BIAŁKA

CKD to cykliczna dieta ketogeniczna, w codziennym jadłospisie nie masz produktów węglowodanowych, czyli bazujesz wyłącznie na białku oraz tłuszczach, jednak co jakiś czas wykonujesz ładowanie - czyli spożywasz w jednym posiłku/dniu dużą ilość węglowodanów. W diecie którą podałaś wyrzuciłbym 2 banany które spożywasz po treningu a do pierwszego [...]

CKD to cykliczna dieta ketogeniczna, w codziennym jadłospisie nie masz produktów węglowodanowych, czyli bazujesz wyłącznie na białku oraz tłuszczach, jednak co jakiś czas wykonujesz ładowanie - czyli spożywasz w jednym posiłku/dniu dużą ilość węglowodanów. W diecie którą podałaś wyrzuciłbym 2 banany które spożywasz po treningu a do pierwszego [...]

A jak trzymac makro? wczesniej nie przekraczałam 1700 kcal i mniej wiecej wychodzilo mi 100g bialka , 160g wegli i 58g tluszczy. Moj jadlospis nie opieral sie tylko na piersi i ryzu ale tez jadałam inne mięsa i inspirowałam się roznymi fit pysznosciami co sprawiało mi radość. Niesety nie potrafie codzennie jesc piersi bo juz mi od niej niedobrze, [...]

Przy twojej wadze białko 108 / węgli 216 / tłuszczy 54. To jest poziom 0. Nie musisz jeść codziennie piersi. Ryby są, udka, karkówki, wołowiny, wieprzowiny. Nie musisz kupić białka, damy radę bez odżywki ;).

Oczywiście że możesz zamieniać, pierś to źródło białka więc możesz zamienić na inne źródło, serek wiejski, ryba, odżywka białkowa, wieprzowina, wołowina, indyk itd.

Jak dla mnie w porządku tylko podlicz ilość kalorii i ilość białka węgli i tłuszczu bo w sumie często nie podajesz ile czego będziesz jadł... Takie moje zdanie ale myśle że jeszcze eksperci się wypowiedzą

hmm gdzies kiedys czytalem ze THC zmneijsza dosc derastycznie synteze bialka ale ile w tym prawdy ? :/

za mało kcal zacznij od 2700 kcal daj białka ok 240g węglowodanów ok 200-250g reszta tł

A węgli i białka bezpośrednio po treningu nie stosować? Samo bcaa? Wtedy przed treningiem bcca i bezpośrednio po treningu, a od razu po nim GM? Czy muszę odczekać chwilę z tym GM?

A ten Green Magnitude mogę wypić bezpośrednio po gainerze zaraz po treningu? Czy odczekać trzeba chwile? Czy nie stosować węglowodanów i białka bezpośrednio po treningu jeżeli piję stacka?

mozesz wypic jedno po drugim , nie musisz robic przerwy, bialko i wegle to zupelnie inna sprawa jak stak wiec takie pytanie " Czy nie stosować węglowodanów i białka bezpośrednio po treningu jeżeli piję stacka? " jest troche bez sensu ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-06-07 01:17:20

Siemka, wiesz co ja jestem tego zdania że jak Ci służy, nie masz po nim biegunki czy niestrawności czy jakiś innych rewolucji na żołądku a masz ochotę i masz to wliczone z bilans to pij, ogólnie chodzi o laktoze czy tolerujesz czy nie, te ilości cukru z mleka to bym raczej olał jak wszystko liczysz dokladnie co wypijasz ;) Ja np zwolennikiem [...]

Nie mam rozpisanej diety na tym portalu. Przed wakacjami jadłem wszystko, jak przeciętny człowiek... Od wakacji zupełnie wyeliminowałem: słodycze, alkohol, drzemy, płatki do mleka (po za owsianką którą uwielbiam) wszelkiego rodzaju słodkie napoje, soki etc. (zostało tylko woda, mleko, herbata, kawa) to tak w skrócie bo nie mam czasu kombinować co [...]

Sorry myślałem że mam wszystko w profilu. Płeć - Mężczyzna Wiek - 19 Waga - 71-72kg Wzrost - 173cm Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - w tym momencie nie mam jak zrobić, ale tu są moje zdj. - http://www.sfd.pl/Wasza_opinia_i_rady_for_me_%3AD-t912857.html Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty od - do): [...]

Na patelni, w czym problem? Są patelnie teflonowe na których można smażyć z minimalną ilością tłuszczy. Są też patelnie grillowe, na których nie trzeba używać tłuszczy. Jeśli wolisz natomiast gotowane, go gotuj. Jeśli masz parowar, to jeszcze lepiej, bo tam wrzucasz tylko produkty i nic przy tym nie robisz, tylko czekasz na wynik :-) AD3 - to [...]

żółtko ma więcej wartości odżywczych niż białko. No i ma więcej białka. Jak jajka to całe.

Współczynnik BMR 1814.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 3130.6 Węglowodany 55% 1721.83kcal = 430.46gram Białko 15%% 469.59kcal = 117.4gram Tluszcz 30% 939.18kcal = 104.35gram wyliczyło mi tak, ale czy faktycznie tłuszczy wychodzi tyle co białka? 0o

wygląda na to że troche za dużo białka dałem z jakiego posiłku je odjąć, i czy w ogóle są te posiłki dobrze ułożone?

Alchemik to też zależy jakie suple oceniasz... zwróć uwagę np. na białka gaspari myofusion skład niezgodny z etykietą

W USA są dopuszczalne wyższe rozbieżności zawartości białka, i stąd ten wynik w myo fusion.