ja tu nie widze co ja mam pomagac, masz die moderatorki ktore sie u ciebie udzielaja, starczy. Za to mam uwage taka, ciezko jest pracowac z kims kto jest party i ma niska akceptacje swojego ciala. Coraz bardziej dochodze do wniosku ze to marnowanie czasu swojego i osoby ktora rzekomo "chce ksztaltowac swoje cialo" Od tylu dni krecisz sie w kolko, [...]
To znaczy,że przyswajasz za mało białka w organizmie.Masz obniżoną jego syntezę najprawdopodobniej poprzez zmniejszenie ilości testosteronu.Powiedz mi jeszcze ile spożywasz gramów białka na dobę,bo może zbyt mała ilość białka,które spożywasz może mieć na to wpływ.
dlaczego nie ma ww w pierwszym posiłku a w 2 ostatnich po 200ww? drugi posiłek bez białka? co to jest za posiłkek owoce+kuloodporna? Nie jestem zbytnio głodny do południa a próbowałem w tym posiłku mieć ww i białko ale źle mi się ćwiczyło no i też takie założenie cbl chociaż ja i tak mam ww przed treningiem właśnie w postaci owoców zaraz przed [...]
I posiłek 7:00 b t ww kcal Mleko 3,2% 250g Jaja całe 2szt Płatki owsiane 150g Orzechy włoskie 20g 42 42 107 978 ok II posiłek 11-13:00 zależy od przerwy w pracy Serek wiejski 200g Kajzerki 4szt Orzechy włoskie 200g Tuńczyk w oleju 180g 91 45 122 1265 mam nadzieje że te kajzerki to bułki razowe III posiłek (przedtreningowy) 18:00 [...]
Zastanawiam się nad dietą na czas regeneracji i później na sile. Narazie myślę nad produktami jakie powinny stanowić podstawę. Oliwa z oliwek, orzechy- źródło tłuszczy (tłuszcz 30% zapotrzebowania) Piersi z kurczaka i odżywka białkowa jako źródła białka, białko: (-)/24 Czyli niby niewiele ale czytałem pdf'a z którego wynika że do syntezy 1 g [...]
Małgosiu, bardzo przepraszam Cię za opóźnienie, ale ostatnio „trochę” zwaliło mi się na głowę Patrząc na Twoje posiłki wydaje mi się, że tego jedzenia jest chyba malutko a my musimy zwrócić uwagę na zapewnienie Ci wszystkich składników odżywczych rano 9.00 musli z mlekiem 2% Czy musli zawiera jakieś orzechy? Jeśli nie, [...]
ha ha niewazne jak to sie mowi organizm sie szybko uczy i nie zapomina tak latwo, jak mu na Dukanie przysoliłaś to juz drugi raz moze reagowac szybko utrwalonymi zlymi nawykami. Oj ten Dukan jak ja tej diety nie lubie jestem w kierunku LC ale to co ten facet robi to masakra, przeorana gospodarka insulinowa, przeorana gospodarka estrogenami i [...]
Zapytałam z ciekawości bo coraz więcej osób tu się z czegoś czyści, nie wiedziałam, że stawy też się da, a akurat to u mnie słaba strona :) Ciężkie takie czyszczenie do przejścia? nie w sumie latwe najtrudniej utrzymac mi a raczej przestawic sie na diete bez bialka....tylko wegle i tluszcz ..zwlaszcza ze ja mam naprawde niskie wegle {:-( samo [...]
DZIEN 28 dzisiaj przymuswowy nietreningowy po moich wczorajszych wyczynach - boli mnie kolano - upal jak niewiemco MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9597e98d791d4043afd63473b4c8b8a6.JPG zawsze jak wrzucam sledzie w miske ...brakuje mi bialka.a proszkowe sie skonczyczlo, dorsz rowniez i nie mam jak dociagnac tego bialka a swoja droga jak dziwnie [...]
