BIAŁKA

Osobiscie od nadmiaru nabialu mam problemy ze stawami i z tego co mi wiadomo nie jestem jedyna osoba z tego typu objawami. tak wiec proponuje wieksza czesc bialka dostarczac z miesa. Zmieniony przez - Sachem w dniu 2006-12-10 23:42:15

Baza produktów jest ok, sam z podobnej korzystam, z tym, że: -ugotowany śledź ma więcej wapnia, bo sam jako produkt stracił trochę wody, przez co na 100g wychodzi więcej Ca. Dlatego zawsze bierzemy pod uwagę produkty nie poddane obróbce termicznej. -"cottage cheese" to twaróg, ale też serek wiejski, u Amerykanów to są chyba synonimy. [...]

geramine bym odpuścił skoro nawet nigdy porządnego spalacza jeszcze nie brałeś pomyśl nad ucięciem węgli a dodaniem białka bcaa 1 g/kg wagi kreta 5 g dnt rano, dt 5 g rano i 5 g po treningu tauryna około treningowo, ja biorę 2,5 g przed i 2,5 g po

Dzieki sprawdze. A co z normalnego bialka sam polecasz? Wybacz, bede wiedzial na przyszlosc i przy okazji sobie poczytam.

Prawdą jest, że ten 1 g tłuszczu na kg masy ciała to bezpieczna granica. Ale tutaj spokojnie możesz liczyć na prawidłową masę ciała, czyli tłuszczu jakieś 60-70 g, białka też na należna masę - jeśli Mama będzie ćwiczyć siłowo (tak po 40 r. ż. też można ;-) )to 2 g na kg masy, czyli jakies 120 g, jeśli nie 100 g spokojnie wystarczy, reszta ww. I [...]

za malo wegli, za duzo bialka.

J/W Liczyłeś dokładnie swoje zapotrzebowanie dzienne? bo na oko ilość kalorii wydaje się być na wyrost. Ilość białka jak i tłuszczy trochę ponad normę. Spokojnie możesz zredukować liczbę protein do 1.8-2g/kg oraz lipidy do 1-1.5g/kg. Wpisuj surowe produkty nie gotowe. Masło orzechowe sklepowe to produkt o wysokim przetworzeniu - jako główny [...]

No i teraz nie mam pojęcia jak to zrobić aby nie dodawać więcej białka, a żeby znalazł się on w drugim posiłku, jakies sugestie? Z tego co wyliczyłem przyjmując, że trening będzie trwał 1:30h x4 w tygodniu to dzienne zapotrzebowanie wyniesie 3100 kcal. Tak, wiem o tych warzywach oraz rybach = ) To unikać masła orzechowego? Co zamiast niego? [...]

a mozesz podac laczna ilosc ww bialka i tluszczow ? jaki masz staz treningowy ?

nie wiem ile to dokladnie wychodzi bialka ww i tluszczow. z kreatyn bralem mono z vitalmaxa tzn koncze jeszcze. patrzac na moja wage chodzi mi glownie o mase. trenig jest tes ulozony pod tym katem.

I orzechy włoskie II staraj się dawać lepsze źródło białka w szkole może to byc pasta z makreli itwarogu pasta jajeczna z twarogiem itp V tak pozdr

dodaj troceh wiecej bialka to moze i masa podskoczy ;p

uwazaj tez by nie zakwasic organizmu ja tak mialem dzieje sie tak przy nadmiernym spozyciu bialka zwierzecego

e] 4g bialka na kg wagi?? bzdura totalna, na saa nawet tyle chlopaki nie wala a rosna wiec nie opowiadaj głupot }:-(

do zakwaszenia dochodzi gdy zaburzona jest reakcja kwasow(np.bialek)z zasadami(np.warzywa) wiec nadmierne sporzywanie bialek moze (niemusi)prowadzic do zakwaszenia.autor pytal o bialka a ty z treningiem wyjezdzasz

do autora:jesli dietka bedzie dobrze dopieta to 2,5g bialka w zupelnosci wystarczy.wieksza ilosc jest bez sensu.

do autora:jesli dietka bedzie dobrze dopieta to 2,5g bialka w zupelnosci wystarczy.wieksza ilosc jest bez sensu. Może nawet 2g wszystko zależy od genetyki, treningu i wielu innych czynników, ale tak jak kolega pisze zacznij od 2,5g i 4 treningów tygodniowo i obserwuj organizm :-)

nie zrozumełes mnie wiec nie czytasz ze zrozumieniem , o to chodzi , gdzie tu czepianie ;-) dieta ...hmmm , nie bede jej komentował bo musiał by sie wypowiedzic osoba ktora ja ukladała dlaczego akurat tak wyglada to raz a dwa autor tamtego tematu raczej sam sobie jest winien bo powinien na bieżąco zglaszac zastrzezenia jakie ma i prosic o [...]

1. Po co ci w pierwszym posiłku i ryż i owsiane? 2. Sardynki w pomidorach to naogół syf uzupełniany konserwantami, i aromatami żeby polepszyć smak i wydłużyć przydatność, odpuść je i zwiększ ilość mięsa. 3. 150g białka w prochu po treningu? Czyś ty zwariował? %-) 4. Orzechy (a konkretniej migdały), wrzuć do ostatniego posiłku, lepiej omijać [...]

150g białka to efekt pomyłki :) Dzięki za porady na pewno się zastosuje :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b01daaaaf4247d697b5a6c4dc8503fb.jpg Zmieniony przez - GrK w dniu 2014-04-21 19:11:24