BIAŁKA

No wlaśnie trochę się.tego boje, ale ostatnio kolego mi proponował jakiegoś z malay Tiger,czy jakoś tak twierdząc.ze jest dobry bo ktoś.go testował Co do diety, to prawda nie.mam jej dopietej na ostatni guzik, lecz jeżeli Chodzi o pokrycie białka i zdrowych tłuszczy to przywiązuje do tego dużo uwagę, przestałem jeść dużo wegli bo trochę mnie [...]

za dużo białka masz. tam gdzie masz kuraka daj 150g. Co do sałatki ryzowej to mam rozumiec że jest ona z 70g ryżu??

Za dużo białka , węgle są w porządku , ale wydaje mi się , że tłuszczu jest jeszcze ciut mało , przy masie trzeba zwiększyć spożywanie tł. nienasyconych , dorzuć orzechy

odpowiedni zbialsnowana dieta z czynikami lagodzacymi <cheat meal> zapobiega takim napada, mozliwe tez ze brak ci poprsotu chromu,stad ataki na slodycze, dodatkowo tak jak u wiekszosci kobiet masz slaba kontrole nad glodem/zachciankami wskazowki dla ciebie to : dlugo terminowy plan redukcji wlacznie ze zmiana sposobu odzywiania [...]

I jeszcze jeden sporny problem. Według wielu badań, zwiększenie spożycia tłuszczu nie wpływa na jego wykożystywanie jako surowca energetycznego. To w takim razie dlaczego na dietach tłuszcczowych tak szybko spala sietłuszcz?! - ktoś mógłby zapytać. Otóż dlatego, że wszystkie diety tłuszczowe sąubogie w węglowodany. I tu jest sedno problemu. To nie [...]

jak jestes "na masie" to bcaa całkiem bym odpuścił bo i tak bedziesz na dodatnim bilansie kcal i z pewnoscia z pozywienia bedziesz dostarczal odpowiednia ilosc białka/aminokwasów..

2800 kcal brzmi już bardziej racjonalnie. Na start może być wcześniej ustalone 150g białka, 1g tłuszczu/kg masy, reszta kcal z węglowodanów. Przyjmij takie dane za punkt wyjściowy i obserwuj co się dzieje.

Jeżeli poziom tkanki tłuszczowej jest wysoki, to jak najbardziej możesz dać 2g białka /kg beztłuszczowej masy ciała.

Witam, wczoraj nie miałem czasu się wpisać, więc zrobie to teraz. DZIEŃ 7 Dieta 1. jajka, płatki owsiane na mleku 2. chleb żytni + szynka z piersi kurczaka 3. jw 4. Ryż+ golonka (przed tren.) 5. makrela z makaronem 6. 40g białka Vitamin Shop Trening Trening był bardzo udany, robiłem krótsze przerwy między seriami. Zwiększyłem stałą dawkę Ragnaroka [...]

Test mało widoczny. Mała ilość wypisek, zdjęć. Postępy są, choroba nie przeszkodziła. Co do białka to ja oceniam smak na bardzo słodki. Ale następnym razem pomyśl czy taki test z którego nic nie wyciągniesz wiedzy jest ci potrzebny. 3m się.

dokładnie jak Apok dawke zwiększaj stopniowo i obserwuj reakcje organizmu,a także wage przy takiej masie powinno lecieć ładnie.. już przy zwiększeniu białka w diecie i dodatkowej aktywności fizycznej.. hiit.. staraj się robić w nietrenigowe.. większa wydolność

jakies 40-60min pelnowartosciowy posilek - no mozesz dac troche wiecej bialka kosztem tluszczy

nie piłem nigdy nectara i raczej firmy pokroju syntraxa , który miał wpadki ze swoim matrixem 5.0 staram sie omijac szerokim łukiem więc nic nie zapowiada tego bym kiedykolwiek spróbował tego białka ale protein 90% vitalmaxa jak na taki ,a nie inny sklad (czyli praktycznie 0 g wegli i tłuszczu) jest wg mnie smaczny , próbowałem wiekszosc smaków [...]

No wlasnie staram sie jesc te wszysktie białka, weglowodany z serów, marchewek, mleka, piersi indyka ale jakos zero poprawy...czyli co??odzywki z białkiem?? gainery ? tak to sie nazywa?? wcale nie oczekuje szybkich efektów i przyrostu bicepsa czy innych miesni, ale chciałbym ważyc ze 100 kilo i wygladac troche ciekawiej ;) chyba jestem w [...]

moje niedopatrzenie!! chodziło mi o te wszstkie białka i weglowodany z serów, indyczka itd...nie chodziło mi o weglowodany z serka ;) to jest chyba oczywiste nawet dla laika!!

Jesli chcesz przybrac na masie to musisz ulozyc diete. Masz tu linka: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html Obliczysz zapotrzebowanie i ulozysz sobie potem diete. Jak ja ulozysz to wrzuc ja na forum do dzialu odzywianie aby ja sprawdzic. Jesli chodzi o odzywki to kupuje sie je dla [...]

tak jak mowi morales... ze swojej strony powiem jeszcze że jeśli jesteś na poczatku swojej drogi z aktywnością fizyczną, to jest szansa że przy odpowiednim odżywianiu z wysoką podażą białka możliwa będzie mała rekompozycja ciała. Tzn jednocześnie będziesz ubierał się w mięśnie tracąc tkankę tłuszczową. To nie będzie trawało długo ale pozwoli [...]

Skoro masz dietę, to powinieneś wiedzieć czy brakuje białka, jeżeli nie jest super wyliczona można dodać do jakiś słabszych posiłków. Ćwiczysz FBW pięć razy w tygodniu?

Cześć :-) Problemem może być tutaj również duża ilość białka, którą dziewczyna spożywa. Jak wiemy, białko nakręca metabolizm. Nie jestem zwolenniczką gainerów @@-) Na podstawie swojego doświadczenia z "chudzinkami" w tym dziale mogę powiedzieć, że dobrze robi im podbicie tłuszczu w diecie. Spróbujcie wskoczyć na 100g. Choć domyślam się, że cięzko [...]

mietki czyli carbo w trakcie treningu to zły pomysł ??? Myślałem ze da mi wiekszego powera i doda energi a do tego jescze po treningu wpierdzielałbym gainerka żeby ciut białka wpadło z odżywki