Różnica pomiędzy tymi białkami jest zasadnicza. Dla osób ćwiczących ważniejsze i wartościowsze są białka zwierzęce tj. białko pchodzące z mięsa (piersi kurze, indycze , wołowina itp...) białka jaj (białko 4g + żółtko 4g białka) przetwory mleczne tj. różnego rodzaju sery. Białko roślinne jak najbardziej też może być stosowane w diecie osób [...]
a ty będziesz za nich stawał przed sądem tłumaczył się itd ;/ głupki rosną jak grzyby po deszczu }:-( Chyba sobie jaja robisz? Za co przed sądem? Masz w ogóle cień pojęcia o prawodawstwie? To że ktoś napisze że jakieś suplement ma tyle i tyle zawartości białka nie jest powodem by bać się sądu. Przede wszystkim trzeba ustalić dane osobowe tej [...]
Masa - koniec tygodnia 1 kcal: b ~200g, t-100 ww-50/150 waga: 84,5kg (czyli 1kg w dół od końca redu) - edit: (ndz) - 85,8 mimo zwiększonych ilości kcal w tygodniu, czuje sie bardziej głodny, widac, ze metabolizm się mocno rozkręcił . Dziś poeciał CM - do oporu sushi, jakieś tam lody i gitara Na pewno jedyne co zmieniłem w ząłożeniach na mase to [...]
Galaretki zero się u mnie wtedy sprawdzają idealnie U mnie zrobiły teraz robotę cynamonowe pampuchy (białka jaj, cynamon, słodzik) jeden ma 15g bialka, ale o dziwo czuć, że można to ugryźć ;) /SFD/2021/9/24/91127ae6b15943eeb3ccce88433d8bfb.jpg Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-09-24 09:57:01
W 100 g jajka jest 12,5 g białka, 9,7 g tłuszczu oraz 0,6 g węgli. W 100 g żółtka jest 15,5 g białka, 28,2 g tłuszczu oraz 0,3 g węgli. W 100 g białka jest 10,9 g białka, 0 g tłuszczu oraz 0,7 g węgli. Chyba to wszystkie opcje :)
Te BCAA są nie potrzebne ale skoro masz to albo zostaw do redukcji albo bierz PRZED i PO Treningu 1 porcja to 1 gram BCAA na 10 kg masy ciała, ale wystarczy jak zjesz 5-6 gramów przed i 5-6 gramów BCAA po Siłowni. Dzień Treningowy: Rano: 4-5 kaps TCM Przed Treningiem: BCAA Po Treningu: 4-5 kaps TCM + BCAA Dzień Nietreningowy: Rano: 4 kaps TCM [...]
miętki liczysz białko z mleka do swojej diety? nie wiem moze jestes jakis pro... ja nie bede az tak cyrkowal... mi mowiono zawsze , ze bialka liczy sie , z miesa , z twarogow, z ryb itd. a nie mleka... tak samo nie liczy sie bialka z ryzu , makaronu, czy ziemniaków... co on ma liczyc 4g bialka ze szklanki? dlatego napisalem mu w uproszczeniu jak [...]
FighterX - OK, doszukałem się też przed chwilą w google takiego wytłumaczenia wspomnianej definicji (ale trudno to opracowania nazwać fachowym więc i tak wolałem się upewnić o co Ci chodzi). Powiem tak: nie widzę powodu by akurat w ten sposób dzielić makra. Fakty są takie, ze optymalnie spożycie białka jest przeliczać na kg masy ciałą lub przy [...]
Chciałem jeszcze zapytać się o ilość bialka już podczas diety. Bo przez pierwszy tydzień fat i waga szybko leciała, w drugim tygodniu waga też leciała, ale tłuszcz jakby stał w miejscu. Czy może być to spowodowane za dużą ilością białka. Ważyłem ostatnio 82.5 kg. Dziennie jem 5 posiłków, co daje mi 150 g białka (czyli 2 g na kg/m, ale z [...]
