylko kure ryby twarog jaja itp. I z tego ma wyjsc ilosc bialka tluszczy wegli, pokaz diete

Dzień 12 DNT Dzień po cheat-dayu taki raczej przymulony. Odpoczywałem %-) Treningu żadnego nie było, bo była taka raczej regeneracja przed jutrzejszą klatą. Jeśli chodzi o dietę to wpadło 100g żelków, bo mi zostało z wczoraj i tak do mnie mówiły "zjedz nas, zjedz nas" %-) to zjadłem. I ogółem planuję teraz zejść z białkiem trochę, bo to jednak [...]

Ogółem wchodzi mi dziennie jakieś 230-240g białka ogólnego. Do tego dochodzi 13g BCAA w dni treningowe, no i tak jak mówisz, te 2g białka zwierzęcego na kg.m.c. Jest git według mnie :-))

gainer jest suplementem a wiec z natury ma wspomagac to czego brakuje w zbilansowanej diecie. najczesciej, zastepowac posilek ktorego nie mamy czasu przyrzadzic itp. Po drugie, tak jak napisal(a) apokalipsa musisz wiedziec czy potrzebuje wiecej wegli czy bialka i na tej podstawie dobrac gainera. mozesz tez zastanowic sie nad MRP. Z najwyzszej [...]

Pominąłem tutaj temat sterydów i ilości białka - celowo To nie miejsce na to Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-01-01 21:54:57

sog i pytanie; jak dostarczyc przy wadze 100 kg 3 g bialka na kg masy ciala. to 300 g, czyli jakies 6-7, moze 8 pelnobialkowych posilkow. bez suplemacji bardzo trudne i w kazdej sytuacji bardzo kosztowne.

"Jeśli chodzi o te jajka to czytałem duzo o tym i większosć naukowców zaleca jesć ok 5-6 tygodniowo" 100% racji - zaleca. Ale czy jest na to jakieś poparcie? Jeśli znajdą się jednoznaczne badania, przestanę jeść jajka A jak na razie, nie mam zamiaru rezygnować z niedrogiego źródła pelnowartościowego białka i zdrowych tłuszczy... A to o [...]

Duze ilosci bialka to dla watroby meczarnia ,choc najlepsze ponoc dla watroby bialko zawiera jajko a szczegolnie zoltko i sama watroba z drobiu. Za to najlepszy jest tluszcz bo nie przechodzi wcale przez watrobe i czysci organizm ,tylko naturalny tluszcz np.smalec spyrka

Mam z przychodni poradnik dla osób z chorobami wątroby i zalecano tam względnie duża ilość białka i węglowodanów i mało tłuszczy.... b i ww określili jako regenerujące wątrobę a tłuszcze w posaci smażonej, jajek na twardo, smalcu jako obciążające ją...

Tez uwazam ze w paleolicie ludzie spozywali raczej mniej niz wspolczesni ludzie ;) Ale to stwierdzenie ze w paleolicie ludzie jedli po 300 g bialka nalezy do ellisa. 369258 jelsi uwazasz, ze forum schodzi na psy to napisz cos madrzejszego a nie tylko o wkladaniu do buzi piszesz ;)

To stwierdzenie jak również inne wyżej nie należy do mnie, nie jest to moja opinia, ale opinia osób, które poświęciły większość swojego życia na badania w tym zakresie. Ja jedynie podałem przykład, który może skłaniać to przemyśleń, rozpatrzenia tego zagadnienia od innej strony, sprawdzenia jaka jest opinia innych na ten temat itd. Nie napisałem, [...]

junior__23 sam zalozyles watek o szkodliwosci bialka a teraz zmieniasz zdanie bo nie jestes niczego pewien. Ellis wypisuje bzdury ale przeciez trzeba sie zgodzic z ekspertem. Nie masz wlasnego zdania i wierzysz w to co powie ci Ellis a medycyne swiatowa uwazasz za przestarzale zabobony ;) Dlatego tak piszesz bo nie macie z Ellisem oprocz tego [...]

junior__23 sam zalozyles watek o szkodliwosci bialka Ty czytasz moje posty?! Co do atakowania Ellisa, to nie będę się wypowiadał. Szkoda gadać. To człowiek z chyba najszerszą wiedzą w tej dziedzinie na tym forum. A ja nie cytuje jego wypowiedzi, tylko przedstawiam raczej pogląd najlepszych trenerów (często z medycznym wykształceniem) w Stanach. [...]

Przeczytaj jeszcze raz spokojnie moje wypowiedzi, bo co bym nie napisał to Ty odczytujesz: jedz więcej białka, białko nawet w ilości 400-500 g nie zaszkodzi nerkom! To tak jakbym ja pisał, że Twoim zdaniem najkorzystniej dla zdrowia jest ograniczyć białko do zera. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-08-13 23:07:00

junior__23 ja tez kiedys bylem zdrowy. Jak 4 lata temu jadlem po 2,5 g bialka i trenowalem to nie snilo mi sie o tej chorobie. Problemy ze zdrowiem mam dopiero od roku wczesniej bylem zdrowy.

junior__23 mowisz ze pisze o ludziach zdrowych ja tez pisze o zdrowych. Zawsze zanim si rozchorujemy to jestesmy zdrowi. No chyba ze ktos ma wade wrodzona ale to juz inna dzialka. Ja tez pisze wlasnie do ludzi zdrowych zeby wiedzieli czym moze skonczyc sie nadmierne spozywanie bialka.

junior__23 poprostu nerki usuwaja filtruja zbedne produkty przemiany materii. Im wiecej tych zbednych produktow tym wiecej pracy musza wykonac i sa w ten sposb bardzij obciazone. Ja nie mowie przeciez, ze kazdy kto spozywa duzo biala bedzie chory na nerki. Pisze tylko, ze nadmiar bialka obciaza nerki, bo musza wiecej pracowac. Wiadomo jeden [...]

Widzę. Przeczytaj pierwszy post (informacje odnośnie przyswajalności), tam jest wyjaśniony SENS. Na mnie najlepiej działa ok 2,5 - 3 g (przyrosty, sucha masa, regeneracja), więc dlaczego mam jeść mniej? Nerki są obciążone bardziej, ale robię badania i jak na razie nie mam z tym zadnych problemów. Po badaniach przekrojowych zwykle lekarze pytają, [...]