Dzien 5 + Czwartek wieczorem ( Nie moge edytować już posta, ale w czw rano było jeszcze cardio) CARBLOAD! Weglowodany: 550 g żelków (412 Carbs) 2,6 litra mleka (130 Carbs) 600 g bagietka ( 294 g carbs) 130 g płatków miodowych (110 g carbs) 2 batoniki musli (30 carbs) pizza (75 g carbs) 120 g Nesquik (100 carbs) 150 g Nutella (85 g carbs) Suma: [...]
Hej. Rozumiem, że to IBS? Jak się u Ciebie objawiało? Szło w stroną biegunek, czy zaparć, bo to też ważne. Poza tym czy robiłeś jakieś podstawowe badania (pewnie tak, skoro byłeś hospitalizowany?). Dieta jest powiedzmy do zmiany. Zwróć uwagę na pewno na to, by w każdym posiłku było minimu 20g białka, posiłku powinny być bardziej zbilansowane. [...]
Hej. Rozumiem, że to IBS? Jak się u Ciebie objawiało? Szło w stroną biegunek, czy zaparć, bo to też ważne. Poza tym czy robiłeś jakieś podstawowe badania (pewnie tak, skoro byłeś hospitalizowany?). Dieta jest powiedzmy do zmiany. Zwróć uwagę na pewno na to, by w każdym posiłku było minimu 20g białka, posiłku powinny być bardziej zbilansowane. [...]
Jabłko ma również słaby profil wartości odżywczych, więc to są mity :) Jedynie ilości witaminy C są w nim przyzwoite, ale to jak w każdym owocu. Jeszcze wrócę do kurkumy. Stosowanie kurkumy jako przyprawy w celach terapeutycznych w zasadzie mija się w z celem, a to z dwóch powodów: 1. Kurkuma =/= Kurkumina. Kurkumina to substancja aktywna zawarta [...]
Prawie 4g wyszło tak: Napisałeś pod dietą: "3900 kcal b 31%, t 23%, w 46% " Więc jak liczę białko: 0,31*3900kcal=1209kcal-tyle jesz z białka 1 g białka dostarcza~4kcal,więc licząc ile masz gramów białka wychodzi: 1209kcal/4=302,25kcal Potem dzielę przez Twoją wagę i wychodzi: 302/79~3,82g białka/kg masy ciała
Nie ma za bardzo się co rozpisywać Amazone Ideałem Montignaca sa 3 posiłki dziennie. Celem wizyt na siłowni piszących w tym dziale jest w 99,99 % maksymale możliwe "przypakowanie". Aby to osiągnąć należy jeść min. 2 g białka na kg masy ciała co dla 90 kg mężczyzny oznacza 180 g białka. Zjedzenie takiej ilości nie jest celem samym w [...]
jedzonko u Ciebie Asia - jak pisze Rion - na wypasie zupełnie. Podnosisz poprzeczkę działową jeśli chodzi o sposób prezentacji jedzenia :). Zainspirowałaś mnie tez pomysłem na drugie śniadanie z wczoraj - te truskawki z migdałami nie dość że wyglądają rewelacyjnie, to w sumie dla mnie ciekawe i pożywne przede wszystkim połączenie owoców, białka i [...]
zdrowe produkty w diecie to i gospodarka hormonalna nie rozchwiana. O to właśnie chodzi. Nabiały, chleb itp to syf. Ano syf #-P #-P jeśli ktoś tylko to je lub ktoś, kto jest wrażliwy na to. Jednym szkodzi a innym nie. A jak już człowiek długo je zdrowo i po czasie dorzuci tego typu produkty, to co wrażliwszy to odchoruje... Byłam dziś u tego [...]
OLIMP PROVIT 85 - przeznaczony jest jako dieta uzupełniająca dla osób o zwiększonym zapotrzebowaniu na białko, w tym sportowców uprawiających dyscypliny siłowe, siłowo-wytrzymałościowe, kulturystykę i inne. Stosowany może być także jako preparat odżywczy dla rekonwalescentów. OLIMP PROVIT 85 - zawiera w suchej masie ok. 90% łatwo przyswajalnego [...]
DT Kajtek_84 -Podsum. str.24