Natrafiłem dzisiaj na artykuł odnośnie CARCB CYCLING i jako, że jestem typowym endomorfikiem bardzo mnie zaciekawił. Obliczyłem od podstaw moje zapotrzebowanie i szacuje sie ono na około 2843 kcal dziennie. Przeczytałem pare artykułów odnośnie tego typu odżywiania i postanowiłem spróbować :) Wygląda to mniej wiecej tak : HC - high carbs - 260 g [...]
1. brak białka, wywal chleb 2. walnij jajecznicę na maśle, odpuść chleb 3. bułki - out, szynki/wędliny - out, banan e tym posiłku to nie jest dobry pomysł 4. soki - out, brak białka 6. brak białka, mało ww, wywal banana 7. co to ma być? po cholerę kolejny posiłek za 1 h 8. bez ww, daj twaróg - kazeina, zjedz 0,5/1 h przed snem dieta jest [...]
Ja jestem akurat takim typem Przemek ze czy mam ryz czy te platki z blendowane to nie chce mi się wykwintnych dan robić by ten ryz jakos mi fajnie wszedł czy makaron, i jakbym jadl to ryz bym go i tak zapijał woda %-) więc zamiast trącić czas na gotowanie ryzu, mycie garnka itp to wolę te platki z mielić, do szejka, zalac woda, wytrzepać szybko i [...]
Wiem Mario wiem %-) generalnie waga dzis pokazała 110kg... %-) nie wiem co ona tak ruszyła konkretnie :-D Ogolnie od ostatnich 2 dni zmodyfikowałem troche pierwsze posiłki z rana leciało: 6 jajek, 30g masła, 30g oleju, 50g owsianki potem: 200 kukurydzy, 50g białka i wegetowałęm do tego 2giego posiłku, jakbym był na rozładowanych akumulatorach, [...]
TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 07.09.2016r tydzień 12 DNT – środa U mnie jeszcze tylko 3 tygodnie i urlop :) A wracając do spraw treningowych. Dziś DNT ale pobiegane. Niestety dostałam okresu i czuje się jak balon , nic nowego. Na wadze też automatycznie więcej. Dobrze że teraz mam @ , bo za tydzień chce kończyć test ATLETA i zrobić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak nie masz czasu ? wystarczy wcześniej się tym zająć czy kilka minut wcześniej wstać. To dodaj ze 400kcal do tego wyniku. białka tyle nie dawaj, do 160g max. Jak tak bardzo obrastasz w tłuszcz, zredukuj węgle. Dopracuj diete, większa podaż białka powoduje zwiększony metabolizm, może właśnie to jest ten klucz do sukcesu. Aeroby na spalanie mają [...]
https://zapodaj.net/images/bd3fc53940d78.jpg 1. Gym Bar smak Almond & Vanilla Całkiem spory batonik o przyjemnym waniliowym smaku z delikatnym posmakiem migdałów. Nie jest zbyt słodki, co dla większości ludzi może się okazać zaletą. W konsystencji dość twardy, ale wręcz rozpływa się w ustach. Przyjemnie można się wynagrodzić nim po treningu bądź [...]
Ellis bardzo dobry art Tylko zapomniałem dodac jednej rzeczy , kortyzol podwyzsza odpornosc insulinową a to powoduje , ze wegle sa transportowane głownie do tłuszczu , tak wiec optymalna ilosc antykatabolicznego białka to podstawa
Dobra dam taki przykład może to komuś naświetli obraz załóżmy ze mamy dostarczyć 2g białka by się "optymalnie" możliwie najlepiej rozwijać. Dajemy 1g białka zwierzęcego które jest pełnowartościowe nazwijmy je 100%-towe oraz 1g roślinnego (które sam nazwałeś mianem "uzupełniacza") niepełnowartościowego nazwijmy je 50%-towe. Po zsumowaniu okazuje [...]
jeszcze jedno :D jak wyliczyć kcal i makro z galaretki bez cukru "celiko" pisze że w 130g przygotowanej jest 13g białka i po 0 ww i t. jak zrobiłem se w 500g wody to mm liczyć 500g galaretki czyli 50 g B ?:D No co Ty :), idąc tym tokiem rozumowania to po dodaniu kolejnych 500g wody miałbyś już 100g białka :D :D. Gdzie można kupić takie [...]
Aktualne wyniki testów białek, kolejne badania na biezaco str 1
